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[分享] 消防人員新式體能測驗項目

看板MuscleBeach (健身)作者時間2天前 (2024/09/16 20:36), 1天前編輯推噓43(44推 1噓 31→)
留言76則, 47人參與, 9小時前最新討論串1/1
1.立定跳遠- 配分10 -250cm 以上 2.後拋擲遠- 15 - 14m 以上 3.硬舉- 15 -自體重1.8倍 4.6公尺30秒折返跑 - 15 - 18趟以上 5.懸吊屈體 - 15 - 19次以上 6.六腳槓負重行走 - 15 - 160KG 行走(固定距離)20公尺 7.1500公尺跑步 - 15 - 5分40秒以內 https://www.youtube.com/watch?v=arUs5LyCrZI
每個項目測驗 間隔休息大部分不到十分鐘 唯一偏硬的就是5和6兩個項目放在一起， 畢竟這兩項都很吃小臂和核心力量... 試問健身版友們是否都能夠拿滿分呢?~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.25.105 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726490212.A.58F.html
推
09/16 20:47, 2天前 , 1F
新式體測感覺不錯，有針對需求來測，國軍不知道有沒有也
09/16 20:47, 1F
→
09/16 20:47, 2天前 , 2F
改進
09/16 20:47, 2F
推
09/16 20:51, 2天前 , 3F
這些測驗項目比國軍有意義多了
09/16 20:51, 3F
推
09/16 20:55, 2天前 , 4F
滿分沒辦法但全拿12以上沒問題，這個測驗設計不錯
09/16 20:55, 4F
推
09/16 21:01, 2天前 , 5F
7.的配速要3:47欸...
09/16 21:01, 5F
胸的體能部分幾乎等於沒有... ※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/16/2024 21:14:37
→
09/16 21:11, 2天前 , 6F
跑步機按15.9km/h, 跑5分40秒.
09/16 21:11, 6F
推
09/16 21:13, 2天前 , 7F
滿分100及格是多少60嗎
09/16 21:13, 7F
推
09/16 21:21, 2天前 , 8F
胸實用性不大啊
09/16 21:21, 8F
→
09/16 21:25, 2天前 , 9F
執行任務的實際狀況 肩（肩推）都比胸實用吧
09/16 21:25, 9F
推
09/16 21:38, 2天前 , 10F
還蠻符合實際需求的 有改進不錯
09/16 21:38, 10F
推
09/16 21:57, 2天前 , 11F
如果是我 90幾KG至少要拉162 好像有點硬
09/16 21:57, 11F
推
09/16 21:59, 2天前 , 12F
好硬的內容
09/16 21:59, 12F
→
09/16 22:01, 2天前 , 13F
只測 6. 7. 大概就能篩出合適人才, 體重不能過輕或過重.
09/16 22:01, 13F
推
09/16 22:35, 2天前 , 14F
胸只剩拍月曆的功能ㄌ
09/16 22:35, 14F
→
09/16 22:59, 2天前 , 15F
4很累耶...
