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[問題] 重訓「休息」太久會不會沒效率？

看板MuscleBeach (健身)作者 (菲客絲不會有問題上來討.)時間4月前 (2024/06/21 00:10), 4月前編輯推噓16(16推 0噓 27→)
留言43則, 21人參與, 4月前最新討論串1/1
我去的健身房器材並不是非常多。現在夏天，可能大家覺得穿得少了，要「亡羊補牢」， 人比以往更多。加上在傍晚下班後的尖鋒時期，有時可能等10分鐘都「搶」不到器材。不 少人是朋友或家人ㄧ起去，各佔一台，用完就直接交換….。 隔天要上班，又不想太晚回家吃飯洗澡，加上覺得等太久怕沒效率…. 所以想來問一下，在尖鋒時期練的話，不同運動和器材間，隔太久會不會沒效率？ 我若 搶不到器材的話，通常是先做有氧再回去重訓，如果比較累的話，就直接回家去練彈力帶 或是用壺鈴了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 51.155.62.217 (英國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1718899851.A.6E5.html ※ 編輯: feeks (51.155.62.217 英國), 06/21/2024 00:11:49
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06/21 00:13, 4月前 , 1F
不至於吧 有練再怎樣都比完全沒練好
06/21 00:13, 1F
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06/21 00:16, 4月前 , 2F
也有時比較累，不想做有氧，就話
06/21 00:16, 2F
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06/21 00:16, 4月前 , 3F
滑10分鐘手機再去重訓。
06/21 00:16, 3F
推
06/21 00:36, 4月前 , 4F
我主練有氧(心率150做30~40分鐘)然後再重訓, 肌肉沒掉.
06/21 00:36, 4F
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06/21 00:36, 4月前 , 5F
06/21 00:36, 5F
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06/21 00:36, 4月前 , 6F
06/21 00:36, 6F
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06/21 00:38, 4月前 , 7F
謝謝分享。
06/21 00:38, 7F
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06/21 00:40, 4月前 , 8F
TDEE 約 2400~2500 (最近狂吃, 很怕體重掉下去)
06/21 00:40, 8F
推
06/21 07:48, 4月前 , 9F
換家啊 花錢進場排隊幹嘛
06/21 07:48, 9F
推
06/21 08:43, 4月前 , 10F
效率什意思 隔越久當然越沒效率 但效果差不了多少
06/21 08:43, 10F
推
06/21 09:10, 4月前 , 11F
搶個深蹲架就能練全身了啊 深蹲硬舉臥推肩推划船 夠你
06/21 09:10, 11F
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06/21 09:10, 4月前 , 12F
練了
06/21 09:10, 12F
推
06/21 14:52, 4月前 , 13F
搶不到器材是去哪一家...
06/21 14:52, 13F
推
06/21 16:11, 4月前 , 14F
看不太懂 你是說組間休息太久還是不同動作間隔太久
06/21 16:11, 14F
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06/21 16:12, 4月前 , 15F
同部位當然有熱身問題 休息太久會冷掉
06/21 16:12, 15F
推
06/21 17:27, 4月前 , 16F
不至於 但等的時候會覺得很雞巴
06/21 17:27, 16F
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06/21 20:42, 4月前 , 17F
居家常備彈力帶 萬用
06/21 20:42, 17F
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06/21 23:25, 4月前 , 18F
真的在等的時候覺得很雞x 由其上了整天班，又餓又累，隔
06/21 23:25, 18F
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06/21 23:25, 4月前 , 19F
天還要上班，真的很不想太晚回家吃飯洗澡…..。
06/21 23:25, 19F
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06/21 23:27, 4月前 , 20F
我去的健身房器材原本就不多，然後大家會練的機器/設施偏
06/21 23:27, 20F
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06/21 23:27, 4月前 , 21F
偏都是那幾樣…..
06/21 23:27, 21F
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06/22 00:35, 4月前 , 22F
以前在運動中心都有奇怪的長輩一台用超久
06/22 00:35, 22F
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06/22 01:07, 4月前 , 23F
我有遇過有個老人把引體向上(有輔助墊)當有氧, 跪著輔
06/22 01:07, 23F
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06/22 01:07, 4月前 , 24F
助墊拉引體, 一次拉50下以上, 機台一用就是半小時以上.
06/22 01:07, 24F
推
06/22 01:37, 4月前 , 25F
放心 大概八月底這批人就消失了
06/22 01:37, 25F
推
06/22 14:37, 4月前 , 26F
當然沒效率 效率=產出/投入，花越少時間做越多事，效率
06/22 14:37, 26F
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06/22 14:37, 4月前 , 27F
越高。 效益就難說了
06/22 14:37, 27F
推
06/22 18:37, 4月前 , 28F
推薦你換個可以早點下班的工作
06/22 18:37, 28F
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06/22 18:57, 4月前 , 29F
我個人是有人占器材，就改做別的動作。就這樣。
06/22 18:57, 29F
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06/22 18:58, 4月前 , 30F
在這樣也可以用啞鈴練吧
06/22 18:58, 30F
推
06/23 00:16, 4月前 , 31F
我還碰過硬要佔深蹲架來練暴力上槓跟懸垂舉腿的 當場心
06/23 00:16, 31F
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06/23 00:16, 4月前 , 32F
涼一半
06/23 00:16, 32F
推
06/23 00:16, 4月前 , 33F
我自己覺得還好 以前wg教練教就是確實的做好每一下比
06/23 00:16, 33F
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06/23 00:16, 4月前 , 34F
較重要 休息則是以自己身體可以繼續為主 不要做一組休
06/23 00:16, 34F
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06/23 00:16, 4月前 , 35F
半小時那種就好
06/23 00:16, 35F
推
06/23 11:02, 4月前 , 36F
效率差，但效果可能會好一點點，因為休息久了可以多做
06/23 11:02, 36F
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06/23 11:02, 4月前 , 37F
一兩下
06/23 11:02, 37F
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06/23 11:03, 4月前 , 38F
我都早上上班前去，沒人就是爽
06/23 11:03, 38F
推
06/24 18:24, 4月前 , 39F
人多的健身房就是很阿雜 一堆人在那邊混 練不到啥又受氣
06/24 18:24, 39F
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06/24 18:25, 4月前 , 40F
不過通常穿的很讚的妹也比較多
06/24 18:25, 40F
推
06/25 10:30, 4月前 , 41F
還好啦 但就感覺比較沒效率
06/25 10:30, 41F
推
07/02 07:18, 4月前 , 42F
I 搶不到器材該跟我一樣588那間吧 人多到靠北
07/02 07:18, 42F
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07/02 07:19, 4月前 , 43F
遇到組團輪流的不一起輪根本沒法用
07/02 07:19, 43F
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