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[討論] 硬舉破PR圓背很正常？

看板MuscleBeach (健身)作者 (想出走)時間5天前 (2024/06/23 00:07), 4天前編輯推噓28(28推 0噓 38→)
留言66則, 29人參與, 3天前最新討論串1/1
https://reurl.cc/p3j49l 先附上影片連結 在水管看到別人的短影片 留言很多人說 「硬舉破PR圓背很正常」 「誰破PR不圓背」 「圓背在安全範圍之內」 有點好奇肌肉版的巨巨們 破PR也都會圓背嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.77.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1719072433.A.1F2.html ※ 編輯: somebodyyy (42.73.77.178 臺灣), 06/23/2024 00:10:39
推
06/23 00:16, 5天前 , 1F
你的目的是拉起來 那你只要站起來就是對的 管他圓不圓背
06/23 00:16, 1F
→
06/23 00:17, 5天前 , 2F
就看你的目標是要破PR 還是要身體健康風險降到最低
06/23 00:17, 2F
推
06/23 01:25, 5天前 , 3F
如果是比賽 那我會說圓就圓 有贏比較重要
06/23 01:25, 3F
→
06/23 01:25, 5天前 , 4F
如果只是私下拚興趣的 那就是自己身體自己保重
06/23 01:25, 4F
推
06/23 02:40, 5天前 , 5F
絕對是脊椎殺手
06/23 02:40, 5F
推
06/23 03:33, 5天前 , 6F
我試過 我自己圓不起來 可能跟個人身體構造有關
06/23 03:33, 6F
推
06/23 03:51, 5天前 , 7F
可以看蓋伊有一集是，工地工人硬舉比賽，裡面有幾個是沒訓練
06/23 03:51, 7F
→
06/23 03:51, 5天前 , 8F
過的，但還是拉的起來的，他們幾乎都有圓背，很明顯是靠肩膀
06/23 03:51, 8F
→
06/23 03:51, 5天前 , 9F
和背的力量拉起來的
06/23 03:51, 9F
→
06/23 06:15, 5天前 , 10F
圓的機會比較大是真的，但不能稱之為「正常」。
06/23 06:15, 10F
推
06/23 07:00, 5天前 , 11F
這麼大的重量 要不圓根本拉不起來
06/23 07:00, 11F
推
06/23 08:19, 4天前 , 12F
健身五個月硬舉200@@
06/23 08:19, 12F
推
06/23 09:08, 4天前 , 13F
會圓背代表實力還沒到，嚴格來說不能算PR
06/23 09:08, 13F
推
06/23 09:44, 4天前 , 14F
可以看一下他的另外一支影片，他有跟kent一起練，他背很駝，
06/23 09:44, 14F
→
06/23 09:44, 4天前 , 15F
但kent的背幾乎是平的，剛好對比差異
06/23 09:44, 15F
推
06/23 11:06, 4天前 , 16F
你去看硬舉比賽和大力士不就知道了
06/23 11:06, 16F
推
06/23 11:26, 4天前 , 17F
比賽用拖的（圓背）佔比快一半
06/23 11:26, 17F
→
06/23 11:28, 4天前 , 18F
不過拖有拖的技巧，詳細請查明建力教練
06/23 11:28, 18F
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06/23 11:28, 4天前 , 19F
就像並脚硬舉和開脚，技巧訓練略有不同
06/23 11:28, 19F
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06/23 11:29, 4天前 , 20F
你會圓背就是你的動作直覺偏向用拖的型態
06/23 11:29, 20F
→
06/23 11:29, 4天前 , 21F
你可以考慮找教練改成直背，也可以就走拖的型態
06/23 11:29, 21F
→
06/23 11:30, 4天前 , 22F
不過健美訓練基本用直背，健美訓練幾乎不用拖的
06/23 11:30, 22F
推
06/23 11:48, 4天前 , 23F
這是他兩年前的影片欸 現在有更精進技術了
06/23 11:48, 23F
→
06/23 11:48, 4天前 , 24F
06/23 11:48, 24F
推
06/23 12:28, 4天前 , 25F
超出能力所及姿勢一定會走鐘，風險請自負。
06/23 12:28, 25F
推
06/23 13:24, 4天前 , 26F
大膽預測，n年後樓主會發一篇：
06/23 13:24, 26F
→
06/23 13:24, 4天前 , 27F
醫生說我脊椎XX，請問我還能練硬舉嗎？
06/23 13:24, 27F
呃 我不是有說影片是別人嗎？ 而且我如果同意圓背 會用這種方式問？ 你邏輯還好嗎 ※ 編輯: somebodyyy (118.168.4.91 臺灣), 06/23/2024 13:34:31
推
06/23 13:45, 4天前 , 28F
別那麼嚴肅，館長也都圓背阿，現在還不是活得好好的
06/23 13:45, 28F
推
06/23 14:22, 4天前 , 29F
椎間盤問題是不可逆的 等出問題後悔就來不及了
06/23 14:22, 29F
推
06/23 14:58, 4天前 , 30F
Eddie Hall的兒子破PR時每次都在圓背，我看了都覺得痛，但
06/23 14:58, 30F
→
06/23 14:58, 4天前 , 31F
是他們一樣開開心心歡歡樂樂地繼續練，可能偶爾這樣真的沒
06/23 14:58, 31F
→
06/23 14:58, 4天前 , 32F
關係吧？
06/23 14:58, 32F
→
06/23 14:59, 4天前 , 33F
不過，我自己是很怕死的，不破PR，也盡量不圓背
06/23 14:59, 33F
推
06/23 15:18, 4天前 , 34F
原PO習慣就好 這裡幾個ID總是奇葩言論
06/23 15:18, 34F
