[問題] 每天300元餐費怎麼吃
如題
目前每天睡到中午
醒來看狀況有氧或重訓或看抖音半小時到一小時
接著吃半杯馬克杯燕麥
吃完燕麥再加一匙蛋白粉25g蛋白質
出門上班
下午約六點吃一個便當
通常是雞腿或排骨
晚上11點超商買便當加豆漿或無糖茶類
回家看狀況重訓或直接玩電腦
如果有重訓就再喝一杯乳清
乳清早晚25x2=50
兩餐便當抓30x2=60
110g的蛋白質顯然足夠
總之大概凌晨三點左右睡覺
前後依照心情誤差最多一小時左右
估算大約每天吃進1500~2000卡
離計算器算出來的增肌建議值2500還有距離
理論上應該要逐日變瘦形成腹肌
但發現兩側腰肉完全沒變化
大家可以給一點建議嗎
還是說宵夜那餐不吃
可是這樣變成每天只有半杯燕麥、一個便當
熱量顯著不足
有人可以給點建議嗎
目標快速消除腰間肉
強化腹肌
每天餐費300
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.58.30 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726137742.A.136.html
推
09/12 18:55,
2月前
, 1F
09/12 18:55, 1F
噓
09/12 19:25,
2月前
, 2F
09/12 19:25, 2F
推
09/12 19:46,
2月前
, 3F
09/12 19:46, 3F
→
09/12 20:12,
2月前
, 4F
09/12 20:12, 4F
噓
09/12 20:16,
2月前
, 5F
09/12 20:16, 5F
推
09/12 20:23,
2月前
, 6F
09/12 20:23, 6F
→
09/12 20:33,
2月前
, 7F
09/12 20:33, 7F
噓
09/12 20:50,
2月前
, 8F
09/12 20:50, 8F
噓
09/12 21:09,
2月前
, 9F
09/12 21:09, 9F
噓
09/12 21:25,
2月前
, 10F
09/12 21:25, 10F
噓
09/12 21:42,
2月前
, 11F
09/12 21:42, 11F
→
09/12 21:48,
2月前
, 12F
09/12 21:48, 12F
噓
09/12 22:16,
2月前
, 13F
09/12 22:16, 13F
噓
09/12 22:43,
2月前
, 14F
09/12 22:43, 14F
→
09/13 00:14,
2月前
, 15F
09/13 00:14, 15F
→
09/13 00:15,
2月前
, 16F
09/13 00:15, 16F
→
09/13 00:16,
2月前
, 17F
09/13 00:16, 17F
→
09/13 00:16,
2月前
, 18F
09/13 00:16, 18F
→
09/13 02:31,
2月前
, 19F
09/13 02:31, 19F
噓
09/13 06:32,
2月前
, 20F
09/13 06:32, 20F
→
09/13 12:31,
2月前
, 21F
09/13 12:31, 21F
噓
09/13 13:37,
2月前
, 22F
09/13 13:37, 22F
→
09/13 14:10,
2月前
, 23F
09/13 14:10, 23F
噓
09/13 16:10,
2月前
, 24F
09/13 16:10, 24F
噓
09/13 17:37,
2月前
, 25F
09/13 17:37, 25F
推
09/13 22:14,
2月前
, 26F
09/13 22:14, 26F
推
09/14 00:41,
2月前
, 27F
09/14 00:41, 27F
→
09/14 00:41,
2月前
, 28F
09/14 00:41, 28F
推
09/14 01:16,
2月前
, 29F
09/14 01:16, 29F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
