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[心得] 上班族總統盃備賽心得

看板MuscleBeach (健身)作者 (松鼠麵包)時間3周前 (2024/08/21 12:18), 2周前編輯推噓88(89推 1噓 38→)
留言128則, 94人參與, 1周前最新討論串1/1
各位沙灘巨巨好，潛水幾年都在鍵盤健身，阿姨37歲職業layout工程師。有機會浮出水面分 享上班族的備賽心得，請各位巨巨鞭小力一點。 我接觸健身很早，當初是車禍後半身麻痺手舉不起來，為了身體健康才開始重量訓練。不過 真正接受健美式訓練，以準備比賽為目的大約在2022年後。 因為經驗不足，肉量也需要時間堆疊，選擇的都是以健美協會地方賽事為主，目的就是增加 備賽舞台經驗。大約在年初就把協會的賽程表拿來跟教練討論，過年後先去參加全民運徵選 沒有入選，就鎖定8月的健而美盃、總統盃和中正盃。 訓練安排部分其實也沒什麼特別的，每週每個肌群都練一次，腿會再多一次我喜歡練腿。進 入減脂期後從一週五練改成一週六練，個人癖好腿再多一天共三天、另外三天胸背肩，再加 有氧一小時。 訓練的時間是上班前，早上六點健工開門我第一個進去，七點準時收工回家洗澡準備上班。 有氧部分因為上半年屬於公司農遐時期不加班，下班後會直接有氧一小時再吃晚餐。 比賽接近一個月前開始練習posing，我會再更早半個小時到一個小時起床，趁空腹四點練習 ，五點吃第一餐，六點訓練。 大約八月初健而美盃減到可以上台的模樣，戰績是女子形體不分級第一和女子運動模特兒16 3-第六。 休息一天以後繼續按表操練兩週，來到總統盃，戰績是女子形體163-第四和女子比基尼158- 第六。 隔天繼續中正盃女子新秀運動模特兒沒入決賽。 今年的成績自己還算滿意，體脂也有減到人生的巔峰，原本沒有想參加比基尼也臨陣上場了 。我自己最大的收穫是，體悟到不同比賽結果的心境轉換。分享給各位大大。 是這樣的，健美舞台是比較級的，不是絕對的。當你的優勢大到蓋過其他缺點，比對起來就 是+1；當兩者都普普通通相相當當，才會比到服裝頭髮細節這種鳥屎事情。 所以當我中正盃比對被刷掉後，一度有點糾結自己輸別人哪一點。後來跟教練談過，想通了 。我們要看的是前三名的優勢。當優點夠強勢足以蓋過自身缺點，那些小缺陷都可以忽略。 所以目標就是更大的肉量，更低的體脂，更熟練的台步和風度。好好休息，繼續增肌，期待 明年的舞台。 下台一鞠躬。 https://imgur.com/a/r7vAt24 Photo by zisn512 把臉馬起來了！曬肌肉沒問題吧！ 手機介面不好修改，讓各位久侯了。 謝謝各位的鼓勵。 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.16.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1724213905.A.F99.html ※ 編輯: littlebun (42.72.16.202 臺灣), 08/21/2024 12:23:45
推
08/21 12:40, 3周前 , 1F
你這出門，人家只會以為27歲以下
08/21 12:40, 1F
推
08/21 12:42, 3周前 , 2F
超強，超有毅力
08/21 12:42, 2F
推
08/21 12:56, 3周前 , 3F
推推
08/21 12:56, 3F
推
08/21 13:01, 3周前 , 4F
強
08/21 13:01, 4F
推
08/21 13:01, 3周前 , 5F
上班族能去比健美就respect
08/21 13:01, 5F
推
08/21 13:07, 3周前 , 6F
推，超厲害
08/21 13:07, 6F
推
08/21 13:16, 3周前 , 7F
推 執行力高
08/21 13:16, 7F
推
08/21 13:31, 3周前 , 8F
好巨喔
08/21 13:31, 8F
推
08/21 13:49, 3周前 , 9F
Respect 辛苦了！
08/21 13:49, 9F
推
08/21 13:58, 3周前 , 10F
太專業
08/21 13:58, 10F
推
08/21 14:21, 3周前 , 11F
牛啊 別騙我 明明看起來就是大學生0.0
08/21 14:21, 11F
→
08/21 14:24, 3周前 , 12F
這阿姨我可以（誤）
08/21 14:24, 12F
推
08/21 14:26, 3周前 , 13F
推
08/21 14:26, 13F
推
08/21 14:28, 3周前 , 14F
讚加油
08/21 14:28, 14F
