吃清淡很快餓要再多吃嗎？
看板MuscleBeach (健身)作者pupss89177 (asshole young)時間2月前 (2024/09/13 12:10)推噓9(9推 0噓 14→)留言23則, 12人參與討論串1/1
各位巨巨好
小弟身高167 體重68
體脂20～25
我大概一個禮拜三天上半身三天下半身
胸：平板臥推、上斜臥推
背：高位下拉、坐姿划船
肩：肩平舉
下半身：腿推機、臀外展內收機還有股四頭、腿後側的機械
沒有做有氧，每個動作3組12下
重量會挑12下力竭的重量
然後算完TDEE-500=1870
碳水：238 蛋白質：112 脂肪：52
然後我都吃家裡附近的健康餐
然後都算好好兩個健康餐+一份飯+一杯乳清
剛好達標，可是吃了兩天
吃完3.4小時肚子就會餓很想吃東西
可是以前吃外面便當吃更少都不會餓
請問這樣減脂我要再多吃碳水或蛋白質嗎？
還是只是因為吃的比較清淡
還是減脂期吃達標其餘時間餓就讓他餓？
謝謝指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.182 (臺灣)
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