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[問題] 有氧 減脂 皮質醇

看板MuscleBeach (健身)作者 (涼麵)時間4月前 (2024/06/28 10:38), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 9人參與, 4月前最新討論串1/1
各位大大安安 小弟從四月一日開始減脂 每個星期3-5天 重訓後飛輪一小時 熱量消耗從400進步到500 （機器說的） 熱量赤字大約500-1000 （可能計算有誤） 剛開始每個星期大概0.5-1公斤 最近開始停滯 是不是減脂期三個月該停一停了 ？ 還想問一下 每次飛輪最後10分鐘 下背都會越來越酸 請問那是 腎上腺素 還是 皮質醇 嗎 ？ 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my Sony XQ-AT52. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.154.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1719542335.A.816.html
推
06/28 10:45, 4月前 , 1F
下背酸是你在代償吧XD
06/28 10:45, 1F
→
06/28 10:45, 4月前 , 2F
你的說法跟門診阿伯問我腰痠是不是腎虧很像
06/28 10:45, 2F
→
06/28 10:55, 4月前 , 3F
可能動作跑了，我有時已累翻去踩橢圓機，拚速度衝
06/28 10:55, 3F
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06/28 10:55, 4月前 , 4F
最大心率會背痠，通常就是整個人倚重在
06/28 10:55, 4F
→
06/28 10:55, 4月前 , 5F
握把上，背部彎掉。
06/28 10:55, 5F
推
06/28 11:03, 4月前 , 6F
另外建議回碳一段時間再繼續減 避免代謝適應
06/28 11:03, 6F
推
06/28 11:39, 4月前 , 7F
少吃多動
06/28 11:39, 7F
→
06/28 11:49, 4月前 , 8F
機器不準 兩個禮拜量一次體重 有降就是有用
06/28 11:49, 8F
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06/28 11:50, 4月前 , 9F
然後赤字抓很大捏 自己飲食在調 調碳水就好
06/28 11:50, 9F
推
06/28 12:42, 4月前 , 10F
騎飛輪下背痠滿危險的，應該是姿勢用力不對
06/28 12:42, 10F
→
06/28 13:01, 4月前 , 11F
我踩的有靠背 應該不會借力 才想說是不是腎上腺素發動了
06/28 13:01, 11F
推
06/28 15:17, 4月前 , 12F
重訓後還可以飛輪一小時？！
06/28 15:17, 12F
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06/28 15:17, 4月前 , 13F
你是趕著拍結婚照嗎這麼拼？
06/28 15:17, 13F
推
06/28 16:57, 4月前 , 14F
沒有，就是姿勢不對下背代償而已
06/28 16:57, 14F
推
06/28 17:59, 4月前 , 15F
有靠背不代表就不會代償，不信就算了
06/28 17:59, 15F
→
06/28 20:16, 4月前 , 16F
謝謝大家的建議 今天刻意把肩膀往後貼 果然下背沒事了
06/28 20:16, 16F
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06/28 20:16, 4月前 , 17F
看來是我杞人憂天了 不好意思
06/28 20:16, 17F
推
06/28 21:16, 4月前 , 18F
你的身體覺得你要餓死了...至少要吃到基代喔，不然會減
06/28 21:16, 18F
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06/28 21:16, 4月前 , 19F
不下去
06/28 21:16, 19F
推
06/29 15:41, 4月前 , 20F
感覺你的活動量一天2800卡也能掉體重 雖然我不知道
06/29 15:41, 20F
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06/29 15:41, 4月前 , 21F
你吃多少
06/29 15:41, 21F
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