09/16 22:59, 15F
推
09/16 23:09, 2天前 , 16F
立定跳遠和懸吊曲體應該可以 其他都不可能
09/16 23:09, 16F
推
09/16 23:23, 2天前 , 17F
瞬間一看以為是自體體重*1.8要拉15下 太猛了吧
09/16 23:23, 17F
→
09/16 23:27, 2天前 , 18F
3 6不能用拉力帶的話 那很猛耶。7 這種配速 至少要專
09/16 23:27, 18F
→
09/16 23:27, 2天前 , 19F
心練2年配速吧我猜
09/16 23:27, 19F
推
09/16 23:36, 2天前 , 20F
3跟6有點矛盾耶 體重輕的6就很吃虧了吧
09/16 23:36, 20F
→
09/16 23:46, 2天前 , 21F
硬舉自身體重快兩倍拉15下是什麼鬼 消防員這麼猛嗎
09/16 23:46, 21F
→
09/16 23:49, 2天前 , 22F
15是分數不是次數吧
09/16 23:49, 22F
推
09/17 00:18, 2天前 , 23F
其實有分年齡組距，我43歲輕鬆95分以上
09/17 00:18, 23F
推
09/17 00:19, 2天前 , 24F
那是分數不是次數==
09/17 00:19, 24F
→
09/17 00:23, 2天前 , 25F
竟然又沒引體向上，め組大吾隊體能不都單手引體基本嘛
09/17 00:23, 25F
→
09/17 00:25, 2天前 , 26F
沒要求像日本火線先鋒那種極限體能王,起碼要拉正常單槓吧
09/17 00:25, 26F
→
09/17 00:34, 2天前 , 27F
如果6能做到 那3就沒問題 但是可以完成3 6不一定能做到
09/17 00:34, 27F
推
09/17 01:49, 2天前 , 28F
六也太硬
09/17 01:49, 28F
→
09/17 02:38, 2天前 , 29F
6覺得是非常好的測試方式，想像火場要穿著裝備抗一個人
09/17 02:38, 29F
→
09/17 02:38, 2天前 , 30F
出來，我想能負重個百來公斤行走是需要的
09/17 02:38, 30F
推
09/17 03:07, 2天前 , 31F
蓋依有題材拍片了
09/17 03:07, 31F
推
09/17 03:37, 2天前 , 32F
六角槓負重160公斤行走20公尺！！？？
09/17 03:37, 32F
→
09/17 03:37, 2天前 , 33F
更...我昨天正好測試雙手各拿30公斤啞鈴在走，才60
09/17 03:37, 33F
→
09/17 03:37, 2天前 , 34F
公斤而已就走到快往生了...走到後來前臂根本握不住
09/17 03:37, 34F
→
09/17 03:37, 2天前 , 35F
啊，啞鈴都差點砸地。
09/17 03:37, 35F
→
09/17 03:39, 2天前 , 36F
我自體重吊單槓可以吊到將近1分鐘了，想說前臂應該
09/17 03:39, 36F
→
09/17 03:39, 2天前 , 37F
也不算太爛吧，沒想到拿60公斤走個20公尺就握不住了
09/17 03:39, 37F
→
09/17 03:39, 2天前 , 38F
。160公斤是要怎麼走啦...
09/17 03:39, 38F
推
09/17 07:26, 2天前 , 39F
160是滿分啊 你可以拿100走 就分數低一點 160不是門檻
09/17 07:26, 39F
推
09/17 07:51, 1天前 , 40F
160kg 走20m 怎麼想都不太可能
09/17 07:51, 40F
除非是平常就用160KG 做組訓練下背和小腿的人，不然不太可能， 六腳槓已經算是適合負重行走的器材， 繼續練還是有機會的啦~
推
09/17 07:57, 1天前 , 41F
自體重1.8倍硬舉15下..........
09/17 07:57, 41F
推
09/17 08:08, 1天前 , 42F
第二項是配分啦，拉1.8倍拿該項滿分15分
09/17 08:08, 42F
→
09/17 08:09, 1天前 , 43F
感覺4有受傷的可能，這種短距離的來回衝刺容易拉傷
09/17 08:09, 43F
推
09/17 08:34, 1天前 , 44F
這好硬….
09/17 08:34, 44F
推
09/17 08:52, 1天前 , 45F
欸？女生也適用嗎？不要跟我說女生不適用喔
09/17 08:52, 45F
女生版標準會降低一些 ※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/17/2024 09:02:53
推
09/17 09:31, 1天前 , 46F
滿分最難的應該是折返跑，再來是跑步跟立定跳遠
09/17 09:31, 46F
→
09/17 09:47, 1天前 , 47F
立定跳遠250在這裡面算簡單了吧
09/17 09:47, 47F
推
09/17 10:03, 1天前 , 48F
問題是 錄取要幾分 不會說要90幾分吧
09/17 10:03, 48F
推
09/17 10:14, 1天前 , 49F
我也看成15下 想說自己遇過的消防員應該都過不了
09/17 10:14, 49F
推
09/17 10:25, 1天前 , 50F
因為表格的第三項如果是單組的次數的話，4要跑18趟15
09/17 10:25, 50F
→
09/17 10:25, 1天前 , 51F
組，可以直接加考CPR，每項的滿分難度差異蠻大的，考
09/17 10:25, 51F
→
09/17 10:25, 1天前 , 52F
量體能問題可能要抓放？
09/17 10:25, 52F
推
09/17 10:37, 1天前 , 53F
很硬欸，這一定要練過才能拿高分
09/17 10:37, 53F
推
09/17 11:17, 1天前 , 54F
7對不常練高強度間歇或短程衝刺的人超硬的吧!
