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[問題] 要怎麼不讓糖超標

看板MuscleBeach (健身)作者 (皓皓)時間1月前 (2024/07/19 20:41), 1月前編輯推噓4(5推 1噓 17→)
留言23則, 12人參與, 1月前最新討論串1/1
我用 MyFitnessPal 測出來 一天建議 蛋白質 135g 碳水 336克 糖101克 可是為了讓碳水達標 要吃很多白飯 可是這樣糖類就超標了… 請問要怎麼讓碳水達標 糖不超標 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.139.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721392912.A.CA7.html
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07/19 20:59, 1月前 , 1F
你是說糖還是醣？
07/19 20:59, 1F
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07/19 21:10, 1月前 , 2F
醣類跟糖類是不同東西
07/19 21:10, 2F
推
07/19 21:42, 1月前 , 3F
你...是不是根本搞不清楚糖跟醣
07/19 21:42, 3F
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07/19 21:50, 1月前 , 4F
..
07/19 21:50, 4F
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07/19 22:06, 1月前 , 5F
google
07/19 22:06, 5F
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07/19 22:33, 1月前 , 6F
07/19 22:33, 6F
推
07/19 23:24, 1月前 , 7F
脂肪?
07/19 23:24, 7F
推
07/19 23:35, 1月前 , 8F
一般建議醣類攝取量每天不要超過50～100克，指的是
07/19 23:35, 8F
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07/19 23:35, 1月前 , 9F
你在正常飲食以外「額外攝取的醣份」，並不是所有的
07/19 23:35, 9F
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07/19 23:35, 1月前 , 10F
醣份。好比你正常每餐吃一碗白米飯，這個內含的醣份
07/19 23:35, 10F
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07/19 23:35, 1月前 , 11F
是不列入計算的。但你如果餐後還要來一杯「根本不需
07/19 23:35, 11F
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07/19 23:35, 1月前 , 12F
要的可樂」，那可樂的含醣量就要列入計算。
07/19 23:35, 12F
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07/19 23:35, 1月前 , 13F
其實只要不吃甜食不喝飲料，那額外的醣類攝取就不太
07/19 23:35, 13F
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07/19 23:35, 1月前 , 14F
會超標。相反來說，你隨便吃塊蛋糕喝杯手搖，那幾乎
07/19 23:35, 14F
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07/19 23:35, 1月前 , 15F
可以肯定你的醣類攝取量會超標。
07/19 23:35, 15F
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07/20 04:52, 1月前 , 16F
洗文章膩啦……
07/20 04:52, 16F
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07/20 04:53, 1月前 , 17F
連三大營養素都不知道 糖三小朋友……
07/20 04:53, 17F
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07/20 04:54, 1月前 , 18F
什麼雞巴網站會建議一天要吃糖101克 貼來看看啊
07/20 04:54, 18F
噓
07/20 04:59, 1月前 , 19F
上次才發一個碳水要怎麼達標 現在加個糖又發一篇 到
07/20 04:59, 19F
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07/20 04:59, 1月前 , 20F
底？？？？？？？
07/20 04:59, 20F
https://i.imgur.com/jWbnghC.jpeg
https://i.imgur.com/ghkcHac.jpeg
我是看 APP的 QQ ※ 編輯: unixxxx (223.139.139.223 臺灣), 07/20/2024 10:15:49
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07/20 15:05, 1月前 , 21F
先不要管app, 你先搞懂碳水、醣、糖的分別好嗎
07/20 15:05, 21F
推
07/20 20:17, 1月前 , 22F
只吃地瓜跟馬鈴薯
07/20 20:17, 22F
推
07/20 23:11, 1月前 , 23F
當個開心的胖子吧 來杯冰涼的可樂吧
07/20 23:11, 23F
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