推
08/21 15:10, 3周前 , 15F
極度自律 好猛
08/21 15:10, 15F
推
08/21 15:13, 3周前 , 16F
推，備賽真的痛苦
08/21 15:13, 16F
噓
08/21 15:23, 3周前 , 17F
樓上說你可以的, 現實生活中是有多缺?笑死人
08/21 15:23, 17F
→
08/21 15:23, 3周前 , 18F
說看起來20幾歲大學生的人 客套是一回事，奉承話講到這樣
08/21 15:23, 18F
→
08/21 15:23, 3周前 , 19F
真讓人感到好噁心
08/21 15:23, 19F
→
08/21 15:33, 3周前 , 20F
人都會老 讓您感到噁心我覺得很抱歉，不過分享肌肉應
08/21 15:33, 20F
→
08/21 15:33, 3周前 , 21F
該沒問題吧
08/21 15:33, 21F
不好意思放照片傷了各位眼睛，純文字分享，謝謝大家。 ※ 編輯: littlebun (42.72.16.202 臺灣), 08/21/2024 15:38:10
推
08/21 15:46, 3周前 , 22F
某樓現實生活應該很魯 不會做人 可能根本是不會健身的肥
08/21 15:46, 22F
→
08/21 15:46, 3周前 , 23F
宅
08/21 15:46, 23F
推
08/21 15:58, 3周前 , 24F
強
08/21 15:58, 24F
推
08/21 16:04, 3周前 , 25F
沒必要為酸仔刪圖吧，就算50 60穿比基尼比賽，也是自
08/21 16:04, 25F
→
08/21 16:04, 3周前 , 26F
我成就與榮耀
08/21 16:04, 26F
→
08/21 16:05, 3周前 , 27F
反而上圖更容易讓讀者理解你的努力與成就
08/21 16:05, 27F
推
08/21 16:22, 3周前 , 28F
噓的人要不要放一下你的身材照？這年紀 這身材 這意
08/21 16:22, 28F
→
08/21 16:22, 3周前 , 29F
志力等等已經屌打8成人了。
08/21 16:22, 29F
推
08/21 16:27, 3周前 , 30F
老妹不要刪照片啦 這樣會讓沒看到的人不知道你的努力
08/21 16:27, 30F
→
08/21 16:27, 3周前 , 31F
。說我很缺的 我確實缺這種漂亮身材又好的正妹啊 啊嘶
08/21 16:27, 31F
推
08/21 16:42, 3周前 , 32F
我確實缺一個活生生成功改變自己的榜樣啊，那個噓文的
08/21 16:42, 32F
→
08/21 16:42, 3周前 , 33F
是在搞什麼啊
08/21 16:42, 33F
推
08/21 16:51, 3周前 , 34F
原po別太在意 那傢伙是版上的臭嘴之一 基本沒救不用理他
08/21 16:51, 34F
推
08/21 17:12, 3周前 , 35F
有跟到照片很勵志也很厲害
08/21 17:12, 35F
※ 編輯: littlebun (42.72.16.202 臺灣), 08/21/2024 17:15:05
推
08/21 17:25, 3周前 , 36F
有毅力推一個
08/21 17:25, 36F
推
08/21 17:27, 3周前 , 37F
四點起床要幾點睡覺
08/21 17:27, 37F
還有 52 則推文
還有 3 段內文
→
08/22 15:10, 3周前 , 90F
噓點應該是那位版友過度奉承了 不是在說原PO好不好
08/22 15:10, 90F
推
08/22 17:26, 3周前 , 91F
沒誤會吧 他就有名的嘴臭
08/22 17:26, 91F
推
08/22 18:17, 3周前 , 92F
毅力猛，推
08/22 18:17, 92F
推
08/22 19:17, 3周前 , 93F
大推！
08/22 19:17, 93F
→
08/22 19:18, 3周前 , 94F
17樓黑名單了，請善用這個功能
08/22 19:18, 94F
推
08/22 21:19, 3周前 , 95F
你真的很厲害，加油！然後不要理嘴臭的，就不知道塞一樣
08/22 21:19, 95F
→
08/22 21:19, 3周前 , 96F
東西給他們撐不撐得住☺
08/22 21:19, 96F
→
08/22 21:40, 3周前 , 97F
這超強的！
08/22 21:40, 97F
推
08/22 21:40, 3周前 , 98F
佩服上台的勇氣，不然我也想去XD
08/22 21:40, 98F
推
