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[問題] 練胸肌用負重背包還是倒立效果比較好

看板MuscleBeach (健身)作者 (Remax)時間2月前 (2024/09/23 23:17), 2月前編輯推噓-34(3推 37噓 21→)
留言61則, 26人參與, 2月前最新討論串1/1
如題 要鍛鍊胸肌的話 如果沒有器材 只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身 那麼問題來了 是來自背上的重量比較能加強鍛鍊 還是來自角度的變化比較能增加效果？ 大家覺得呢？ 有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？ 我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式 這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？ 歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.28.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1727104658.A.DB2.html
噓
09/23 23:24, 2月前 , 1F
09/23 23:24, 1F
噓
09/23 23:40, 2月前 , 2F
ID
09/23 23:40, 2F
推
09/23 23:41, 2月前 , 3F
晚安
09/23 23:41, 3F
噓
09/23 23:47, 2月前 , 4F
23：47部隊起床！
09/23 23:47, 4F
噓
09/23 23:47, 2月前 , 5F
倒立？
09/23 23:47, 5F
噓
09/23 23:50, 2月前 , 6F
total fire!
09/23 23:50, 6F
噓
09/23 23:54, 2月前 , 7F
倒立會變肩膀吧
09/23 23:54, 7F
噓
09/24 00:20, 2月前 , 8F
連倒立都不知道是練肩膀 你真的會重訓嗎。
09/24 00:20, 8F
→
09/24 00:29, 2月前 , 9F
精通重訓還需要上來發問嗎？頗呵 　　
09/24 00:29, 9F
噓
09/24 00:30, 2月前 , 10F
有時間發廢文 還不如多鍛鍊 順帶一提 你已經違法版規
09/24 00:30, 10F
→
09/24 00:30, 2月前 , 11F
了。顆顆
09/24 00:30, 11F
違規快去檢舉，不要在這嘴砲 你先學會不要打錯字再來說嘴
噓
09/24 00:39, 2月前 , 12F
然後被你這種沒料的人說沒料。只能說 達克效應啊。哈
09/24 00:39, 12F
→
09/24 00:39, 2月前 , 13F
哈。想看我練的怎樣？抓舉自身體重 練習 挺舉 1.2倍
09/24 00:39, 13F
→
09/24 00:39, 2月前 , 14F
體重練習 跟一些高手比 是真的很爛啦 但跟你比喔 屌
09/24 00:39, 14F
→
09/24 00:39, 2月前 , 15F
打啦。順帶一提 我已經超過40了
09/24 00:39, 15F
噓
09/24 00:47, 2月前 , 16F
ID
09/24 00:47, 16F
噓
09/24 07:29, 2月前 , 17F
恩
09/24 07:29, 17F
噓
09/24 08:29, 2月前 , 18F
多吃雞排
09/24 08:29, 18F
噓
09/24 09:27, 2月前 , 19F
顆顆 我故意打錯字的啊 總比有人文法爛到不知道在說
09/24 09:27, 19F
→
09/24 09:27, 2月前 , 20F
啥還來的好 又只會洗文章
09/24 09:27, 20F
噓
09/24 09:36, 2月前 , 21F
你怎不試著無裝跳傘
09/24 09:36, 21F
噓
09/24 10:04, 2月前 , 22F
有種 繼續發啊 發個5篇啊 笑你不敢啦。顆顆
09/24 10:04, 22F
好笑嗎？你慢慢在那笑 如果發五篇你要不要出來道歉？ 打錯字還硬坳的水準沒比較高
噓
09/24 10:11, 2月前 , 23F
這．．
09/24 10:11, 23F
推
09/24 10:17, 2月前 , 24F
先不噓好奇問，你標準伏地挺身能做幾下？
09/24 10:17, 24F
噓
09/24 11:42, 2月前 , 25F
反社會多重人格嗎？
09/24 11:42, 25F
噓
09/24 11:58, 2月前 , 26F
……
09/24 11:58, 26F
噓
09/24 12:45, 2月前 , 27F
