[問題] 減脂影響耐熱？另外減脂速度變慢
看板MuscleBeach (健身)作者keepgoingKH (Go Go power laser~)時間2月前 (2024/09/11 00:28)推噓4(4推 0噓 13→)留言17則, 6人參與討論串1/1
前回提要：
以前增肌方式錯誤，吃太髒然後訓練量不足，雖然每週增重正常(三百克左右)。幾個月後才
測inbody，發現體脂從22%暴增到36%
於是開始減脂到現在快五個月了，前面三個月一週四練，後兩個月一週三練，剩下的三四天
則跑半小時。
三餐吃自助餐但控制每餐飯量135克
減脂數據(組成分析儀，非inbody品牌)
間隔 兩月/一月/一月/一月
體重kg 77.4/74.9/72.5/71.7
體脂%) 36.0/26.7/24.0/23.4
肌肉kg 26.1/30.5/30.6/30.5
腰圍從94公分到現在83.5公分，每月降幅越來越低，大概停滯三週了
問題1.
戶外勞動作業時感覺耐熱程度比以前差，我知道減脂期體力會比較差，但耐熱程度也有影響
？
問題2.
體脂五個月36%到23.6%，只是減脂速度越來越慢，最終目標12~15%，我應該
a.減脂期太長身體適應了，應該漸漸停下減脂，開始增肌以後再繼續減脂
b.單純基代越來越低，可以繼續減脂，增加運動量或減少熱量就好
想麻煩各位前輩提點，感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.218.235 (臺灣)
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※ 編輯: keepgoingKH (223.137.218.235 臺灣), 09/11/2024 00:52:14
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