[問題] 碳水到了熱量跟蛋白質沒到怎辦 需無糖
如題
假設熱量還缺800卡，蛋白質還缺35克
有什麼超商買得到又低於100元的東西能補嗎
無糖豆漿大概250卡 蛋白質15～20左右
喝三瓶的話蛋白質過量
其他飲料又含糖
固體食物又容易爆預算
那麼問題來了
還有什麼是100元內的低碳高熱量高蛋白食物
有建議嗎
因為我發現我最近常常爆碳
TDEE建議330g的碳水
我好像都吃到400多
都是為了補熱量
難怪腹肌線條一直沒進步
救命
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