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[問題] 健身課表請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (皓皓)時間1月前 (2024/07/21 22:28), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 9人參與, 1月前最新討論串1/1
目前是 每日 肩胸背腿 輪著練 每個部位挑四個動作 每一個動作 4組 1組12下 等於是一日一個部位16組 一週練到兩次胸的話 總共會是32組 這樣組數是不是會太多 是不是改成一個動作3組 @@ 看爬文好像是說一個部位一週不要超過20組 看有些人是一個動作做5組 這樣的話是一週選4個動作 剛好20組？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.139.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721572115.A.E17.html
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07/21 23:04, 1月前 , 1F
沒有休息日？
07/21 23:04, 1F
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07/21 23:04, 1月前 , 2F
你天生神力32組恢復得過來也沒差
07/21 23:04, 2F
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07/21 23:04, 1月前 , 3F
只是效果不一定有比20組好多少
07/21 23:04, 3F
推
07/21 23:39, 1月前 , 4F
看你的課表這麼簡單 強度應該也還沒拉到很夠 暫時不用擔
07/21 23:39, 4F
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07/21 23:39, 1月前 , 5F
心會做太多
07/21 23:39, 5F
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07/21 23:40, 1月前 , 6F
我的簡單是指你敘述的很簡略..
07/21 23:40, 6F
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07/22 00:19, 1月前 , 7F
如果是剛開始 通常就是練全身課表 看敘述分不出健齡
07/22 00:19, 7F
推
07/22 00:28, 1月前 , 8F
先練超過三個月再來說好嗎
07/22 00:28, 8F
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07/22 01:48, 1月前 , 9F
先練3年再來說
07/22 01:48, 9F
推
07/22 10:07, 1月前 , 10F
先練到有興趣 健身很漫長的
07/22 10:07, 10F
推
07/22 12:40, 1月前 , 11F
多不多要自己感受吧，每個人體質不同啊…
07/22 12:40, 11F
推
07/22 15:22, 1月前 , 12F
4個項目、每一項都是只有一種重量嗎？
07/22 15:22, 12F
推
07/22 17:51, 1月前 , 13F
每個人身體恢復狀況不同 我自己同肌群也會一周練到兩
07/22 17:51, 13F
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07/22 17:51, 1月前 , 14F
次 一次自由重量 另一次就都用萵苣的機械式而已
07/22 17:51, 14F
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