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[閒聊] 運動vs死亡率

看板MuscleBeach (健身)作者 (我是牛我反芻)時間4月前 (2024/06/24 19:18), 4月前編輯推噓11(14推 3噓 71→)
留言88則, 21人參與, 4月前最新討論串1/1
https://youtu.be/gEa-zH7KTj8?si=Vhw5ubbU-BbpOF-s
兆佑本次介紹的研究 總結一下 高強度 跟中等強度運動都可以降低死亡率 隨著時間拉長 高強度邊際效應比較快達到 中等強度時間越長死亡率降越多 邊際效應比較久 以上是有混合做的情況？ 但是單純只做高強度的人 死亡率降最多 尤其是每週運動不超過300分鐘的 高強度 對心血管 心臟等疾病預防比較有效 大家可以參考看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.141.185 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1719227893.A.6E7.html ※ 編輯: dakkk (101.137.141.185 臺灣), 06/24/2024 19:18:43
推
06/24 19:26, 4月前 , 1F
他的高強度好像也沒達到Hiit記得.
06/24 19:26, 1F
推
06/24 19:29, 4月前 , 2F
騎重機山上RV殺彎可能就達到4
06/24 19:29, 2F
→
06/24 19:30, 4月前 , 3F
6以上就高強度,感覺大概心率達到70%就是了.
06/24 19:30, 3F
→
06/24 19:33, 4月前 , 4F
不過做愛才3.......這是怎樣做的?都不動?
06/24 19:33, 4F
噓
06/24 19:47, 4月前 , 5F
我寧願看90～100歲以上人瑞在幹嘛
06/24 19:47, 5F
推
06/24 20:08, 4月前 , 6F
要儲備心率75%比較有練到, 我現在都心率150做30~40分鐘
06/24 20:08, 6F
→
06/24 21:30, 4月前 , 7F
從不屑看本土歪t只偶爾看幾秒長啥樣,這隻說話怎嘴歪歪的?
06/24 21:30, 7F
→
06/24 21:59, 4月前 , 8F
活一天算一天啦
06/24 21:59, 8F
→
06/24 22:12, 4月前 , 9F
醫學已經研究過了，世界上幾個特別長壽的地方，最大
06/24 22:12, 9F
→
06/24 22:12, 4月前 , 10F
的共同點就二個字：飲食。
06/24 22:12, 10F
→
06/24 22:36, 4月前 , 11F
日本不是有個老人村
06/24 22:36, 11F
→
06/24 22:36, 4月前 , 12F
但運動真的也是有幫助喔
06/24 22:36, 12F
→
06/24 22:37, 4月前 , 13F
普通飲食搭配運動 v.s. 神仙級的飲食，哪個簡單？
06/24 22:37, 13F
推
06/24 23:49, 4月前 , 14F
我看到的醫學研究，就是拿日本和義大利的老人村去做
06/24 23:49, 14F
→
06/24 23:49, 4月前 , 15F
比較。比了半天，最後結論只有在飲食方面二者比較類
06/24 23:49, 15F
→
06/24 23:49, 4月前 , 16F
似。
06/24 23:49, 16F
→
06/24 23:49, 4月前 , 17F
而他們也不是吃什麼神仙飲食：充足的蔬菜量+肉類以
06/24 23:49, 17F
→
06/24 23:49, 4月前 , 18F
白肉和海鮮為主+烹調方式少油少炸+多喝白開水。此外
06/24 23:49, 18F
→
06/24 23:49, 4月前 , 19F
就是保持愉快的心情。
06/24 23:49, 19F
→
06/24 23:49, 4月前 , 20F
乍看之下好像沒什麼特別的，但仔細一想，我身邊的台
06/24 23:49, 20F
→
06/24 23:49, 4月前 , 21F
灣人還真沒有任何一個能做到上述幾點。
06/24 23:49, 21F
推
06/24 23:57, 4月前 , 22F
光是保持愉快心情就很難了
06/24 23:57, 22F
→
06/25 07:34, 4月前 , 23F
規律運動確實比較健康吧
06/25 07:34, 23F
→
06/25 09:44, 4月前 , 24F
比較好奇的是 每種生物都有統計過平均心跳數
06/25 09:44, 24F
→
06/25 09:45, 4月前 , 25F
例如 A 生物出生到死亡 平均心跳100萬下(隨便亂舉例)
06/25 09:45, 25F
→
06/25 09:46, 4月前 , 26F
運動會加速心跳 提前到達那個平均次數
06/25 09:46, 26F
→
06/25 09:46, 4月前 , 27F
那不就代表運動其實反而會造成提早死亡嗎?
