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[討論] 舉重替代方案

看板MuscleBeach (健身)作者時間3月前 (2024/08/13 15:19), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 10人參與, 3月前最新討論串1/1
想請問各位 小弟因為手腕活動度問題無法將槓平放在齊胸的位置，所以這個舉重爆發力訓練只能放棄 因此改訓練雙手提啞鈴跳躍，請問這樣子訓練效果是差不多的嗎？都算是訓練爆發力？還是 有其他更好的建議方式，關於訓練爆發的 目前手掌摸籃筐已接近大拇指根部希望能在提升一點能灌籃。 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.141.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1723533598.A.3FA.html
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08/13 15:46, 3月前 , 1F
高抓舉就不用翻手腕了
08/13 15:46, 1F
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08/13 15:49, 3月前 , 2F
六腳槓硬舉/跳躍 應該有類似效果?
08/13 15:49, 2F
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08/13 16:00, 3月前 , 3F
爆發力訓練有很多 舉重只是其中之一。
08/13 16:00, 3F
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08/13 16:11, 3月前 , 4F
做high pull, clean pull 這種也一樣 不用翻上來
08/13 16:11, 4F
推
08/13 16:13, 3月前 , 5F
有可能是胸椎活動度，甚至是腰椎活動穩定度的問題唷
08/13 16:13, 5F
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08/13 16:13, 3月前 , 6F
！
08/13 16:13, 6F
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08/13 18:26, 3月前 , 7F
推117
08/13 18:26, 7F
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08/13 21:47, 3月前 , 8F
專練抓就好啦 想要可以翻 除了手腕活動度 胸椎活動度
08/13 21:47, 8F
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08/13 21:47, 3月前 , 9F
更重要 我手腕活動度也很差 一樣能翻
08/13 21:47, 9F
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08/13 21:49, 3月前 , 10F
好的 感謝各位回覆 打算先嘗試看看clean pull
08/13 21:49, 10F
推
08/13 23:25, 3月前 , 11F
用壺鈴做抓舉跟挺舉啊 一次用兩顆重量也夠你練了
08/13 23:25, 11F
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08/18 03:07, 3月前 , 12F
火箭推 槓鈴扛在背上也可以做爆發，保護槓弄高一點就好，
08/18 03:07, 12F
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08/18 03:07, 3月前 , 13F
或是綁彈力帶 好多好多，不一定要做舉重動作
08/18 03:07, 13F
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