09/24 12:45, 27F
→
09/24 12:46, 2月前 , 28F
快樂背包 大家覺得呢
09/24 12:46, 28F
→
09/24 12:46, 2月前 , 29F
樓樓上 我熱身都做五組徒手間隔一分鐘 60>30>15>15>15
09/24 12:46, 29F
→
09/24 12:46, 2月前 , 30F
我是回K開頭的板友
09/24 12:46, 30F
※ 編輯: tose4433 (101.137.28.9 臺灣), 09/24/2024 12:52:35
噓
09/24 13:01, 2月前 , 31F
ID
09/24 13:01, 31F
噓
09/24 13:07, 2月前 , 32F
你先發5篇啊。笑你不敢啦。哈哈。只會嘴 又不會動手。
09/24 13:07, 32F
→
09/24 13:07, 2月前 , 33F
該不會連發廢文也只剩下嘴的功能了？
09/24 13:07, 33F
噓
09/24 13:08, 2月前 , 34F
我在等你發5篇呢 要不然一直噓這一篇我也很無聊。加油
09/24 13:08, 34F
→
09/24 13:08, 2月前 , 35F
喔 別只剩下嘴的功能哦
09/24 13:08, 35F
→
09/24 13:53, 2月前 , 36F
整篇都你在嘴砲吧 笑死
09/24 13:53, 36F
→
09/24 13:56, 2月前 , 37F
只會在那上躥下跳自High，不敢實名對賭還嗆別人敢不敢
09/24 13:56, 37F
→
09/24 13:57, 2月前 , 38F
別人發別人的文，你只能躲推文嘴砲亂嗆
09/24 13:57, 38F
噓
09/24 14:04, 2月前 , 39F
果然真的只會動嘴 現在連發廢文也只會動嘴了？
09/24 14:04, 39F
→
09/24 14:42, 2月前 , 40F
我在本板po文探討健身至今早就超過五篇，你只能自High
09/24 14:42, 40F
→
09/24 14:43, 2月前 , 41F
算了，你這種沒建設性的噓文我之後會直接無視，頗呵
09/24 14:43, 41F
噓
09/24 14:52, 2月前 , 42F
很好喔 我也不需要你的重視
09/24 14:52, 42F
噓
09/24 14:54, 2月前 , 43F
還有 我的建議就是 不要發廢文。顆顆
09/24 14:54, 43F
→
09/24 15:03, 2月前 , 44F
如回覆為真，熱身組數太多了吧？那訓練組你怎麼安排？
09/24 15:03, 44F
→
09/24 15:27, 2月前 , 45F
就用背包裝啞鈴片然後再12x3，可是我背包只能裝5kg
09/24 15:27, 45F
→
09/24 15:27, 2月前 , 46F
有時候會徒手組-3然後背包組+3
09/24 15:27, 46F
噓
09/24 16:34, 2月前 , 47F
跟著噓看看
09/24 16:34, 47F
噓
09/24 17:11, 2月前 , 48F
原來戰場轉移了！
09/24 17:11, 48F
噓
09/24 18:19, 2月前 , 49F
ID
09/24 18:19, 49F
噓
09/24 18:32, 2月前 , 50F
哎～
09/24 18:32, 50F
噓
09/24 19:39, 2月前 , 51F
呵
09/24 19:39, 51F
噓
09/24 19:43, 2月前 , 52F
19：43部隊起床
09/24 19:43, 52F
噓
09/24 21:31, 2月前 , 53F
我覺得兩者一起使用的話效果能倍增！
09/24 21:31, 53F
噓
09/25 00:56, 2月前 , 54F
直接把背包塞進馬眼
09/25 00:56, 54F
噓
09/25 01:46, 2月前 , 55F
現在時間01：46
09/25 01:46, 55F
噓
09/25 13:19, 2月前 , 56F
週三
09/25 13:19, 56F
→
09/25 15:40, 2月前 , 57F
我是覺得如果不看ID, 你一開始的發文就把現在自己的訓練
09/25 15:40, 57F
→
09/25 15:40, 2月前 , 58F
方式寫在文章裡, 可能可以有比較多的正向討論啦......
09/25 15:40, 58F
推
09/25 16:28, 2月前 , 59F
倒立練胸？？
09/25 16:28, 59F
噓
09/25 22:32, 2月前 , 60F
現在時間22：32
09/25 22:32, 60F
噓
09/30 09:24, 2月前 , 61F
倒立可以練胸？
09/30 09:24, 61F
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