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[問題] 跑步(有氧) 運動後 都喝什麼運動飲料

看板MuscleBeach (健身)作者 (皓皓)時間3月前 (2024/07/14 18:26), 編輯推噓37(37推 0噓 43→)
留言80則, 47人參與, 1月前最新討論串1/1
請問有氧後都喝什麼飲料比較好 舒跑補充電解質? 但是印象中運動飲料都還蠻甜的 請問大家有氧後都喝什麼補充? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.187.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1720952767.A.48D.html
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07/14 18:31, 3月前 , 1F
水
07/14 18:31, 1F
推
07/14 18:42, 3月前 , 2F
水 但都去買 手搖
07/14 18:42, 2F
推
07/14 18:54, 3月前 , 3F
水就好了...因為鈉還是要在每日2400mg以下, 不可以多吃
07/14 18:54, 3F
推
07/14 19:12, 3月前 , 4F
除非你是極大量的出汗 體能消耗劇烈那種 不然水就好啦
07/14 19:12, 4F
推
07/14 19:17, 3月前 , 5F
直接吃飯XD
07/14 19:17, 5F
推
07/14 19:44, 3月前 , 6F
椰子水
07/14 19:44, 6F
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07/14 20:02, 3月前 , 7F
你是有跑個10幾20k嗎 喝水就好啦
07/14 20:02, 7F
推
07/14 20:07, 3月前 , 8F
啤酒
07/14 20:07, 8F
推
07/14 20:11, 3月前 , 9F
氣泡水
07/14 20:11, 9F
推
07/14 20:25, 3月前 , 10F
水
07/14 20:25, 10F
推
07/14 20:28, 3月前 , 11F
運動飲料 流失的電解質 大概跑10+ 可以喝一杯
07/14 20:28, 11F
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07/14 20:28, 3月前 , 12F
IAAF 規定，在 10 公里內的賽事可以只提供飲用水即可，
07/14 20:28, 12F
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07/14 20:28, 3月前 , 13F
超過 10 公里以上的項目，除須提供飲用水外，應另外供
07/14 20:28, 13F
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07/14 20:28, 3月前 , 14F
給飲品、食品
07/14 20:28, 14F
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07/14 20:29, 3月前 , 15F
結冰水
07/14 20:29, 15F
推
07/14 20:31, 3月前 , 16F
每2.5可以喝一次水 10公里之後每五公里可以喝運動飲料
07/14 20:31, 16F
推
07/14 20:34, 3月前 , 17F
用時間跟跑步速度看 大概可以半小時喝水 一小時喝運動
07/14 20:34, 17F
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07/14 20:34, 3月前 , 18F
飲料
07/14 20:34, 18F
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07/14 20:56, 3月前 , 19F
運動飲料跟提神飲料都超甜，為何不能推出無糖版本
07/14 20:56, 19F
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07/14 22:06, 3月前 , 20F
喝水最好~
07/14 22:06, 20F
推
07/14 22:23, 3月前 , 21F
練後買雞排的話就多多綠 買麥當勞的話就可樂
07/14 22:23, 21F
推
07/14 22:25, 3月前 , 22F
Fin
07/14 22:25, 22F
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07/14 22:30, 3月前 , 23F
無糖紅茶
07/14 22:30, 23F
推
07/14 22:37, 3月前 , 24F
補碳水和胺基酸
07/14 22:37, 24F
推
07/14 22:46, 3月前 , 25F
工地勞工那種爆汗程度才有資格喝運動飲料。
07/14 22:46, 25F
推
07/14 22:56, 3月前 , 26F
珍奶
07/14 22:56, 26F
推
07/14 23:35, 3月前 , 27F
全糖珍奶
07/14 23:35, 27F
推
07/15 00:15, 3月前 , 28F
台啤
07/15 00:15, 28F
推
07/15 00:15, 3月前 , 29F
高碳日-甘蔗青茶不加糖 超爽
07/15 00:15, 29F
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07/15 00:56, 3月前 , 30F
哥 不喝 飲料
07/15 00:56, 30F
推
07/15 01:07, 3月前 , 31F
跑10k以上前會補充超商含糖飲料約150cc，跑超過15k完
07/15 01:07, 31F
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07/15 01:07, 3月前 , 32F
會喝低糖豆漿
07/15 01:07, 32F
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07/15 01:09, 3月前 , 33F
如果你常跑長距離或長時間，建議多嘗試自己跑前要比多
07/15 01:09, 33F
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07/15 01:09, 3月前 , 34F
少才不會腿軟，如果跑超過15k建議帶補給
07/15 01:09, 34F
推
07/15 05:28, 3月前 , 35F
藥局買電解水 運動飲料通常有糖是要順便補一點快糖吧
07/15 05:28, 35F
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07/15 05:29, 3月前 , 36F
不然就鹽錠+喝水
07/15 05:29, 36F
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07/15 08:38, 3月前 , 37F
甜就有碳水啊 當練前補碳很好用
07/15 08:38, 37F
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07/15 10:37, 3月前 , 38F
我有氧一次脫水三公斤,都只喝水而已
07/15 10:37, 38F
推
07/15 10:59, 3月前 , 39F
無糖咖啡水
07/15 10:59, 39F
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07/15 11:31, 3月前 , 40F
全糖波霸珍奶
07/15 11:31, 40F
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07/15 12:02, 3月前 , 41F
如果是短期有氧只是要補電解質可以喝像是ion water
07/15 12:02, 41F
