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[閒聊] 健身房內拉單槓的人很少？

看板MuscleBeach (健身)作者 (回不去的時光)時間1月前 (2024/07/20 15:07), 1月前編輯推噓42(46推 4噓 60→)
留言110則, 57人參與, 1月前最新討論串1/1
是這樣的小弟因為體重來到三位數了醫師說我已經糖尿病前期，三高也都上身了，所以這段 時間下班就是跑健身房，小弟發現用各項機械器材的人都很多 就連自由槓深蹲 臥推 硬舉 都不算少，唯獨單槓 幾乎沒什麼人拉，甚至看到很多肌肉男拉不到10下的，是因為其它器材練背更好導致沒人要拉單槓？還是說拉單槓對很多人來說是硬核？小弟 槓鈴划船可以70公 斤但還是拉不起單槓…. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.112.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721459264.A.ECB.html ※ 編輯: dmezspk (223.138.112.185 臺灣), 07/20/2024 15:11:01 ※ 編輯: dmezspk (223.138.112.185 臺灣), 07/20/2024 15:11:35
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07/20 15:13, 1月前 , 1F
巨巨拉單槓本來就很吃力，體重太重
07/20 15:13, 1F
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07/20 15:21, 1月前 , 2F
看他體重已不是理由
07/20 15:21, 2F
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07/20 15:21, 1月前 , 3F
然後體重正常又稍強的,自體不負重拉簡直快脫槓頂穿天花板
07/20 15:21, 3F
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07/20 15:23, 1月前 , 4F
應該比較適合去買課 固定有人陪練比較好 如果體重過重的話
07/20 15:23, 4F
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07/20 15:24, 1月前 , 5F
巨巨的話 以前待很克難的健身房 有些人會用腰帶掛鐵片拉
07/20 15:24, 5F
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07/20 15:24, 1月前 , 6F
現在連鎖健身房隨便就一排各種角度練背機器 用那個比較快
07/20 15:24, 6F
推
07/20 15:26, 1月前 , 7F
槓鈴划船不管拉幾公斤應該都跟引體關聯不大
07/20 15:26, 7F
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07/20 15:30, 1月前 , 8F
台風氣就沒國外崇尚力量展現,10下暴上就可稱霸隨機1健房
07/20 15:30, 8F
推
07/20 15:56, 1月前 , 9F
台灣健身房練背的也不多啊
07/20 15:56, 9F
推
07/20 16:16, 1月前 , 10F
引體向上能拉到10下的絕對低於50%健身愛好者
07/20 16:16, 10F
推
07/20 16:18, 1月前 , 11F
暴力上除了爆發力也有技巧，但更重要的是…他很傷
07/20 16:18, 11F
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07/20 16:18, 1月前 , 12F
肩關節啊！
07/20 16:18, 12F
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07/20 16:18, 1月前 , 13F
健身除了帥也很多人是追求健康吧
07/20 16:18, 13F
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07/20 16:18, 1月前 , 14F
如果要求姿勢正確沒卡在大小圓的話，那更少人合格
07/20 16:18, 14F
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07/20 16:21, 1月前 , 15F
我會拉 不過還是會加練滑輪下拉
07/20 16:21, 15F
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07/20 16:23, 1月前 , 16F
單槓我試著稍微後傾拉就是卡卡的
07/20 16:23, 16F
推
07/20 16:29, 1月前 , 17F
不少 只是很快就訓練完了
07/20 16:29, 17F
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07/20 16:29, 1月前 , 18F
單槓附近公園有，不想浪費時間在健身房拉。
07/20 16:29, 18F
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07/20 16:30, 1月前 , 19F
拉完很快就換下拉或划船了
07/20 16:30, 19F
推
07/20 16:34, 1月前 , 20F
多數人體重>器材設定重量
07/20 16:34, 20F
推
07/20 16:39, 1月前 , 21F
引體練背必練
