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[問題] 伏地挺身練胸 背包負重 vs 彈力帶？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Remax)時間4月前 (2024/07/17 00:46), 編輯推噓-9(4推 13噓 16→)
留言33則, 20人參與, 4月前最新討論串1/1
如 題 伏地挺身練胸 囚徒健身 大家覺得 背包負重 vs 彈力帶 哪個效果比較好 以一個60kg男生來說 如果手邊只有12kg啞鈴x2 是不是比起啞鈴臥推 不如直接伏地挺身來得有意義 如果60KG男生能標準伏地挺身連續做15下以上 是不是代表至少有60KG以上的臥推實力 那麼問題來了 彈力帶跟背包負重哪個比較好 彈力帶的優點是可以固定角度，缺點是有些彈力帶太長很難用 背包負重的優點是可以調整重量，缺點是很容易重心不穩滑來滑去 大家覺得呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.82.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721148369.A.7EC.html
噓
07/17 00:54, 4月前 , 1F
準時上床睡覺 搞好內分泌激素比較實在
07/17 00:54, 1F
噓
07/17 00:57, 4月前 , 2F
搞這些花裡胡哨 大可不必
07/17 00:57, 2F
噓
07/17 01:05, 4月前 , 3F
聰明
07/17 01:05, 3F
→
07/17 01:08, 4月前 , 4F
伏地挺身叫花裡胡哨 到底是在惡意噓什麼
07/17 01:08, 4F
噓
07/17 01:17, 4月前 , 5F
兩個不一樣的動作還能換算喔...
07/17 01:17, 5F
→
07/17 02:54, 4月前 , 6F
這個換算是發生什麼事…
07/17 02:54, 6F
→
07/17 02:58, 4月前 , 7F
不是，這篇在問彈力帶VS背包負重，幹嘛一直離題噓
07/17 02:58, 7F
噓
07/17 06:29, 4月前 , 8F
兩個效果都不好 乖乖去健身房上重量臥推
07/17 06:29, 8F
噓
07/17 07:17, 4月前 , 9F
我回答你那個是不是握推就有60kg的問題：槓槓原理
07/17 07:17, 9F
推
07/17 07:52, 4月前 , 10F
恩~真的要測, 又不想買器材或去健身房, 你就去公園找雙
07/17 07:52, 10F
→
07/17 07:53, 4月前 , 11F
槓, 或是家裡找穩固的桌椅, 做dip,身體越平行地面就越像
07/17 07:53, 11F
→
07/17 07:53, 4月前 , 12F
伏地挺身
07/17 07:53, 12F
推
07/17 08:11, 4月前 , 13F
這板有你真熱鬧
07/17 08:11, 13F
噓
07/17 08:31, 4月前 , 14F
大家覺得他會用哪一種 討論一下吧
07/17 08:31, 14F
→
07/17 08:48, 4月前 , 15F
認真回,60公斤可以標準伏地挺身(手肘不過度外展,手腕垂直
07/17 08:48, 15F
→
07/17 08:49, 4月前 , 16F
核心收緊),大概也只有臥推40的實力,有很多計算的影片可看
07/17 08:49, 16F
→
07/17 08:50, 4月前 , 17F
然後建議負重背包,彈力帶頂峰壓力最大,身體下沉實負重就
07/17 08:50, 17F
→
07/17 08:51, 4月前 , 18F
變了,負重背包的話至少全行程都是一樣的負重
07/17 08:51, 18F
→
07/17 08:52, 4月前 , 19F
會滑動或是不穩,就換負重背心或是背包背緊一點
07/17 08:52, 19F
推
07/17 09:51, 4月前 , 20F
標準伏地挺身大概只有自重40%的重量
07/17 09:51, 20F
→
07/17 09:51, 4月前 , 21F
別說60公斤了你連30可能都推不起來
07/17 09:51, 21F
→
07/17 10:10, 4月前 , 22F
ID
07/17 10:10, 22F
→
07/17 10:11, 4月前 , 23F
ID
07/17 10:11, 23F
噓
07/17 10:29, 4月前 , 24F
手指練的不錯喔發很多文
07/17 10:29, 24F
推
07/17 10:29, 4月前 , 25F
你伏地挺身腳是懸空的麼= =
07/17 10:29, 25F
→
07/17 12:30, 4月前 , 26F
我穿20kg背心伏地挺身16下 臥推也才65kg九下而已
07/17 12:30, 26F
噓
07/17 13:11, 4月前 , 27F
整天幻想不會變壯喔
07/17 13:11, 27F
噓
07/17 13:33, 4月前 , 28F
他跟阿湯哥一樣從天花板懸吊打鍵盤發廢文 很辛苦的
07/17 13:33, 28F
→
07/17 13:51, 4月前 , 29F
自重引體=有自重臥推能力？ 要確定欸
07/17 13:51, 29F
噓
07/17 14:42, 4月前 , 30F
先從不要發廢文開始
07/17 14:42, 30F
噓
07/18 01:53, 4月前 , 31F
X1
07/18 01:53, 31F
噓
07/20 15:54, 4月前 , 32F
60公斤的男生只能做15下伏地挺身，可能連臥推30公斤5下都
07/20 15:54, 32F
→
07/20 15:54, 4月前 , 33F
有難度
07/20 15:54, 33F
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