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[問題] 真的有人吃「低」蛋白練成巨巨的嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (小淳)時間1周前 (2024/06/18 13:21), 1周前編輯推噓25(25推 0噓 43→)
留言68則, 32人參與, 4天前最新討論串1/1
增肌期蛋白質要吃到1.6g/kg，這幾乎是健身圈的普遍共識， 但這也只是「理論上」最有效率的量。 實際上你只吃1g或是1.2g，搭配強度足夠的重量訓練， 時間一拉長你一樣能夠增肌。 但問題就來了，真的有人只吃「低」蛋白， 努力訓練了20年成為巨巨的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.212.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1718688102.A.F26.html
推
06/18 13:25, 1周前 , 1F
純素的巨巨算嗎？
06/18 13:25, 1F
想討論的是量，跟是不是吃素無關
推
06/18 13:26, 1周前 , 2F
還要上科技才有
06/18 13:26, 2F
打死我都不信 已經決定要上科技 還會只吃「低」蛋白...
推
06/18 14:00, 1周前 , 3F
上科技吃低蛋白
06/18 14:00, 3F
→
06/18 14:00, 1周前 , 4F
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
06/18 14:00, 4F
推
06/18 14:02, 1周前 , 5F
上科技吃低蛋白，可能是因為蛋白粉會放屁，愛護地球啊
06/18 14:02, 5F
推
06/18 14:11, 1周前 , 6F
你有黑猩猩的腸胃道你也可以
06/18 14:11, 6F
推
06/18 14:24, 1周前 , 7F
銀背猩猩
06/18 14:24, 7F
推
06/18 15:03, 1周前 , 8F
楷教練吃素又是自然健身
06/18 15:03, 8F
推
06/18 15:14, 1周前 , 9F
不過楷教練不是會用植物蛋白補充足夠的量嗎？
06/18 15:14, 9F
推
06/18 15:17, 1周前 , 10F
黃阿文教練啊，他臉書有說年輕的時候幾乎不補高蛋白
06/18 15:17, 10F
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06/18 15:20, 1周前 , 11F
楷教練後來又改成葷食了...
06/18 15:20, 11F
推
06/18 15:32, 1周前 , 12F
他只是沒喝乳清蛋白吧 食物應該還是有吃到一定的量
06/18 15:32, 12F
推
06/18 16:06, 1周前 , 13F
耕牛、長頸鹿、犀牛
06/18 16:06, 13F
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06/18 16:27, 1周前 , 14F
黃阿文那個年代只是沒有乳清蛋白，但是他把紅牛奶粉當
06/18 16:27, 14F
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06/18 16:27, 1周前 , 15F
水喝啊...他哪時候說過他不補高蛋白了
06/18 16:27, 15F
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06/18 16:31, 1周前 , 16F
他只說他年輕時沒有乳清蛋白，所以他靠飲食補足蛋白，
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06/18 16:31, 1周前 , 17F
不夠的就喝紅牛奶粉
06/18 16:31, 17F
推
06/18 16:36, 1周前 , 18F
8樓講的是只對了一半的資訊，其實跟錯誤資訊沒兩樣
06/18 16:36, 18F
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06/18 16:36, 1周前 , 19F
。
06/18 16:36, 19F
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06/18 16:36, 1周前 , 20F
老楷很愛講他吃素，但是你有沒有注意到他何時開始吃
06/18 16:36, 20F
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06/18 16:36, 1周前 , 21F
素的？他難道是18歲肌肉生長最快的時候就在吃素嗎？
06/18 16:36, 21F
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06/18 16:36, 1周前 , 22F
不是啊！他是肌肉都已經練出來了，練到他的天花板了
06/18 16:36, 22F
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06/18 16:36, 1周前 , 23F
，他年紀也已經大了以後才開始吃素的啊！
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06/18 16:36, 1周前 , 24F
他老了以後只是在維持肌肉量而已，然後一天到晚在講
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06/18 16:36, 1周前 , 25F
他吃素，這其實很大程度就在誤導別人。
06/18 16:36, 25F
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06/18 17:24, 1周前 , 26F
我先問一下，你所謂的低蛋白是你說的1～1.2g嗎還是真的低
06/18 17:24, 26F
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06/18 17:24, 1周前 , 27F
過0.5那種？
06/18 17:24, 27F
相對低的意思 只吃0.5有點過低了...
