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[問題] 引體向上求進步

看板MuscleBeach (健身)作者 (匿敖)時間12小時前 (2024/10/13 16:22), 12小時前編輯推噓5(5推 0噓 1→)
留言6則, 5人參與, 5小時前最新討論串1/1
板上各位大大們好 是這樣 小弟引體向上目標是能負重自重體重 目前60kg，努力增重朝68kg邁進中 年初從只能負重5kg到現在可以20kg過下巴一下 背的部分目前練法一週兩練 禮拜二（練完偏上背痠 正手正常寬 負重的3x3(負重15kg 減重的5x5(負重5kg 中立握徒手5x5 槓鈴划船40kg 4x10 啞鈴划船14kg 4x8 彈力帶划船 4組（迪卡儂黃、橘） 黃12 橘10 黃12 禮拜五（練完偏背闊中段痠 正手較寬握（ㄑ字彎曲那 負重的3x3拉完（負重15kg 減重5x5（負重5kg 徒手5x5 中立握或窄距 徒手5x5 負重引體影片： https://youtube.com/shorts/dqnsloD_gNA?si=170aOpFzzlKhtM9Q 有什麼方法能讓負重引體進步比較快的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.67.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1728807766.A.3A9.html ※ 編輯: EaGo9081 (42.73.67.239 臺灣), 10/13/2024 16:25:14 ※ 編輯: EaGo9081 (42.73.67.239 臺灣), 10/13/2024 16:27:00
推
10/13 17:12, 11小時前 , 1F
負重腰帶
10/13 17:12, 1F
推
10/13 17:27, 11小時前 , 2F
弱者自身體重無法提供意見
10/13 17:27, 2F
推
10/13 18:11, 10小時前 , 3F
一律負重
10/13 18:11, 3F
推
10/13 22:14, 6小時前 , 4F
負重最暴力直接了
10/13 22:14, 4F
推
10/13 22:35, 5小時前 , 5F
就多做 有人可以80下還練其他項目 體重那麼輕一定可
10/13 22:35, 5F
→
10/13 22:35, 5小時前 , 6F
以的
10/13 22:35, 6F
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