[閒聊] 大家曾經做過什麼蛋白創意料理
不知道大家蛋白粉除了用水泡的以外
還會做些甚麼變化?
前一陣子開始跟朋友健身
一起維持體態一起忌口
但每天喝蛋白粉其實到後面會覺得有點膩
就開始上網找了一些蛋白粉的其他創意變化
意外找到蠻多甜點類的
除了解決一成不變的喝法以外
也可以讓自己想吃甜點的時候
可以兼顧健康跟營養素
於是今天想跟大家分享兩種
我平常最常做的兩種蛋白粉變化料理
做法都很簡單做起來也很快速
可以當平常的點心或早餐
讓跟我一樣開始喝膩蛋白粉的大家
可以參考
製作的食材有
1.植物蛋白
2.無糖優格
4.燕麥片
3.蘋果
4.香蕉
5.蛋
https://i.imgur.com/NbhYw03.jpeg
![](https://i.imgur.com/NbhYw03.jpg)
料理1.高蛋白優格水果碗
方法:
將優格放入碗中加入蛋白粉攪拌均勻
配上燕麥片及水果
https://i.imgur.com/R022Lxp.jpeg
![](https://i.imgur.com/R022Lxp.jpg)
料理2. 高蛋白鬆餅
方法:
1.將香蕉搗碎
2.加入雞蛋拌勻
3.加入蛋白粉攪拌
(一定要徹底攪拌均勻)
4.平底鍋抹點油
倒入攪拌好的麵糊
像平常煎鬆餅一樣
煎至凝固就可以了
5.可以撒上一些自己喜歡的配料(蜂蜜之類的)
https://i.imgur.com/mJlZwX6.jpeg
![](https://i.imgur.com/mJlZwX6.jpg)
以上兩道料理是我目前做下來覺得
料理方式很簡單外也不用花太多的心力
也不會說因為食材變得很天然就比較不好吃
鬆餅吃起來跟外面賣的根本一樣
想要有更多口感的也可以加一些堅果
健康又好吃
讓在無聊忌口的日子裡增添了許多希望
會更有動力的持續下去
大家如果有其他覺得不錯的做法
也都歡迎推薦給我
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721360702.A.5C7.html
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好我買完果汁機後來試試 謝謝
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哇!謝謝你的分享 我會找時間來做看看
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我自己是都會買希臘式優格,不過最近想換成希臘優格了,蛋白質含量比較高
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這個牌子喝起來就是咖啡拿鐵的味道 沒有腥味也沒有粉味,單喝已經非常好喝了,他還
有草莓、香草的可以選,你可以去官網看看
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