06/25 09:46, 27F
→
06/25 10:18, 4月前 , 28F
這有人反駁過了 常運動的 運動當下心跳變快 但剩下的靜態
06/25 10:18, 28F
→
06/25 10:18, 4月前 , 29F
時間跳的速率反而比一般人低
06/25 10:18, 29F
推
06/25 12:57, 4月前 , 30F
印象陳醫師之前講解過類似的
06/25 12:57, 30F
→
06/25 14:12, 4月前 , 31F
老實活得久不久根本不重要，我運動只是希望自己能活得
06/25 14:12, 31F
→
06/25 14:12, 4月前 , 32F
有活力點，死的痛快點別拖太久
06/25 14:12, 32F
推
06/25 15:12, 4月前 , 33F
但安靜心率下降較明顯的其實是長距離耐力選手，畢
06/25 15:12, 33F
→
06/25 15:12, 4月前 , 34F
竟要練心肺還是要靠有氧，只做重量訓練根本不可能
06/25 15:12, 34F
→
06/25 15:12, 4月前 , 35F
讓心肺強大到心跳數可以明顯下降
06/25 15:12, 35F
推
06/25 15:14, 4月前 , 36F
重訓只是最大心率稍微高一點, 平均心率還是很低的...XD
06/25 15:14, 36F
→
06/25 15:17, 4月前 , 37F
我現在是重訓有氧雙修,但8成心力都放在有氧,2成在重訓.
06/25 15:17, 37F
→
06/25 15:24, 4月前 , 38F
只想到他代言練腹肌貼片
06/25 15:24, 38F
噓
06/25 17:08, 4月前 , 39F
喔
06/25 17:08, 39F
推
06/26 00:22, 4月前 , 40F
之前看耐力運動頻道也有較紹過 確實有數據佐證 不過我覺
06/26 00:22, 40F
→
06/26 00:22, 4月前 , 41F
得有在健身就不錯了啦 不是每個人都喜歡做高強度 以前去W
06/26 00:22, 41F
→
06/26 00:22, 4月前 , 42F
G還會用跑步機做間歇 現在都慢跑了 哈
06/26 00:22, 42F
→
06/26 00:31, 4月前 , 43F
間歇我不敢用跑步機, 怕跑到一半或跑完受傷, 目前用橢
06/26 00:31, 43F
→
06/26 00:31, 4月前 , 44F
圓機做4-3間歇, 4組做下來比心率150跑30~40分鐘還累...
06/26 00:31, 44F
推
06/26 10:16, 4月前 , 45F
了解 感謝回覆~~~
06/26 10:16, 45F
→
06/26 10:25, 4月前 , 46F
另一項研究是碳水50%活最久，太低太高都不行
06/26 10:25, 46F
→
06/26 11:28, 4月前 , 47F
如何長壽就是在基因可表現範圍內，維持機能、減少
06/26 11:28, 47F
→
06/26 11:28, 4月前 , 48F
損耗、控制風險、創造延續生命的動機跟理由這些吧
06/26 11:28, 48F
→
06/26 11:28, 4月前 , 49F
….0.0
06/26 11:28, 49F
→
06/26 11:30, 4月前 , 50F
很難獨立去看待說，做什麼就會長壽，只能看說，有
06/26 11:30, 50F
→
06/26 11:30, 4月前 , 51F
沒有總體達成生物需求，有的話發揮正向的基因表現
06/26 11:30, 51F
→
06/26 11:30, 4月前 , 52F
，進而把有利的基因傳遞下去，人類就會越來越長壽
06/26 11:30, 52F
推
06/26 13:50, 4月前 , 53F
你不是吃不對，你是缺乏大重量
06/26 13:50, 53F
噓
06/26 18:04, 4月前 , 54F
重新投胎 換個好基因
06/26 18:04, 54F
→
06/26 20:36, 4月前 , 55F
這邊應該都年輕人，會對這類話題有興趣滿令我訝異。有
06/26 20:36, 55F
→
06/26 20:36, 4月前 , 56F
些生物相關背景的，可以參考https://www.instagram.co
06/26 20:36, 56F
→
06/26 20:36, 4月前 , 57F
m/p/C3LDmDtPyEN/?igsh=MWl2a2hsM2F5ajgzZw==
06/26 20:36, 57F
→
06/26 20:39, 4月前 , 58F
06/26 20:39, 58F
推