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07/15 12:02, 3月前 , 42F
這類型的糖分比較少
07/15 12:02, 42F
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07/15 12:03, 3月前 , 43F
運動飲料要含糖 除了好喝以外 也因為有氧耗肝醣
07/15 12:03, 43F
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07/15 12:03, 3月前 , 44F
而且電解質類直接吃會很鹹(有些鹽膠根本吞不下去)
07/15 12:03, 44F
推
07/15 12:05, 3月前 , 45F
豆漿
07/15 12:05, 45F
推
07/15 12:27, 3月前 , 46F
水，運動量沒大到喝運動飲料
07/15 12:27, 46F
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07/15 12:40, 3月前 , 47F
可樂一口氣喝完，過癮
07/15 12:40, 47F
推
07/15 13:48, 3月前 , 48F
無糖運動飲料是在搞笑，別人消耗大要補碳水的
07/15 13:48, 48F
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07/15 13:49, 3月前 , 49F
fin 舒跑s 寶礦力都有比較低熱量的選擇，訓練量有一定
07/15 13:49, 49F
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07/15 13:49, 3月前 , 50F
程度就不會覺得那點碳水是負擔了
07/15 13:49, 50F
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07/15 13:50, 3月前 , 51F
另外運動完的補給比運動中簡單很多，基本上就是可以補
07/15 13:50, 51F
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07/15 13:50, 3月前 , 52F
水補營養補你想補的東西去挑
07/15 13:50, 52F
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07/15 13:51, 3月前 , 53F
連牛奶補充水分的效果都是不差的
07/15 13:51, 53F
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07/15 13:55, 3月前 , 54F
除非真的高強度不然喝水就好了。很多人運動完都會有犒賞
07/15 13:55, 54F
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07/15 13:56, 3月前 , 55F
自己的心態而多吃進不必要的熱量
07/15 13:56, 55F
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07/15 14:01, 3月前 , 56F
有認真跑步的話其實消耗的熱量很驚人,除非你也卯起來吃
07/15 14:01, 56F
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07/15 14:01, 3月前 , 57F
最近吃2500kcal, 結果還是掉了1kg剩64kg, 要改吃2700了
07/15 14:01, 57F
推
07/15 15:33, 3月前 , 58F
認真跑步 那要看課表有多認真 頻率/時間/強度 慢跑只
07/15 15:33, 58F
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07/15 15:33, 3月前 , 59F
有半小時的話200多 舒跑一份就94了 不注意就吃超過
07/15 15:33, 59F
推
07/15 16:06, 3月前 , 60F
半小時才200...那基本上也沒流到需要補的量
07/15 16:06, 60F
推
07/15 16:42, 3月前 , 61F
水
07/15 16:42, 61F
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07/15 17:49, 3月前 , 62F
珍奶
07/15 17:49, 62F
推
07/15 17:56, 3月前 , 63F
最近天氣戶外跑完一定喝冰涼水, 這幾周戶外跑還意外得到
07/15 17:56, 63F
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07/15 17:57, 3月前 , 64F
garmin的烤焦了徽章..., 每次跑完+緩和完後喝冰涼水超爽
07/15 17:57, 64F
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07/15 17:59, 3月前 , 65F
馬上復活就能去單槓場拉幾組暴力上槓, 和倒立訓練
07/15 17:59, 65F
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07/15 18:07, 3月前 , 66F
老實說我是認為除非跑的距離超過15k才需要喝運動飲料
07/15 18:07, 66F
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07/15 18:07, 3月前 , 67F
我就算最近這種天氣跑10k也是喝冰涼水, 回家才喝肌酸+蛋
07/15 18:07, 67F
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07/15 18:08, 3月前 , 68F
白粉+吃水果(最近香蕉便宜吃超爽)
07/15 18:08, 68F
推
07/15 18:20, 3月前 , 69F
多多綠
07/15 18:20, 69F
推
07/15 21:34, 3月前 , 70F
飛輪上完馬上點一杯奶綠混珠慰勞寄擠己
07/15 21:34, 70F
推
07/15 22:39, 3月前 , 71F
水啊～～除非人抽筋or不舒服、才喝運動飲料
07/15 22:39, 71F
推
07/16 00:55, 3月前 , 72F
手搖杯或無糖茶呀 當然要犒賞一下 喔
07/16 00:55, 72F
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07/16 00:55, 3月前 , 73F
不過我看在WG認識的巨巨 一律都是水和乳清 蠻自律的
07/16 00:55, 73F
推
07/16 17:13, 3月前 , 74F
我就是大量出汗只喝水結果中暑的那個，差點葛掉
07/16 17:13, 74F
推
07/16 22:23, 3月前 , 75F
可樂
07/16 22:23, 75F
推
07/21 10:04, 2月前 , 76F
能量飲！爽
07/21 10:04, 76F
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07/21 10:04, 2月前 , 77F
推薦你們喝看看有款柚子口味的
07/21 10:04, 77F
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07/21 10:04, 2月前 , 78F
不會太甜蠻清爽的，不然其他真的太甜
07/21 10:04, 78F
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08/05 02:31, 2月前 , 79F
運動飲料，飲食控制&恢復補充你爽就好
08/05 02:31, 79F
推
08/22 23:27, 1月前 , 80F
結冰水讚
08/22 23:27, 80F
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