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[問題] 高血壓適合什麼重訓

看板MuscleBeach (健身)作者 (打倒美帝主義)時間1月前 (2024/09/19 23:09), 編輯推噓26(27推 1噓 33→)
留言61則, 36人參與, 1月前最新討論串1/1
我高血壓的原因很多我就不講了 目前是想要趕快把體重降下來 可是又不希望肌肉掉得太誇張 特地來詢問一下各位先進 我三項大約750左右 目前醫師有建議我不要練太誇張 但他也不太懂重訓這塊 所以說 運動是可以 但可能重量不能再往上堆 但是具體他也不太曉得 要我自己去感受 我目前是想 比方說我握推PR185 我就改成數組的100握推 還是說要看心律為主? 除了不要大重量 就是心律不要太高? 一些間歇有氧 或是 波比跳可以嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.215.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726758570.A.F81.html
推
09/19 23:11, 1月前 , 1F
記得降血壓最顯著是等長運動
09/19 23:11, 1F
→
09/19 23:11, 1月前 , 2F
最不適合應該是HIIT
09/19 23:11, 2F
推
09/19 23:35, 1月前 , 3F
你去找個懂訓練的醫師諮詢看看啊
09/19 23:35, 3F
推
09/19 23:35, 1月前 , 4F
三項750有經驗的醫師應該也沒幾個...
09/19 23:35, 4F
推
09/19 23:46, 1月前 , 5F
問陳醫師看看？
09/19 23:46, 5F
推
09/19 23:55, 1月前 , 6F
09/19 23:55, 6F
→
09/20 00:18, 1月前 , 7F
有氧
09/20 00:18, 7F
→
09/20 00:20, 1月前 , 8F
先好好控制血壓吧@@
09/20 00:20, 8F
→
09/20 00:31, 1月前 , 9F
降體重不是應該要控制飲食嗎
09/20 00:31, 9F
推
09/20 00:46, 1月前 , 10F
先好好吃你的藥吧 吃完多做有氧
09/20 00:46, 10F
→
09/20 00:52, 1月前 , 11F
你已經夠強了 對你來說控制血壓的重要性遠大於維持肌
09/20 00:52, 11F
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09/20 00:52, 1月前 , 12F
肉 難道你要等到腎臟出問題再來認真控制嗎 該吃的藥要
09/20 00:52, 12F
→
09/20 00:52, 1月前 , 13F
規律吃 有氧加到訓練尾巴 體重 飲食都要控制 我的遺傳
09/20 00:52, 13F
→
09/20 00:52, 1月前 , 14F
性高血壓每天吃exforge+減肥就控制的很不錯給你參考
09/20 00:52, 14F
推
09/20 01:40, 1月前 , 15F
我也是高血壓 每天服藥 重訓照原來計畫做 沒調整過欸
09/20 01:40, 15F
→
09/20 01:41, 1月前 , 16F
btw做有氧真的有助於降血壓
09/20 01:41, 16F
推
09/20 02:31, 1月前 , 17F
減重先，蛋白質有吃夠不用擔心肌肉掉太多
09/20 02:31, 17F
→
09/20 07:53, 1月前 , 18F
吃藥然後固定有氧，血壓降很快
09/20 07:53, 18F
推
09/20 08:11, 1月前 , 19F
有氧 飲食控制
09/20 08:11, 19F
推
09/20 08:25, 1月前 , 20F
我也有高血壓問題，我是吃藥+HIIT
09/20 08:25, 20F
→
09/20 08:25, 1月前 , 21F
我認為以你的需求來說，hiit應該是很適合
09/20 08:25, 21F
推
09/20 10:06, 1月前 , 22F
有氧啊…有氧時間拉長
09/20 10:06, 22F
推
09/20 11:21, 1月前 , 23F
有氧最有用，甚麼類型的有氧都行，我個人認為稍微有點
09/20 11:21, 23F
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09/20 11:21, 1月前 , 24F
強度的有氧最好，例如平均心率150以上持續30分鐘，只要
09/20 11:21, 24F
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09/20 11:23, 1月前 , 25F
做三天，血壓最少降15，我家人都很年輕就有高血壓，包
09/20 11:23, 25F
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09/20 11:24, 1月前 , 26F
括我也是40左右就開始吃血壓藥了，個人經驗重訓對降血
09/20 11:24, 26F
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09/20 11:24, 1月前 , 27F
壓的幫助幾乎等於0，降血壓就是有氧+減重
09/20 11:24, 27F
推
09/20 11:38, 1月前 , 28F
長時間有氧+減重，除非你是先天性的，不然體重減下來血
09/20 11:38, 28F
→
09/20 11:38, 1月前 , 29F
壓就會降
