[問題] 肌力 肌耐力 肌肥大 組數 訓練菜單請益
看板上文章
練力量 1-4 RM
練肌肥大 6-12 RM
練肌耐力 15-20 RM
請問不同的訓練主題會排在同一天嗎
例如
先做兩組力量1-4 RM
在做 4組 肌肥大 6-12 RM
一天好像不能超過15組
還是說以週期來安排 例如這週以練力量為主
那這整週就是做 1-4 RM
如果一直做肌肥大訓練 不做力量訓練
感覺很難突破可負重的重量 @@
訓練組數應該要怎麼安排比較好
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.110.219 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1723980831.A.D56.html
推
08/18 19:44,
2月前
, 1F
08/18 19:44, 1F
推
08/18 19:45,
2月前
, 2F
08/18 19:45, 2F
力量上不去 感覺外型也不會好看 @@
※ 編輯: rounivin (223.138.110.219 臺灣), 08/18/2024 20:29:49
推
08/18 20:51,
2月前
, 3F
08/18 20:51, 3F
→
08/18 21:04,
2月前
, 4F
08/18 21:04, 4F
→
08/18 21:04,
2月前
, 5F
08/18 21:04, 5F
→
08/18 21:07,
2月前
, 6F
08/18 21:07, 6F
→
08/18 21:07,
2月前
, 7F
08/18 21:07, 7F
→
08/18 21:07,
2月前
, 8F
08/18 21:07, 8F
→
08/18 21:08,
2月前
, 9F
08/18 21:08, 9F
推
08/18 21:27,
2月前
, 10F
08/18 21:27, 10F
推
08/18 22:29,
2月前
, 11F
08/18 22:29, 11F
→
08/18 22:29,
2月前
, 12F
08/18 22:29, 12F
→
08/18 22:30,
2月前
, 13F
08/18 22:30, 13F
→
08/18 22:30,
2月前
, 14F
08/18 22:30, 14F
→
08/18 23:47,
2月前
, 15F
08/18 23:47, 15F
→
08/18 23:47,
2月前
, 16F
08/18 23:47, 16F
→
08/19 00:17,
2月前
, 17F
08/19 00:17, 17F
推
08/19 11:43,
2月前
, 18F
08/19 11:43, 18F
推
08/19 12:26,
2月前
, 19F
08/19 12:26, 19F
→
08/19 12:46,
2月前
, 20F
08/19 12:46, 20F
推
08/19 12:48,
2月前
, 21F
08/19 12:48, 21F
噓
08/19 13:12,
2月前
, 22F
08/19 13:12, 22F
推
08/19 14:27,
2月前
, 23F
08/19 14:27, 23F
→
08/19 14:27,
2月前
, 24F
08/19 14:27, 24F
→
08/19 14:27,
2月前
, 25F
08/19 14:27, 25F
→
08/19 14:27,
2月前
, 26F
08/19 14:27, 26F
→
08/19 14:27,
2月前
, 27F
08/19 14:27, 27F
→
08/19 14:27,
2月前
, 28F
08/19 14:27, 28F
→
08/19 14:27,
2月前
, 29F
08/19 14:27, 29F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
