[閒聊] 朋友只練六個動作就變壯了
小弟有個朋友，一年不見變壯不少，他說他只做這七個動作：深蹲/硬舉/引體向上/坐姿
划船/滑輪下拉/肩推/臥推。
他說他一天做三個動作，每個四組，做完之後就去有氧，一個禮拜去四天，沒重訓的時候
他就跑去有氧。
這是不是他唬爛？每次只做三個動作也可以變壯？
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