[問題] 請問怎麼判斷還要吃比TDEE少嗎？
看板MuscleBeach (健身)作者pupss89177 (asshole young)時間1月前 (2024/10/06 21:34)推噓8(8推 0噓 15→)留言23則, 13人參與討論串1/1
各位巨巨好 小弟想問個問題
就是我原本體重72 體脂大概28
算完TDEE是2300 我給自己每天吃1800
三大營養素比例就5:3:2
然後持續了一個半月健康餐+重訓
現在體重66.5 體脂怎麼量都不准
可是肚子消了，胸部也不塌挺很多了
可是我身高不高才166
我想請問我目標體脂15
那我要繼續吃比TDEE低嗎？
因為我查完的觀念是減脂重點是吃的內容
就是假如我今天吃等於TDEE，體重不變
體脂下降也是減脂
那我要怎麼判斷我要吃等於還是小於
還是要看自己身高的BMI，減到標準體重
謝謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.10.51 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1728221665.A.04B.html
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