[問題] 每天300元餐費怎麼吃
如題
目前每天睡到中午
醒來看狀況有氧或重訓或看抖音半小時到一小時
接著吃半杯馬克杯燕麥
吃完燕麥再加一匙蛋白粉25g蛋白質
出門上班
下午約六點吃一個便當
通常是雞腿或排骨
晚上11點超商買便當加豆漿或無糖茶類
回家看狀況重訓或直接玩電腦
如果有重訓就再喝一杯乳清
乳清早晚25x2=50
兩餐便當抓30x2=60
110g的蛋白質顯然足夠
總之大概凌晨三點左右睡覺
前後依照心情誤差最多一小時左右
估算大約每天吃進1500~2000卡
離計算器算出來的增肌建議值2500還有距離
理論上應該要逐日變瘦形成腹肌
但發現兩側腰肉完全沒變化
大家可以給一點建議嗎
還是說宵夜那餐不吃
可是這樣變成每天只有半杯燕麥、一個便當
熱量顯著不足
有人可以給點建議嗎
目標快速消除腰間肉
強化腹肌
每天餐費300
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