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[問題] 高血壓適合什麼重訓

看板MuscleBeach (健身)作者 (打倒美帝主義)時間6小時前 (2024/09/19 23:09), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 11人參與, 2小時前最新討論串1/1
我高血壓的原因很多我就不講了 目前是想要趕快把體重降下來 可是又不希望肌肉掉得太誇張 特地來詢問一下各位先進 我三項大約750左右 目前醫師有建議我不要練太誇張 但他也不太懂重訓這塊 所以說 運動是可以 但可能重量不能再往上堆 但是具體他也不太曉得 要我自己去感受 我目前是想 比方說我握推PR185 我就改成數組的100握推 還是說要看心律為主? 除了不要大重量 就是心律不要太高? 一些間歇有氧 或是 波比跳可以嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.215.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726758570.A.F81.html
推
09/19 23:11, 6小時前 , 1F
記得降血壓最顯著是等長運動
09/19 23:11, 1F
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09/19 23:11, 6小時前 , 2F
最不適合應該是HIIT
09/19 23:11, 2F
推
09/19 23:35, 5小時前 , 3F
你去找個懂訓練的醫師諮詢看看啊
09/19 23:35, 3F
推
09/19 23:35, 5小時前 , 4F
三項750有經驗的醫師應該也沒幾個...
09/19 23:35, 4F
推
09/19 23:46, 5小時前 , 5F
問陳醫師看看？
09/19 23:46, 5F
推
09/19 23:55, 5小時前 , 6F
09/19 23:55, 6F
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09/20 00:18, 4小時前 , 7F
有氧
09/20 00:18, 7F
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09/20 00:20, 4小時前 , 8F
先好好控制血壓吧@@
09/20 00:20, 8F
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09/20 00:31, 4小時前 , 9F
降體重不是應該要控制飲食嗎
09/20 00:31, 9F
推
09/20 00:46, 4小時前 , 10F
先好好吃你的藥吧 吃完多做有氧
09/20 00:46, 10F
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09/20 00:52, 4小時前 , 11F
你已經夠強了 對你來說控制血壓的重要性遠大於維持肌
09/20 00:52, 11F
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09/20 00:52, 4小時前 , 12F
肉 難道你要等到腎臟出問題再來認真控制嗎 該吃的藥要
09/20 00:52, 12F
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09/20 00:52, 4小時前 , 13F
規律吃 有氧加到訓練尾巴 體重 飲食都要控制 我的遺傳
09/20 00:52, 13F
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09/20 00:52, 4小時前 , 14F
性高血壓每天吃exforge+減肥就控制的很不錯給你參考
09/20 00:52, 14F
推
09/20 01:40, 3小時前 , 15F
我也是高血壓 每天服藥 重訓照原來計畫做 沒調整過欸
09/20 01:40, 15F
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09/20 01:41, 3小時前 , 16F
btw做有氧真的有助於降血壓
09/20 01:41, 16F
推
09/20 02:31, 2小時前 , 17F
減重先，蛋白質有吃夠不用擔心肌肉掉太多
09/20 02:31, 17F
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