08/22 21:58, 3周前 , 99F
超猛！！！！
08/22 21:58, 99F
推
08/22 22:24, 3周前 , 100F
好猛哦
08/22 22:24, 100F
推
08/22 22:49, 3周前 , 101F
超讚！
08/22 22:49, 101F
推
08/22 23:21, 3周前 , 102F
好強好年輕
08/22 23:21, 102F
推
08/23 09:55, 2周前 , 103F
問題 半身麻痺後有復原嗎？還是肢體能動但感受很低甚
08/23 09:55, 103F
→
08/23 09:55, 2周前 , 104F
至無？
08/23 09:55, 104F
沒有復原，問過有相同症狀的只有我公司中風過的老董，算腦傷後遺症。一天24小時的麻痺 感覺，氣溫浮動還會伴隨疼痛。觸感較不敏銳，導致我手指被玻璃割斷肌腱也沒感覺，所以 有些指頭也不能動。 補充一下由於車禍後我臥床幾個月才能走路，所以應該也有點肌肉萎縮，所以狀況比較複雜 我也不太理解。再來就是其實我麻痺邊的眼睛也有斜視，導致到目前所見都是雙重影像。這 些下半輩子都要去適應。 ※ 編輯: littlebun (42.73.26.119 臺灣), 08/23/2024 12:38:00 ※ 編輯: littlebun (42.73.26.119 臺灣), 08/23/2024 12:54:16
→
08/23 13:40, 2周前 , 105F
強 如果是我 可能只能去比超級可盃
08/23 13:40, 105F
→
08/23 13:52, 2周前 , 106F
辛苦，你很棒又堅強，互相激勵讓我們變更好。
08/23 13:52, 106F
推
08/23 14:05, 2周前 , 107F
強大!自律大神
08/23 14:05, 107F
推
08/23 14:13, 2周前 , 108F
好強！！
08/23 14:13, 108F
推
08/23 14:15, 2周前 , 109F
太厲害了
08/23 14:15, 109F
推
08/23 17:40, 2周前 , 110F
好強，真令人敬佩!
08/23 17:40, 110F
推
08/23 21:24, 2周前 , 111F
同樣身為上班族毅力真的推爆
08/23 21:24, 111F
推
08/23 23:43, 2周前 , 112F
強者
08/23 23:43, 112F
推
08/24 00:45, 2周前 , 113F
好有執行力！
08/24 00:45, 113F
推
08/24 10:20, 2周前 , 114F
帶著尊敬佩服的心看完妳的文章！
08/24 10:20, 114F
推
08/24 16:00, 2周前 , 115F
猛
08/24 16:00, 115F
推
08/24 19:00, 2周前 , 116F
推，給尊重，加油
08/24 19:00, 116F
推
08/25 00:28, 2周前 , 117F
push
08/25 00:28, 117F
推
08/25 15:11, 2周前 , 118F
實踐力真的好強！佩服
08/25 15:11, 118F
推
08/26 08:51, 2周前 , 119F
推
08/26 08:51, 119F
推
08/26 10:56, 2周前 , 120F
謝謝你的分享，自律強大又美麗。我把你的文章分享給我爸看
08/26 10:56, 120F
→
08/26 10:58, 2周前 , 121F
(中風麻痺意志消沉不想動）希望他可以借用你的分享得到勇
08/26 10:58, 121F
→
08/26 10:58, 2周前 , 122F
氣
08/26 10:58, 122F
推
08/27 01:44, 2周前 , 123F
推！要堆肉真的好難，佩服！！
08/27 01:44, 123F
推
08/29 17:00, 2周前 , 124F
哇！真是佩服 自律堅持真的很難
08/29 17:00, 124F
→
08/29 17:02, 2周前 , 125F
我也是這5-6年為了減肥努力增肌減脂，親身經歷過才更
08/29 17:02, 125F
→
08/29 17:03, 2周前 , 126F
能體會自律+堅持
08/29 17:03, 126F
→
08/29 17:04, 2周前 , 127F
等有空我也來分享一篇心得吧
08/29 17:04, 127F
推
08/31 11:05, 1周前 , 128F
線條超帥超美，上班族備賽真的超有毅力
08/31 11:05, 128F
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