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06/23 15:28, 4天前 , 35F
如果是健力或大力士 圓背也符合規則
06/23 15:28, 35F
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06/23 15:28, 4天前 , 36F
如果不是 PR不重要 你高興就好
06/23 15:28, 36F
推
06/23 15:31, 4天前 , 37F
個人選擇...不少練健康的人不會練硬舉, 因為要降低風險
06/23 15:31, 37F
→
06/23 15:33, 4天前 , 38F
覺得椎間盤的風險對你來說即使硬舉也是可控, 那就做吧~
06/23 15:33, 38F
推
06/23 15:36, 4天前 , 39F
破PR or 練健康 結案
06/23 15:36, 39F
推
06/23 15:45, 4天前 , 40F
eddie自己拉硬舉都拉到人差點沒了 圓個背對他來說應該不
06/23 15:45, 40F
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06/23 15:45, 4天前 , 41F
痛不癢
06/23 15:45, 41F
推
06/23 15:47, 4天前 , 42F
沒有什麼是非練不可，我一個朋友很巨，他不碰三項的
06/23 15:47, 42F
推
06/23 16:32, 4天前 , 43F
以PTT的年齡 除非選手 還是戀身體健康比較實在PR什麼的
06/23 16:32, 43F
→
06/23 16:32, 4天前 , 44F
留給專業的競技選手吧
06/23 16:32, 44F
推
06/23 16:51, 4天前 , 45F
上背圓，下背不圓
06/23 16:51, 45F
→
06/23 17:52, 4天前 , 46F
我看bruce拿魔山舉例就覺得沒理由要歪姿勢
06/23 17:52, 46F
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06/23 17:53, 4天前 , 47F
除非你把他有用藥我沒，所以可以圓背當藉口
06/23 17:53, 47F
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06/23 17:57, 4天前 , 48F
那個叫技術性圓背
06/23 17:57, 48F
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06/23 18:36, 4天前 , 49F
跑酷你怎麼不去學? 大神都沒事欸...顯見你選擇風險控管.
06/23 18:36, 49F
推
06/23 21:03, 4天前 , 50F
影片這需要討論的可能不是有沒有圓背吧？
06/23 21:03, 50F
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06/23 22:05, 4天前 , 51F
練30kg以上的單手二頭彎舉比啥三項便利多吧 也不用跑健房
06/23 22:05, 51F
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06/23 22:06, 4天前 , 52F
但很少看到本土專攻單手二頭彎舉,外國比腕力那些都很愛練
06/23 22:06, 52F
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06/23 23:54, 4天前 , 53F
樓上是多愛二頭訓練上一篇老人也在說，這邊年輕人硬舉也
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06/23 23:54, 4天前 , 54F
在說
06/23 23:54, 54F
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06/23 23:55, 4天前 , 55F
會專攻二頭的大概只有腕力選手吧，可以看看台灣腕力協會
06/23 23:55, 55F
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06/23 23:55, 4天前 , 56F
那些人的訓練
06/23 23:55, 56F
→
06/24 11:54, 3天前 , 57F
重量到某個程度呈現圓背其實也算是一種必然結果
06/24 11:54, 57F
→
06/24 11:56, 3天前 , 58F
不過那只是外觀看起來圓背 實際上還是維持剛性
06/24 11:56, 58F
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06/24 13:28, 3天前 , 59F
上篇在說老人愛晃懶 哪來的二頭訓練wtf?
06/24 13:28, 59F
→
06/24 13:32, 3天前 , 60F
是講靠老化那篇的信徒喔,難怪會記反教義的推文記到別篇
06/24 13:32, 60F
推
06/24 16:43, 3天前 , 61F
脊椎旋轉錯位，在台灣會看的可能5個都不到，不會死
06/24 16:43, 61F
→
06/24 16:43, 3天前 , 62F
啦，影響也是大多人感覺不出的，不怕就圓，就像莒
06/24 16:43, 62F
→
06/24 16:43, 3天前 , 63F
光戰隊鐵頭功才60幾頸椎鈣化手腳都不聽使喚
06/24 16:43, 63F
推
06/25 07:39, 3天前 , 64F
正常合理 訓練者要知道自己在做什麼就好
06/25 07:39, 64F
推
06/25 07:43, 3天前 , 65F
vikutoria有講到重點 身體的剛性張力有hold住
06/25 07:43, 65F
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06/25 07:45, 3天前 , 66F
主要也看得出來是髖腿啟動 破PR這樣難免
06/25 07:45, 66F
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