06/27 00:46, 4月前 , 59F
06/27 00:46, 59F
→
06/27 00:47, 4月前 , 60F
打網球可增加十年壽元，誰能跟它比？
06/27 00:47, 60F
→
06/27 14:05, 4月前 , 61F
這種連論文出處都不標清楚的新聞稿，看看就好。連標題
06/27 14:05, 61F
→
06/27 14:05, 4月前 , 62F
都打問號了，就算造假你想告也告不成。
06/27 14:05, 62F
推
06/27 22:31, 4月前 , 63F
你可以找出一篇網球不是排第一的報告來增廣大家見聞
06/27 22:31, 63F
→
06/27 22:50, 4月前 , 64F
而且運動人口統計資料哪有什麼告不告的？網球這麼門檻高
06/27 22:50, 64F
→
06/27 22:50, 4月前 , 65F
很難一窩蜂的項目哪有造假的商業價值？網球教練也不會因
06/27 22:50, 65F
→
06/27 22:50, 4月前 , 66F
為想多收幾個老人學生而去捏造這類新聞，今天如果是有新
06/27 22:50, 66F
→
06/27 22:50, 4月前 , 67F
聞報健身擼鐵三項是延壽運動榜首，那才該去懷疑這內容是
06/27 22:50, 67F
→
06/27 22:50, 4月前 , 68F
供三洨。網球延壽第一早就不是新聞了，今天如果有新的統
06/27 22:50, 68F
→
06/27 22:51, 4月前 , 69F
計顯示網球掉到第二第三名，這才是大新聞
06/27 22:51, 69F
推
06/27 23:22, 4月前 , 70F
06/27 23:22, 70F
→
06/27 23:22, 4月前 , 71F
你要的研究出處來了，夠不夠正經呢？這項研究最初是在哥
06/27 23:22, 71F
→
06/27 23:22, 4月前 , 72F
本哈根抽樣調查了1.9萬人，經過採樣、檢查後，最終有效參
06/27 23:22, 72F
→
06/27 23:22, 4月前 , 73F
與人數為8577人，總計歷時25年，參與者年紀大約在20-93歲
06/27 23:22, 73F
→
06/27 23:22, 4月前 , 74F
，並排除已知心臟病、癌症、中風病史的患者，用以評估不
06/27 23:22, 74F
→
06/27 23:22, 4月前 , 75F
同運動對人類預期壽命的影響。
06/27 23:22, 75F
→
06/28 13:06, 4月前 , 76F
這麼激動，我還以為你是發新聞稿的記者習慣不附出處。
06/28 13:06, 76F
→
06/28 13:06, 4月前 , 77F
你給的論文連結我看了，觀察性研究，還ok,至於研究限
06/28 13:06, 77F
→
06/28 13:06, 4月前 , 78F
制與結論，我相信你既然有原文，應該也看了，就不贅述
06/28 13:06, 78F
→
06/28 13:06, 4月前 , 79F
。我本身對網球沒偏見，認為打網球有最大延壽效果的請
06/28 13:06, 79F
→
06/28 13:06, 4月前 , 80F
便。但我認同作者原文講的，目前無法確定統計結果的因
06/28 13:06, 80F
→
06/28 13:06, 4月前 , 81F
果關係。相較於分類型研究（有氧，肌力，間歇等）這研
06/28 13:06, 81F
→
06/28 13:07, 4月前 , 82F
究結果更難關連是心血管，肌力，還是Vo2max之類帶來的
06/28 13:07, 82F
→
06/28 13:07, 4月前 , 83F
改善。需要更進一步的研究。
06/28 13:07, 83F
→
06/28 22:30, 4月前 , 84F
有幾個誤區可以探討 1.打網球的人通常經濟能力好 他們的醫
06/28 22:30, 84F
→
06/28 22:30, 4月前 , 85F
療飲食水準自然在一般人之上 其次 打網球缺乏操作型定義
06/28 22:30, 85F
→
06/28 22:30, 4月前 , 86F
例如打網球是只要自己對牆打就好 還是對打 發過網就是打
06/28 22:30, 86F
→
06/28 22:30, 4月前 , 87F
網球嗎 打20分鐘有幫助嗎 要達到初學者程度還是 中等程度..
06/28 22:30, 87F
→
06/28 22:30, 4月前 , 88F
.
06/28 22:30, 88F
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