09/20 11:38, 29F
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09/20 11:44, 1月前 , 30F
器械 自由別做了
09/20 11:44, 30F
推
09/20 11:52, 1月前 , 31F
你這樣是要觀落陰？血壓高是多高？140？180？200？
09/20 11:52, 31F
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09/20 11:53, 1月前 , 32F
140 就多做一些有氧 180你不要練太多220立刻去急診
09/20 11:53, 32F
→
09/20 11:53, 1月前 , 33F
住院
09/20 11:53, 33F
推
09/20 12:23, 1月前 , 34F
你這種等級的我只會回答去問陳醫師 這邊沒有人給得了你
09/20 12:23, 34F
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09/20 12:23, 1月前 , 35F
建議
09/20 12:23, 35F
推
09/20 12:26, 1月前 , 36F
所以你催PR的時候，身體會不舒服頭暈之類的嗎？
09/20 12:26, 36F
→
09/20 13:02, 1月前 , 37F
肌肉恢復很快，不用怕掉
09/20 13:02, 37F
推
09/20 13:07, 1月前 , 38F
醫生 : 後果自負
09/20 13:07, 38F
推
09/20 15:02, 1月前 , 39F
1. 降重 2.戒菸 3.改善睡眠品質 4. 乾淨飲食 這是公
09/20 15:02, 39F
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09/20 15:02, 1月前 , 40F
定跟降壓正相關的 你去問我前輩應該得到類似答案
09/20 15:02, 40F
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09/20 16:10, 1月前 , 41F
謝謝各位
09/20 16:10, 41F
推
09/20 16:16, 1月前 , 42F
藥物也要趕快吃呀 不要抗拒吃藥
09/20 16:16, 42F
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09/20 16:18, 1月前 , 43F
其實血壓高有的人真的會沒感覺，我要不是長期捐血的習
09/20 16:18, 43F
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09/20 16:19, 1月前 , 44F
慣根本也不知道有高血壓，我之前也有固定重訓，結果去
09/20 16:19, 44F
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09/20 16:20, 1月前 , 45F
捐血兩次血壓都破170被拒絕，才正視自己真的血壓高，但
09/20 16:20, 45F
→
09/20 16:20, 1月前 , 46F
我平時生活重訓一點感覺都沒有
09/20 16:20, 46F
推
09/20 16:29, 1月前 , 47F
170沒感覺@@! 我160就出現耳鳴了
09/20 16:29, 47F
→
09/20 16:45, 1月前 , 48F
吃藥控制，多做有氧
09/20 16:45, 48F
→
09/20 18:06, 1月前 , 49F
三項750啊 就是選擇賭要不要爆血管繼續自我挑戰
09/20 18:06, 49F
推
09/20 18:07, 1月前 , 50F
降體重練心肺
09/20 18:07, 50F
推
09/20 18:39, 1月前 , 51F
減1kg血壓約減1mmHg, 如果離120很遠, 可能先請醫師評估
09/20 18:39, 51F
→
09/20 18:39, 1月前 , 52F
要不要先吃藥? 血壓高傷血管和器官(心腎眼腦等)別輕忽.
09/20 18:39, 52F
推
09/20 18:53, 1月前 , 53F
是啊，高血壓是隱形殺手不是喊假的，小心溫水煮青蛙
09/20 18:53, 53F
推
09/20 19:51, 1月前 , 54F
我也覺得問陳醫師比較妥當
09/20 19:51, 54F
推
09/20 20:57, 1月前 , 55F
控制血壓基本上正常訓練都沒問題，如果真的是過重肥胖還
09/20 20:57, 55F
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09/20 20:57, 1月前 , 56F
是建議減脂到一般體重範圍
09/20 20:57, 56F
噓
09/20 21:04, 1月前 , 57F
「臥」推
09/20 21:04, 57F
推
09/21 09:50, 1月前 , 58F
原PO體重應該破百很多吧.....
09/21 09:50, 58F
→
09/21 18:11, 1月前 , 59F
平平高血壓 是13x還是17x-18x手段還是有別的
09/21 18:11, 59F
推
09/21 20:07, 1月前 , 60F
血壓方面問題已經式疾病範疇 找醫生比較安全
09/21 20:07, 60F
→
09/23 08:35, 1月前 , 61F
有氧吧，血壓高重訓別亂吹，有聽過爆掉。
09/23 08:35, 61F
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