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[問題] 扁平足深蹲姿勢

看板MuscleBeach (健身)作者 (Mr.dogdog)時間1月前 (2024/10/15 13:42), 1月前編輯推噓7(8推 1噓 24→)
留言33則, 14人參與, 3周前最新討論串1/1
想問各位巨巨扁平足需要調整深蹲的姿勢嗎? 我有一隻腳是扁平足，剛好過補充兵體檢標準 目前健齡約一年，深蹲的重量維持在60-70kg已經半年 剛開始健身時有請教練，所以動作上應該算標準不會有內夾等狀況發生 原本都沒問題，但最近發現腿推完或深蹲完左腳膝蓋緊緊的 不確定是不是因為累積的關係到現在才發作 想試著調整一下蹲姿看能否改善，只是不太確定動作還能怎麼改 來這邊求助看看是否有人有相同經驗可以分享一下 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.229.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1728970975.A.557.html
噓
10/15 14:02, 1月前 , 1F
看個人吧，每個人不同，我分腿蹲就很不穩，深蹲就ok
10/15 14:02, 1F
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10/15 14:02, 1月前 , 2F
呃 按錯了
10/15 14:02, 2F
我分腿蹲也超抖XD
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10/15 14:07, 1月前 , 3F
就算扁平足，每個人姿勢也不會一樣阿XD而且大家要通靈
10/15 14:07, 3F
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10/15 14:07, 1月前 , 4F
嗎？怎麼會知道你動作是怎樣XD
10/15 14:07, 4F
想說深蹲的姿勢大同小異，會不會因為扁平足而做些特殊改變，看來我想得太簡單? ※ 編輯: ddog1010 (1.164.229.179 臺灣), 10/15/2024 14:09:43
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10/15 14:52, 1月前 , 5F
你的姿勢問題不一定是扁平足造成的，就算扁平足也會有
10/15 14:52, 5F
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10/15 14:52, 1月前 , 6F
各式不同的問題啊XD
10/15 14:52, 6F
推
10/15 14:54, 1月前 , 7F
我也扁平免役 不過蹲到一百多也沒啥問題 還是要花錢請人
10/15 14:54, 7F
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10/15 14:54, 1月前 , 8F
看比較好
10/15 14:54, 8F
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10/15 14:55, 1月前 , 9F
畢竟還是要有影片或現場看才能看出狀況
10/15 14:55, 9F
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10/15 15:36, 1月前 , 10F
深蹲姿勢哪裡大同小異了….複雜到不行，我唯一不敢在網路
10/15 15:36, 10F
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10/15 15:36, 1月前 , 11F
隨意跟人討論的就只有深蹲
10/15 15:36, 11F
推
10/15 16:09, 1月前 , 12F
想像腳板出力抓地可以增加穩定度
10/15 16:09, 12F
推
10/15 16:15, 1月前 , 13F
要不要先腿部伸展拉筋放鬆一下再來看是不是蹲的問題？
10/15 16:15, 13F
推
10/15 17:07, 1月前 , 14F
花錢再買課吧 有時候上到一定重量動作就會偏 我自己以前
10/15 17:07, 14F
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10/15 17:07, 1月前 , 15F
亂練就是這樣 搞到後來受傷復健完回萵苣練就直接請教練了
10/15 17:07, 15F
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10/15 19:31, 1月前 , 16F
其實膝蓋不會內夾也不能保證你的足弓沒塌陷。相反的
10/15 19:31, 16F
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10/15 19:31, 1月前 , 17F
膝蓋內夾是為了徵招更多的臀肌去幫忙 特別是在接近
10/15 19:31, 17F
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10/15 19:31, 1月前 , 18F
極限重量
10/15 19:31, 18F
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10/15 19:32, 1月前 , 19F
還有 有時候教練會不會看 才是重點。我自己就被教壞過
10/15 19:32, 19F
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10/15 19:32, 1月前 , 20F
。還好重量沒很大 都沒事
10/15 19:32, 20F
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10/15 20:03, 1月前 , 21F
要看你怎麼做去調,每人不同
10/15 20:03, 21F
推
10/15 20:12, 1月前 , 22F
找個教練教吧，隔空抓藥不容易
10/15 20:12, 22F
推
10/15 23:49, 1月前 , 23F
建錄影看一下自己動作
10/15 23:49, 23F
推
10/16 15:33, 4周前 , 24F
感覺要先抓到足弓出力點 才能調整站姿
10/16 15:33, 24F
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10/16 15:33, 4周前 , 25F
之前有找朋友調過
10/16 15:33, 25F
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10/16 19:24, 4周前 , 26F
那個…提醒一下，結構導致的夾膝跟刻意轉換力量的夾膝是
10/16 19:24, 26F
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10/16 19:24, 4周前 , 27F
兩回事，不要隨便學人夾就自以為是”技巧”，我身邊有好幾
10/16 19:24, 27F
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10/16 19:24, 4周前 , 28F
個健力仔自己亂夾後去看醫生的，當你不確定自己是不是正確
10/16 19:24, 28F
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10/16 19:24, 4周前 , 29F
的時候建議還是用標準的方式當目標，事實上世界頂尖的健力
10/16 19:24, 29F
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10/16 19:24, 4周前 , 30F
人不分量級也很少有刻意夾的，400kg以上的我甚至沒看過（
10/16 19:24, 30F
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10/16 19:24, 4周前 , 31F
舉重那種前蹲去夾先不討論，樓主想必是在問背槓的）
10/16 19:24, 31F
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10/19 10:45, 3周前 , 32F
我雙腳都扁平足，163.5°，蹲姿不影響
10/19 10:45, 32F
推
10/19 16:05, 3周前 , 33F
內夾是自然的動作而非刻意的吧？
10/19 16:05, 33F
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