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[討論] 大家啞鈴臥推如何起槓?

看板MuscleBeach (健身)作者 (簡單有效最重要)時間3小時前 (2024/09/25 16:57), 3小時前編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 9人參與, 53分鐘前最新討論串1/1
1. 高位起槓 大H https://youtu.be/nKjAD5hN3Go?si=byHUWAo6WaxzjJ3c&t=151
超核心教學 https://www.youtube.com/watch?v=gmUgd9g761k&list=LL&index=8
2. 低位起槓 陳醫師 https://www.youtube.com/watch?v=o3GZOAshExg&list=LL&index=5
不知名單手150lbs神人 https://youtu.be/mJl_DAu3e-g?si=GtRWCMSbJdyvpjVw&t=39
3. 先頂到肩膀處再躺下 美國姊夫教學 https://youtu.be/HWda4W1aUPA?si=S5Z59Wwd9wgoHkqw&t=425
小弟我以前是1,現在是2,姊夫教學的3我覺得看起來好可怕不敢試 我之前大重量高位起槓失敗後心理有陰影,有陰影就更容易失敗,惡性循環 低位起槓比較費力,但是至少不用面對40公斤啞鈴砸下來的風險 不知道各位有在做大重量啞鈴臥推的大大,都選擇哪種起槓方法呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.4.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1727254647.A.7A5.html
推
09/25 17:07, 3小時前 , 1F
改上健身房換用槓鈴 家裡組合式啞鈴腳會被啞鈴槓心桶得
09/25 17:07, 1F
→
09/25 17:07, 3小時前 , 2F
超痛
09/25 17:07, 2F
這我有心得,組合式啞鈴練臥推的話,建議是最大片的槓片裝最外側 這樣腿還有地方可以閃槓心 ※ 編輯: LiarBu (122.118.4.11 臺灣), 09/25/2024 17:13:57
推
09/25 17:29, 3小時前 , 3F
Wingardium Leviosa
09/25 17:29, 3F
→
09/25 17:29, 3小時前 , 4F
發音要正確
09/25 17:29, 4F
推
09/25 17:38, 2小時前 , 5F
啞鈴卧推問題還好，啞鈴肩推才麻煩
09/25 17:38, 5F
推
09/25 17:47, 2小時前 , 6F
只偶爾做12rm以下的重量，怎麼起都沒壓力
09/25 17:47, 6F
推
09/25 18:10, 2小時前 , 7F
你低位會覺得太費力就不是適合你的重量
09/25 18:10, 7F
→
09/25 18:11, 2小時前 , 8F
高位雖然最有效率但失敗的話受傷的風險也更大
09/25 18:11, 8F
推
09/25 18:37, 1小時前 , 9F
我用jeff的 但都在想會不會對脊椎不好
09/25 18:37, 9F
推
09/25 19:03, 1小時前 , 10F
2
09/25 19:03, 10F
推
09/25 19:37, 54分鐘前 , 11F
我用2。我之前1肩膀也是大重量受傷
09/25 19:37, 11F
→
09/25 19:38, 53分鐘前 , 12F
應該是躺下時手彎曲然後靠近身體的方式比較不會給肩
09/25 19:38, 12F
→
09/25 19:38, 53分鐘前 , 13F
膀壓力吧
09/25 19:38, 13F
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