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[問題] 肌酸增加力量問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (盡心盡力莫忘初衷B)時間3月前 (2024/07/29 20:07), 編輯推噓14(15推 1噓 33→)
留言49則, 21人參與, 3月前最新討論串1/1
如題~~ 小弟因為參加健力比賽要降量級 減重不順利 後來索性停喝肌酸3個星期 體重順利慢慢下降1.5公斤 但是神奇的是 我的力量都沒有掉 那我喝肌酸是再喝心酸的嗎? @@ 還是說之後會慢慢掉力量? 感恩巨巨~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.185.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1722254867.A.96F.html
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07/29 20:16, 3月前 , 1F
換個牌子
07/29 20:16, 1F
推
07/29 20:17, 3月前 , 2F
肌酸為什麼會掉力量 肌酸是會讓肌肉增加儲水
07/29 20:17, 2F
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07/29 20:19, 3月前 , 3F
你停用減下來的就是水分
07/29 20:19, 3F
推
07/29 20:23, 3月前 , 4F
肌酸是點耐力不是力量啊
07/29 20:23, 4F
推
07/29 20:45, 3月前 , 5F
肌酸增加力量？ 感覺比較像是充滿電 從原本只有90-95%
07/29 20:45, 5F
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07/29 20:45, 3月前 , 6F
變成100%
07/29 20:45, 6F
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07/29 21:07, 3月前 , 7F
肌酸不會增加「力量」…
07/29 21:07, 7F
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07/29 21:09, 3月前 , 8F
肌酸>磷酸肌酸>ATP
07/29 21:09, 8F
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07/29 21:15, 3月前 , 9F
能夠增加「力量」應該被WADA列入禁用物質了
07/29 21:15, 9F
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07/29 21:16, 3月前 , 10F
增加力量要打睪固酮
07/29 21:16, 10F
推
07/29 21:17, 3月前 , 11F
要掉停3周太短
07/29 21:17, 11F
推
07/29 21:23, 3月前 , 12F
練雄性荷爾蒙就好了
07/29 21:23, 12F
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07/29 21:48, 3月前 , 13F
才掉1.5公斤就會掉重量？
07/29 21:48, 13F
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07/30 00:47, 3月前 , 14F
應該慢慢會掉啦
07/30 00:47, 14F
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07/30 00:48, 3月前 , 15F
肌酸還是少吃點 等健檢的時候就會知道了
07/30 00:48, 15F
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07/30 03:11, 3月前 , 16F
健檢不就肌酸酐跟eGFR可能會紅字 但這是可預期 又不是
07/30 03:11, 16F
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07/30 03:11, 3月前 , 17F
真的腎功能被影響
07/30 03:11, 17F
推
07/30 07:32, 3月前 , 18F
是耐力和儲水
07/30 07:32, 18F
推
07/30 07:56, 3月前 , 19F
補劑不是萬靈丹啊，難道吃一堆保健食品就不會變老不會
07/30 07:56, 19F
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07/30 07:56, 3月前 , 20F
退化？但有可能變木乃伊
07/30 07:56, 20F
推
07/30 10:22, 3月前 , 21F
肌酸傷腎啊
07/30 10:22, 21F
推
07/30 18:26, 3月前 , 22F
三個星期掉1.5kg還要掉力量會不會太慘
07/30 18:26, 22F
推
07/30 20:36, 3月前 , 23F
備賽力量本來就會上去，不然備心酸的？
07/30 20:36, 23F
噓
07/30 21:16, 3月前 , 24F
在
07/30 21:16, 24F
推
07/31 01:35, 3月前 , 25F
肌酸傷腎有任何文獻支撐嗎？一天五克還好吧，上次那個
07/31 01:35, 25F
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07/31 01:35, 3月前 , 26F
是吃跟蛋白粉一樣克數才出問題的
07/31 01:35, 26F
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07/31 17:10, 3月前 , 27F
肌酸+力量？我第一次知道
07/31 17:10, 27F
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07/31 17:12, 3月前 , 28F
肌酸沒有傷腎數據，但吃大量肌酸 會導致健檢血液中的肌酸
07/31 17:12, 28F
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07/31 17:12, 3月前 , 29F
酐比較高，而腎過濾率是用這個計算出來的。
07/31 17:12, 29F
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07/31 17:13, 3月前 , 30F
所以健檢前7天不要吃，也最好避免重訓和有氧運動。都會影響
07/31 17:13, 30F
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07/31 17:13, 3月前 , 31F
到一些數值。
07/31 17:13, 31F
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07/31 17:24, 3月前 , 32F
其實只要肌肉含量比較大的，腎過濾率才估算出來就會比較低
07/31 17:24, 32F
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07/31 17:24, 3月前 , 33F
，因為計算是用血液蛋白質代謝物還算的，而有練肌肉的 這
07/31 17:24, 33F
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07/31 17:24, 3月前 , 34F
方面的代謝物濃度的會比一般人高。
07/31 17:24, 34F
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07/31 17:27, 3月前 , 35F
肌酸的作用 是運送肌肉內的ATP，可以讓ATP快一點回復，並
07/31 17:27, 35F
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07/31 17:27, 3月前 , 36F
不能真正增加最大力量，但能量好感覺上是會比較有力。
07/31 17:27, 36F
推
08/01 03:29, 3月前 , 37F
買肌酸前看了評論是可以pr增加五公斤，剛開始的確覺得
08/01 03:29, 37F
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08/01 03:29, 3月前 , 38F
是這樣，就又買了一公斤，吃了一年之後反而pr下降了
08/01 03:29, 38F
推
08/01 05:26, 3月前 , 39F
文獻都是短期追蹤啊，長期吃個幾年未知吧，可能也只
08/01 05:26, 39F
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08/01 05:26, 3月前 , 40F
是我沒找到
08/01 05:26, 40F
推
08/01 11:37, 3月前 , 41F
肌酸+力量是間接的，要配合阻力訓練 目前研究大多
08/01 11:37, 41F
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08/01 11:38, 3月前 , 42F
傾向解釋是肌酸可以增加訓練量、加速恢復等從而強化
08/01 11:38, 42F
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08/01 11:38, 3月前 , 43F
阻力訓練後的效果 但如果本身力量已經開發的很高、
08/01 11:38, 43F
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08/01 11:39, 3月前 , 44F
訓練內容有問題、或休息恢復不足...等等 pr會掉不
08/01 11:39, 44F
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08/01 11:39, 3月前 , 45F
是不可能
08/01 11:39, 45F
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08/01 15:06, 3月前 , 46F
不要什麼都喊桑椹吧==
08/01 15:06, 46F
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08/02 11:43, 3月前 , 47F
樓上習慣就好，肥宅只能用巨巨要嘛打藥要嘛腎虧來自位
08/02 11:43, 47F
推
08/03 16:53, 3月前 , 48F
短期內吃肌酸有感 但長期都吃肌酸 增加力量效果就有限了
08/03 16:53, 48F
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08/03 16:53, 3月前 , 49F
如果停掉肌酸 很大機率會掉pr
08/03 16:53, 49F
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