07/20 16:39, 21F
推
07/20 16:45, 1月前 , 22F
我這邊引體向上機還滿熱門的欸
07/20 16:45, 22F
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07/20 16:46, 1月前 , 23F
但拔掉支撐重量當單槓練的確實沒幾個 練了幾年真的很少
07/20 16:46, 23F
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07/20 16:46, 1月前 , 24F
看到
07/20 16:46, 24F
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07/20 16:47, 1月前 , 25F
街健基本上一定會看到有人練
07/20 16:47, 25F
推
07/20 16:49, 1月前 , 26F
健身房練背大多都是看到划船、各種下拉、輔助引體 純自
07/20 16:49, 26F
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07/20 16:49, 1月前 , 27F
體重和負重引體真的少
07/20 16:49, 27F
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07/20 16:57, 1月前 , 28F
單槓太硬，負重很難漸進，對新手太難。不然單槓最適合練背
07/20 16:57, 28F
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07/20 16:57, 1月前 , 29F
。
07/20 16:57, 29F
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07/20 17:00, 1月前 , 30F
新手可以反手窄握，可以煉背，加二頭輔助。
07/20 17:00, 30F
推
07/20 17:08, 1月前 , 31F
引體向上機真的很熱門 每次都很難搶到
07/20 17:08, 31F
推
07/20 17:08, 1月前 , 32F
對新手來說拿來訓練的門檻太高；
07/20 17:08, 32F
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07/20 17:08, 1月前 , 33F
對老手來說拿來訓練的重量不夠，
07/20 17:08, 33F
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07/20 17:08, 1月前 , 34F
想要漸進式負荷也很麻煩，
07/20 17:08, 34F
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07/20 17:08, 1月前 , 35F
當作倒數的收尾動作倒還行
07/20 17:08, 35F
推
07/20 17:47, 1月前 , 36F
小弟背日的第一項都是負重引體 自重85 12下
07/20 17:47, 36F
推
07/20 17:52, 1月前 , 37F
連鎖健身教練能拉10下的可能不到50%, 一般人更不用說了.
07/20 17:52, 37F
推
07/20 18:10, 1月前 , 38F
輔助引體機蠻熱門的
07/20 18:10, 38F
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07/20 19:57, 1月前 , 39F
我bmi20.5 又有在重訓，隨便20+ ，但也是偶爾拉一下，拉
07/20 19:57, 39F
還有 33 則推文
還有 2 段內文
推
07/21 21:05, 1月前 , 73F
我在健工(下午時段)大部分都拉輔助的, 直接拉的人很少.
07/21 21:05, 73F
推
07/21 21:51, 1月前 , 74F
練背第一個動作拉單槓超讚
07/21 21:51, 74F
推
07/21 22:05, 1月前 , 75F
我這邊的深蹲架，上面有單槓握把，我一開始練引體
07/21 22:05, 75F
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07/21 22:06, 1月前 , 76F
都是在下方加彈力繩，腳踩著當輔助
07/21 22:06, 76F
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07/21 22:08, 1月前 , 77F
想要更專注在背肌的，手上還可以加拉力帶
07/21 22:08, 77F
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07/22 01:40, 1月前 , 78F
先減脂跟體重
07/22 01:40, 78F
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07/22 06:20, 1月前 , 79F
拉得起來的人不多啦
07/22 06:20, 79F
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07/22 07:59, 1月前 , 80F
很多r，我練背第一個動作也都是負重引體
07/22 07:59, 80F
→
07/22 08:06, 1月前 , 81F
消耗太大 你覺得能練多久
07/22 08:06, 81F
推
07/22 12:20, 1月前 , 82F
成吉蠻多人會練的 https://youtube.com/shorts/AWapGhSMY2
07/22 12:20, 82F
