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[閒聊] 能堅持重訓增肌的人真的很厲害吧

看板MuscleBeach (健身)作者 (1357924680)時間2月前 (2024/10/06 20:54), 編輯推噓28(29推 1噓 38→)
留言68則, 35人參與, 2月前最新討論串1/1
如題 我先上個影片 https://youtu.be/5MgBikgcWnY?si=NfWCR5zwznbRTjV9
這個影片可能很多人有看過了，沒看過也沒關係，我先簡單講結論： 一個一無所知的初心者菜鳥，只要花20小時學習，再花20小時複習，就可以明顯感受到自己的進步，達到一定水準 日常生活中，實際執行起來也是如此，學習各種學科或是技巧，也真的是短期內就能感受到自己明顯的進步 比如英聽，應該也很多人短期內衝刺，就讓自己英聽取得明顯的進步 其他的技巧也是如此，我之前也去學過咖啡的拉花，從一無所知開始學，到後來能夠順利拉花，也是短期內就有一定的成果 但是以上這些遇到增肌就不適用了！ 增肌真的就不是這樣只要短期就能達到一定水準0.0 增肌真的需要很長很長的時間才能看到效果，而這過程中可能都看不到成效！ 做一件事卻不能看到進步或成效其實真的蠻讓人受挫的！ 所以，短期內看不到成效卻還是能繼續保持，重訓的人真的很厲害！ 以上！ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.130.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1728219250.A.D78.html
推
10/06 20:56, 2月前 , 1F
同感 我在同一間健身房5年 就固定那幾個老面孔跟巨巨
10/06 20:56, 1F
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10/06 20:56, 2月前 , 2F
其他都來來去去 不然就是純粹來裝水洗澡的路過者
10/06 20:56, 2F
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10/06 20:58, 2月前 , 3F
開幕時會員大爆滿 全面缺水 洗澡排十分鐘 目前大概有
10/06 20:58, 3F
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10/06 20:58, 2月前 , 4F
三年洗澡間都沒客滿過了 能堅持下去的真的是少數
10/06 20:58, 4F
推
10/06 21:02, 2月前 , 5F
同樣的 無法堅持或是來滑水聊天的都是廢物
10/06 21:02, 5F
推
10/06 21:11, 2月前 , 6F
重訓改變自己很多，而且適用於各個領域，學會的是把一
10/06 21:11, 6F
→
10/06 21:11, 2月前 , 7F
項大目標跟計畫切成很多小目標跟小任務就像健身一樣每
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10/06 21:11, 2月前 , 8F
天執行，漸漸的就完成目標了
10/06 21:11, 8F
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10/06 21:12, 2月前 , 9F
不只練身體更是練心
10/06 21:12, 9F
推
10/06 21:44, 2月前 , 10F
長跑的人訓練過程更煎熬...(如果有在持續地追速度的話)
10/06 21:44, 10F
→
10/06 21:44, 2月前 , 11F
肌肉有些人會覺得太大塊不是自己的目標, 跑步則沒有人會
10/06 21:44, 11F
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10/06 21:44, 2月前 , 12F
嫌棄速度太快(好比沒人會嫌錢多), 也因為這樣最終就受傷
10/06 21:44, 12F
推
10/06 21:53, 2月前 , 13F
雖然不容易，但重訓帶來的體態變化還是讓人很有成就感，
10/06 21:53, 13F
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10/06 21:53, 2月前 , 14F
就會願意持續下去，這比有氧要吸引人多了
10/06 21:53, 14F
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10/06 22:11, 2月前 , 15F
跑步迷人的地方是分泌多巴胺, 從跑完一直到睡前都輕飄飄
10/06 22:11, 15F
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10/06 22:16, 2月前 , 16F
時間、強度拿捏得宜, 跑起來不會很累, 然後爽半天以上.
10/06 22:16, 16F
推
10/06 22:50, 2月前 , 17F
確實 我每年都堅持一週
10/06 22:50, 17F
推
10/06 23:07, 2月前 , 18F
是也不用過度吹啦，很多就單純是興趣而已，做自己的興趣
10/06 23:07, 18F
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10/06 23:07, 2月前 , 19F
哪會痛苦...
