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[問題] 練胸肌用負重背包還是倒立效果比較好

看板MuscleBeach (健身)作者 (Remax)時間3小時前 (2024/09/23 23:17), 37分鐘前編輯推噓-9(1推 10噓 5→)
留言16則, 9人參與, 1小時前最新討論串1/1
如題 要鍛鍊胸肌的話 如果沒有器材 只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身 那麼問題來了 是來自背上的重量比較能加強鍛鍊 還是來自角度的變化比較能增加效果？ 大家覺得呢？ 有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？ 我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式 這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？ 歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.28.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1727104658.A.DB2.html
噓
09/23 23:24, 3小時前 , 1F
09/23 23:24, 1F
噓
09/23 23:40, 2小時前 , 2F
ID
09/23 23:40, 2F
推
09/23 23:41, 2小時前 , 3F
晚安
09/23 23:41, 3F
噓
09/23 23:47, 2小時前 , 4F
23：47部隊起床！
09/23 23:47, 4F
噓
09/23 23:47, 2小時前 , 5F
倒立？
09/23 23:47, 5F
噓
09/23 23:50, 2小時前 , 6F
total fire!
09/23 23:50, 6F
噓
09/23 23:54, 2小時前 , 7F
倒立會變肩膀吧
09/23 23:54, 7F
噓
09/24 00:20, 2小時前 , 8F
連倒立都不知道是練肩膀 你真的會重訓嗎。
09/24 00:20, 8F
→
09/24 00:29, 2小時前 , 9F
精通重訓還需要上來發問嗎？頗呵 　　
09/24 00:29, 9F
噓
09/24 00:30, 2小時前 , 10F
有時間發廢文 還不如多鍛鍊 順帶一提 你已經違法版規
09/24 00:30, 10F
→
09/24 00:30, 2小時前 , 11F
了。顆顆
09/24 00:30, 11F
違規快去檢舉，不要在這嘴砲 你先學會不要打錯字再來說嘴
噓
09/24 00:39, 1小時前 , 12F
然後被你這種沒料的人說沒料。只能說 達克效應啊。哈
09/24 00:39, 12F
→
09/24 00:39, 1小時前 , 13F
哈。想看我練的怎樣？抓舉自身體重 練習 挺舉 1.2倍
09/24 00:39, 13F
→
09/24 00:39, 1小時前 , 14F
體重練習 跟一些高手比 是真的很爛啦 但跟你比喔 屌
09/24 00:39, 14F
→
09/24 00:39, 1小時前 , 15F
打啦。順帶一提 我已經超過40了
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噓
09/24 00:47, 1小時前 , 16F
ID
09/24 00:47, 16F
※ 編輯: tose4433 (101.137.28.9 臺灣), 09/24/2024 01:59:40
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