[問題] 深蹲後當日大腿內側容易抽筋
各位先進您好
請問各位在深蹲後當日是否有容易大腿抽筋的情況，尤其是在坐椅上要起身的剎那，大腿
內側的肌肉會繃的很緊，請問有預防或舒緩的方法嗎？
另外我的訓練菜單是槓鈴深蹲
1.暖身
2.空槓深蹲1-2組
3.負重50公斤（含槓）10下三組
4.負重90公斤（含槓）10下三組
5.負重110公斤（含槓）6下三組
再請先進多予指導，感謝！
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感謝各位先進的建議！
※ 編輯: haleakala (42.79.246.171 臺灣), 06/29/2024 20:15:37
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