10/06 23:07, 19F
→
10/06 23:09, 2月前 , 20F
而且很多人工作事業感情都沒辦法有成就感，甚至挫折，重
10/06 23:09, 20F
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10/06 23:09, 2月前 , 21F
訓能有成就感的話就會非常熱衷在上面了
10/06 23:09, 21F
推
10/06 23:11, 2月前 , 22F
同上 多的是努力也沒有成果的事 健身已經算一分耕耘
10/06 23:11, 22F
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10/06 23:11, 2月前 , 23F
一分收穫了 所見即所得
10/06 23:11, 23F
推
10/07 00:39, 2月前 , 24F
科技健身短期也能看到成效
10/07 00:39, 24F
推
10/07 01:06, 2月前 , 25F
跟風 三分鐘熱度 是台灣人的習性
10/07 01:06, 25F
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10/07 01:32, 2月前 , 26F
人際關係會背叛你 但是肌肉不會
10/07 01:32, 26F
推
10/07 04:08, 2月前 , 27F
還好吧 哪有什麼東西都花個40小時就有顯著效果
10/07 04:08, 27F
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10/07 04:08, 2月前 , 28F
再說健身明明有新手蜜月期
10/07 04:08, 28F
推
10/07 05:22, 2月前 , 29F
能堅持持續的 確實是少數
10/07 05:22, 29F
推
10/07 05:56, 2月前 , 30F
先定義你的持續是多久吧
10/07 05:56, 30F
推
10/07 09:08, 2月前 , 31F
增肌可能沒那麼快，但肌力應該會增加蠻明顯的
10/07 09:08, 31F
推
10/07 09:36, 2月前 , 32F
是啊 以我玩過的有氧運動單車和跑步來說都能短期內看到
10/07 09:36, 32F
→
10/07 09:36, 2月前 , 33F
進步和成效 重訓弄錯方向的話半年內原地打轉都有可能
10/07 09:36, 33F
推
10/07 09:56, 2月前 , 34F
我重訓+跑步+越野跑
10/07 09:56, 34F
推
10/07 10:22, 2月前 , 35F
健身也能短期看到成效阿
10/07 10:22, 35F
推
10/07 12:28, 2月前 , 36F
維持這個習慣 本身就是成就了 也不一定要練到哪個程度
10/07 12:28, 36F
→
10/07 15:35, 2月前 , 37F
堅持一件是本就是難事 繼續健身和運動~
10/07 15:35, 37F
→
10/07 17:07, 2月前 , 38F
這件事若成了人人都必須做的事，不就和考不上高中大學
10/07 17:07, 38F
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10/07 17:07, 2月前 , 39F
國考而一直重考或一次就考上一樣嗎
10/07 17:07, 39F
噓
10/07 17:16, 2月前 , 40F
堅持洗廢文也很厲害
10/07 17:16, 40F
→
10/07 17:59, 2月前 , 41F
可以持續運動不被工作家庭耽擱就很棒了
10/07 17:59, 41F
→
10/07 19:45, 2月前 , 42F
健康習慣
10/07 19:45, 42F
推
10/08 13:06, 2月前 , 43F
我堅持下來了，所以也戒煙了
10/08 13:06, 43F
推
10/08 15:56, 2月前 , 44F
重訓初期要看到成果確實較不易，要先熟練動作，配合飲
10/08 15:56, 44F
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10/08 15:56, 2月前 , 45F
食，堅持數個月
10/08 15:56, 45F
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10/08 16:01, 2月前 , 46F
健身房來來去去，固定的時段常看到的就是那些人
10/08 16:01, 46F
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10/08 18:55, 2月前 , 47F
啥廢文，20小時自學，20小時待健身房能看不到進步的話
10/08 18:55, 47F
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10/08 18:56, 2月前 , 48F
也是天選之人了好嗎，每禮拜三小時要過七禮拜耶
10/08 18:56, 48F
推
10/08 23:36, 2月前 , 49F
我練跑步大概九個月放棄了 練重訓目前三~四年
10/08 23:36, 49F
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10/08 23:37, 2月前 , 50F
跑步練到跑半馬還是覺得很無聊 重訓有趣多了
10/08 23:37, 50F
推
10/08 23:57, 2月前 , 51F
跑步可以練10k就好, 初期50分內, 中期45分或40分, 花的
10/08 23:57, 51F
→
10/08 23:57, 2月前 , 52F
時間不多, 獲得的健康效益很高, 蠻值得花時間投資的...
10/08 23:57, 52F
推
10/09 00:01, 2月前 , 53F
但戶外跑步有空汙和紫外線傷害 對健康不是只有正向
10/09 00:01, 53F
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10/09 00:17, 2月前 , 54F
怕空污你可以選室內, 室外每週900 mets以下還是利大於弊
10/09 00:17, 54F
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10/09 00:18, 2月前 , 55F
跑步我比較怕心臟疤痕...
10/09 00:18, 55F
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10/09 11:12, 2月前 , 56F
肌肉真是太偉大了 上帝創造人 而你創造了肌肉
10/09 11:12, 56F
推
10/09 14:11, 2月前 , 57F
我也覺得其實無關什麼毅力跟堅持 純粹就是因為喜歡
10/09 14:11, 57F
→
10/09 14:11, 2月前 , 58F
所以會一直做而已
10/09 14:11, 58F
推
10/09 15:33, 2月前 , 59F
還有我們這些步入中年的大叔，很多都是不想待在家，所以
10/09 15:33, 59F
→
10/09 15:33, 2月前 , 60F
健身房成了一個很好的場所
10/09 15:33, 60F
推
10/10 15:10, 2月前 , 61F
自律和不久後肌力帶來的反饋讓你更加想練
10/10 15:10, 61F
推
10/11 08:27, 2月前 , 62F
人口老化，最近健身房來很多50+的人，他們都很有計畫在訓
10/11 08:27, 62F
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10/11 08:27, 2月前 , 63F
練
10/11 08:27, 63F
推
10/12 01:14, 2月前 , 64F
真的要成效明顯,新手期按表練一年就有了,有這麼難嗎,後續
10/12 01:14, 64F
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10/12 01:14, 2月前 , 65F
就只是個人興趣問題,我反而練得更舒爽,雖然因為上班忙,手
10/12 01:14, 65F
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10/12 01:14, 2月前 , 66F
臂還是從最粗時的16吋退步了唉
10/12 01:14, 66F
推
10/17 21:03, 2月前 , 67F
覺得健身運動是要養成一種習慣，不論好或不好，開心不開心
10/17 21:03, 67F
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10/17 21:03, 2月前 , 68F
，都要做的事。
10/17 21:03, 68F
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