[閒聊] 朋友只練六個動作就變壯了
小弟有個朋友,一年不見變壯不少,他說他只做這七個動作:深蹲/硬舉/引體向上/坐姿
划船/滑輪下拉/肩推/臥推。
他說他一天做三個動作,每個四組,做完之後就去有氧,一個禮拜去四天,沒重訓的時候
他就跑去有氧。
這是不是他唬爛?每次只做三個動作也可以變壯?
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