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06/18 17:50, 1周前 , 28F
他吃素也是有吃到一定量的植物蛋白呀
06/18 17:50, 28F
※ 編輯: JunnArt (150.117.212.142 臺灣), 06/18/2024 19:05:05
推
06/18 19:12, 1周前 , 29F
2024年了還有人把吃素跟低蛋白扯一起？都沒聽過植物性
06/18 19:12, 29F
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06/18 19:12, 1周前 , 30F
蛋白？
06/18 19:12, 30F
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06/18 19:18, 1周前 , 31F
大豆蛋白也算高品質蛋白質哦，像黃豆、毛豆那種。只
06/18 19:18, 31F
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06/18 19:18, 1周前 , 32F
是通常會順便吃進脂肪跟碳水而已，不介意的話可以考
06/18 19:18, 32F
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06/18 19:18, 1周前 , 33F
慮加入菜單，還可以順便顧膳食纖維，吃素沒有一定低
06/18 19:18, 33F
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06/18 19:18, 1周前 , 34F
蛋白啦，只吃草的素食者另當別論，需不需額外就是因
06/18 19:18, 34F
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06/18 19:18, 1周前 , 35F
各人飲食內容而定，很難一刀切不該補或一定要補= =
06/18 19:18, 35F
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06/18 19:18, 1周前 , 36F
。
06/18 19:18, 36F
推
06/18 19:19, 1周前 , 37F
很低卻可以長肉當練魔法歐
06/18 19:19, 37F
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06/18 20:12, 1周前 , 38F
就一般三餐，營養吸收好容易長肉基因有可能吧。比較想
06/18 20:12, 38F
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06/18 20:12, 1周前 , 39F
知道有沒有人只有一餐吃肉，剩下蛋白質完全靠乳清就可
06/18 20:12, 39F
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06/18 20:12, 1周前 , 40F
以變增重30公斤以上的巨巨。
06/18 20:12, 40F
推
06/18 21:04, 1周前 , 41F
以前吃素蛋白質大都缺很多！仙風道骨。近年來的各式各樣的
06/18 21:04, 41F
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06/18 21:04, 1周前 , 42F
啥海鮮素都出現了！才比較不缺一些。
06/18 21:04, 42F
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06/18 21:06, 1周前 , 43F
長期茹素又不是蛋奶素的，補充足量會困難些！
06/18 21:06, 43F
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06/18 21:08, 1周前 , 44F
茹素者可能是肌力、肌耐力訓練比較好！肌肥大有可能因為睪
06/18 21:08, 44F
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06/18 21:08, 1周前 , 45F
固酮並不高比較難些。
06/18 21:08, 45F
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06/18 21:11, 1周前 , 46F
正常的茹素者並不會變來變去的，那種講吃素訓練這事並沒太
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06/18 21:11, 1周前 , 47F
大的說服力！
06/18 21:11, 47F
推
06/18 22:06, 1周前 , 48F
為什麼正常模式不走 偏偏要困難模式？
06/18 22:06, 48F
推
06/18 23:29, 1周前 , 49F
有阿 大蛇丸
06/18 23:29, 49F
推
06/19 09:58, 1周前 , 50F
看到銀背猩猩笑出來，是沒錯啦 …哈哈哈
06/19 09:58, 50F
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06/19 10:12, 1周前 , 51F
大猩猩不代表低蛋白吧他吃的量應該超大的
06/19 10:12, 51F
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06/19 10:53, 1周前 , 52F
牛跟馬不是吃草吃到一身肌肉
06/19 10:53, 52F
推
06/19 11:00, 1周前 , 53F
阿諾跟黃阿文他們早期就連PED選擇都不多 水肥哥以前有科普
06/19 11:00, 53F
→
06/19 11:01, 1周前 , 54F
連乳清都沒有 阿諾還很愛喝嬰兒奶粉咧
06/19 11:01, 54F
推
06/19 12:47, 1周前 , 55F
低是指低於1.2嗎？
06/19 12:47, 55F
推
06/19 13:07, 1周前 , 56F
吃素猩猩超壯是因為他可以用發酵的方式有效吸收植物蛋
06/19 13:07, 56F
→
06/19 13:07, 1周前 , 57F
白，人類那樣吃會蛋白質不足死去
06/19 13:07, 57F
推
06/19 13:36, 1周前 , 58F
蛋白質是要吃“足“ 不是要高 吃一堆多餘的熱量也是
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06/19 13:36, 1周前 , 59F
存成脂肪
06/19 13:36, 59F
推
06/19 14:16, 1周前 , 60F
老一輩的有 認識的年輕一輩的幾乎都吃3倍以上
06/19 14:16, 60F
→
06/19 17:05, 1周前 , 61F
巨的定義也要說清楚吧，如果是要上台比賽的沒1.2g以上想
06/19 17:05, 61F
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06/19 17:05, 1周前 , 62F
必不可能，但如果只是看就知道有在練的粗那1.2g想必足夠了
06/19 17:05, 62F
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06/19 17:05, 1周前 , 63F
，我練快10年了每日一定沒吃超過1.2g
06/19 17:05, 63F
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06/19 17:06, 1周前 , 64F
這我4年前的體檢數值給妳參考https://i.imgur.com/gY9pPVl
06/19 17:06, 64F
→
06/19 17:06, 1周前 , 65F
.jpeg
06/19 17:06, 65F
推
06/19 23:30, 1周前 , 66F
樓上好猛 82kg SMM45…
06/19 23:30, 66F
推
06/20 07:23, 6天前 , 67F
好猛..體脂肪百分比那格快不見了......
06/20 07:23, 67F
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06/22 02:49, 4天前 , 68F
猩猩基因就不一樣厚
06/22 02:49, 68F
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