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07/22 12:20, 1月前 , 83F
E?si=p9CPtJN5nuDBoLlm
07/22 12:20, 83F
噓
07/22 13:22, 1月前 , 84F
沒有標準那要怎麼計算幾下 我只有脖子動可以做100下
07/22 13:22, 84F
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07/22 13:25, 1月前 , 85F
有當過兵就知道標準吧? 而且好像沒人diss國軍引體不標準
07/22 13:25, 85F
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07/22 13:27, 1月前 , 86F
而且國軍的還算比較嚴格, 腳尖太往前(沒直上直下)還不算
07/22 13:27, 86F
推
07/22 13:48, 1月前 , 87F
第一個動作是引體啊 引體好處很多
07/22 13:48, 87F
→
07/22 13:58, 1月前 , 88F
小五小六第1次拉就標準6下,就跟握力一樣有些是天生的
07/22 13:58, 88F
推
07/22 14:03, 1月前 , 89F
不會 我小學生的時候也很會拉 到高中就不行了 國中發育
07/22 14:03, 89F
→
07/22 14:03, 1月前 , 90F
期整個抽高變大隻 長了25公分體重加了20公斤
07/22 14:03, 90F
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07/22 14:42, 1月前 , 91F
我是本來會負重引體，但每次都要帶那個腰帶去，有點麻煩
07/22 14:42, 91F
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07/22 14:42, 1月前 , 92F
，就只能徒手，沒進步就算了還退步。
07/22 14:42, 92F
推
07/22 15:05, 1月前 , 93F
162/8x 10-20下還可以 應該沒那麼少
07/22 15:05, 93F
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07/22 15:09, 1月前 , 94F
不標準很容易代償到手臂 所以自然變重就拉不上去了
07/22 15:09, 94F
不可能不代償手臂啦別被錯誤的觀念誤導
推
07/22 16:24, 1月前 , 95F
目標變更 雙手單槓 變成單手單槓左右輪流做組
07/22 16:24, 95F
推
07/23 09:05, 1月前 , 96F
確診糖尿病前84kg能拉18下，現在70kg負重10kg只能8下..
07/23 09:05, 96F
→
07/23 09:06, 1月前 , 97F
重量是不是自己長的好像還是有差(
07/23 09:06, 97F
推
07/24 08:44, 1月前 , 98F
國軍的標準反而矯枉過正了！ 以前測驗體幹班的教官一直
07/24 08:44, 98F
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07/24 08:44, 1月前 , 99F
說要下來全放掉才算！肩要整個放下來才算！每下都重新
07/24 08:44, 99F
→
07/24 08:44, 1月前 , 100F
啟動有夠傷肩膀
07/24 08:44, 100F
推
07/24 12:26, 1月前 , 101F
當兵不是只要及格次數做到就好了嗎
07/24 12:26, 101F
→
07/24 18:56, 1月前 , 102F
可能體幹班的比較嚴格, 以前不願役都是手有打直身體不要
07/24 18:56, 102F
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07/24 18:57, 1月前 , 103F
晃太多, 下巴有過槓都會算完整一下
07/24 18:57, 103F
※ 編輯: dmezspk (223.136.152.251 臺灣), 07/25/2024 18:28:58
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07/25 18:33, 1月前 , 104F
話說前幾天遇到舉重選手表示 網路整天在說直上直下根本是
07/25 18:33, 104F
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07/25 18:33, 1月前 , 105F
錯誤觀念，他表示練爆發力誰在跟你直上直下，當然是能徵
07/25 18:33, 105F
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07/25 18:33, 1月前 , 106F
召身體所有肌群參與才是正確
07/25 18:33, 106F
推
07/25 18:44, 1月前 , 107F
引體向上要問體操選手比較有說服力吧? 問舉重選手怪怪的
07/25 18:44, 107F
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07/26 13:29, 1月前 , 108F
體操也都是玩muscle up吧
07/26 13:29, 108F
噓
07/27 08:10, 1月前 , 109F
先把自己三高降下來再批評吧，不是短期勤跑健身房就很
07/27 08:10, 109F
→
07/27 08:10, 1月前 , 110F
屌
07/27 08:10, 110F
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