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[閒聊] 高能量通量真的辦的到?居然沒人討論

看板MuscleBeach (健身)作者 (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))時間4小時前 (2024/10/15 14:01), 3小時前編輯推噓11(11推 0噓 9→)
留言20則, 15人參與, 2小時前最新討論串1/1
高能量通量 聽說簡單講就是「高攝取、高消耗」 但大家生活都很繁忙 原本的訓練量就已經可能很累了 加上有氧可能更累 若要開始進行「高攝取、高消耗」 等於還要額外增加更多活動量 一般人不是選手真的有辦法做到嗎 也許學生會比較有機會(? 因為特別去多攝取的熱量 就要額外去踩有氧 用想的就覺得其實負擔變很大耶... 有人實踐這套理論的嗎?版上沒有討論耶 這篇來各方面的討論看看吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.1.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1728972094.A.401.html
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10/15 14:13, 4小時前 , 1F
不就勞動人群
10/15 14:13, 1F
推
10/15 14:13, 4小時前 , 2F
不就強度和訓練時間拉高就好了
10/15 14:13, 2F
推
10/15 14:33, 3小時前 , 3F
工地
10/15 14:33, 3F
推
10/15 14:41, 3小時前 , 4F
實踐的很多吧，就很花時間跟精力而已。而且進食時間要穩
10/15 14:41, 4F
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10/15 14:41, 3小時前 , 5F
定！也要吃得乾淨 ！
10/15 14:41, 5F
我覺得一般人可能還是乖乖減量比較好吧 如果工作忙碌的 還要增加去健身房時間感覺就很難 怎麼說實踐的很多@@
推
10/15 14:51, 3小時前 , 6F
就是有運動 就多吃維持熱量平衡
10/15 14:51, 6F
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10/15 14:53, 3小時前 , 7F
還好吧 不就多吃多動
10/15 14:53, 7F
講起來簡單做起來難啊！
推
10/15 14:54, 3小時前 , 8F
很多吧！練鐵人三項的，常常一天消耗千卡也很平常
10/15 14:54, 8F
這很少吧 我指的是我們這些健身族群耶... ※ 編輯: secretfly (150.117.1.64 臺灣), 10/15/2024 15:11:18
推
10/15 15:12, 3小時前 , 9F
去工地上班吧 保證高能量高通量
10/15 15:12, 9F
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10/15 15:19, 3小時前 , 10F
我應該就是在高能量通量的路上，一天兩練多餐
10/15 15:19, 10F
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10/15 15:20, 3小時前 , 11F
不是因為吃多才去運動，而是為了運動而去配合飲食
10/15 15:20, 11F
推
10/15 15:21, 3小時前 , 12F
絕大多數的人只會變肥宅
10/15 15:21, 12F
推
10/15 15:33, 2小時前 , 13F
95%都變成肥豬，5%才有可能比較高肌肉量
10/15 15:33, 13F
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10/15 15:40, 2小時前 , 14F
一般人真的很難這樣練吧
10/15 15:40, 14F
推
10/15 15:49, 2小時前 , 15F
我自己是高通量。45歲健齡4年，跑過幾輪增肌減脂也有備
10/15 15:49, 15F
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10/15 15:49, 2小時前 , 16F
賽教練跟營養師，目前體脂5%年底比個賽。日常是坐辦公桌
10/15 15:49, 16F
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10/15 15:49, 2小時前 , 17F
的投資者，一週五練加有氧30分鐘，每日熱量攝取約2600大
10/15 15:49, 17F
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10/15 15:49, 2小時前 , 18F
卡
10/15 15:49, 18F
推
10/15 15:50, 2小時前 , 19F
大多數人訓練量根本達不到
10/15 15:50, 19F
推
10/15 15:52, 2小時前 , 20F
很多職業都很操的..
10/15 15:52, 20F
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