09/17 11:17, 54F
如果要以考取滿分為目標 -規劃訓練菜單方向 (歡迎版友不吝嗇糾正及補充) 1.可加強大腿- 深蹲 2.可加強二頭 大腿 核心 肩 -深蹲 硬舉 划船 3.可加強下背 4.日常可加入 HIIT 菜單，藉以增加自己的最大攝氧量VO2max， 讓自己體能表現的續航力增強(考取滿分的機率應該也會大增?!) 5.可加強小臂 核心 6.可加強小臂 核心 小腿 7.可加強核心 腿 根據文獻 1/4蹲是最能提升運動表現的蹲法，全蹲是最能提升肌力的蹲法， 1/2蹲 則是折衷作法，就自己取捨一下吧~ ※ 編輯: talktony (114.26.25.105 臺灣), 09/17/2024 12:01:16
推
09/17 12:52, 1天前 , 55F
6角槓160kg還要能走20公尺，不就代表硬舉也起碼要有相
09/17 12:52, 55F
→
09/17 12:52, 1天前 , 56F
應的實力，即使硬舉能1.8倍 、80公斤以下能160kg拉起來
09/17 12:52, 56F
→
09/17 12:52, 1天前 , 57F
，在走20公尺辦到的人應該少之又少
09/17 12:52, 57F
推
09/17 13:00, 1天前 , 58F
其實懸吊軀體最難
09/17 13:00, 58F
推
09/17 13:32, 1天前 , 59F
等蓋伊測試XD
09/17 13:32, 59F
推
09/17 14:01, 1天前 , 60F
好硬! 沒幾項我做得到...
09/17 14:01, 60F
推
09/17 15:34, 1天前 , 61F
這麼硬斗
09/17 15:34, 61F
推
09/17 23:25, 1天前 , 62F
蓋伊拍這段我會有興趣看 及格一定沒問題 但是能到幾分
09/17 23:25, 62F
→
09/17 23:47, 1天前 , 63F
這些健身房八成的人能做到吧
09/17 23:47, 63F
→
09/18 09:59, 21小時前 , 64F
按這標準現役消防一堆做不到滿分的
09/18 09:59, 64F
→
09/18 10:00, 21小時前 , 65F
連80分佔比可能都沒多少，起碼我相關產業的A_A
09/18 10:00, 65F
推
09/18 10:52, 20小時前 , 66F
作為一個肥宅唯一有把握及格的就6 甚至有把握滿分
09/18 10:52, 66F
推
09/18 13:13, 18小時前 , 67F
看起來硬到不行
09/18 13:13, 67F
推
09/18 14:41, 17小時前 , 68F
連兩年都跑步、折返跑、農夫走路沒滿分，160kg太硬
09/18 14:41, 68F
推
09/18 15:33, 16小時前 , 69F
超硬的測驗 看就累了
09/18 15:33, 69F
推
09/18 17:04, 14小時前 , 70F
要每個都達成滿分是要強力六邊形戰士
09/18 17:04, 70F
推
09/18 18:17, 13小時前 , 71F
全部滿分可以去練極限體能王看看？
09/18 18:17, 71F
推
09/18 19:00, 12小時前 , 72F
超級硬 要確定耶
09/18 19:00, 72F
噓
09/18 19:20, 12小時前 , 73F
沒有胸的超硬體測 哪會有大胸肌拍月曆啦！！！怒噓
09/18 19:20, 73F
→
09/18 19:20, 12小時前 , 74F
！
09/18 19:20, 74F
→
09/18 22:05, 9小時前 , 75F
八成能做到？玩健身房的 第四項能拿15分的有多少？
09/18 22:05, 75F
推
09/18 22:34, 9小時前 , 76F
這些標準的設計立意很好 但不是大多數人能做到
09/18 22:34, 76F
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