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[問題] 按摩肌肉後變得更酸

看板MuscleBeach (健身)作者 (心碎小子不心碎)時間1周前 (2024/06/16 16:05), 編輯推噓7(7推 0噓 25→)
留言32則, 13人參與, 1周前最新討論串1/1
小弟菜雞 前兩天去用夾大腿的機台 練大腿內肌肉 做完的時候左右側大概都有30%的肌肉痠痛 然後我就用手捏左側大腿當按摩 隔天就發現左大腿變得更痠痛 甚至用力的時候就會有痠痛感 都是運動後的肌肉酸痛感，大概來到60% 但沒有按摩的右側一樣是30%痠痛 覺得好奇怪，被按摩肌肉反而更痠痛了 怎會這樣 0.0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.232.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1718525132.A.3DF.html
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06/16 17:23, 1周前 , 1F
按摩只是放鬆肌肉，對於肌肉損傷的酸痛 不會有效果。但可以
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06/16 17:23, 1周前 , 2F
促進血液循環，加快肌肉修復速度
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酸痛時間可能減少
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06/16 17:25, 1周前 , 4F
重訓當下酸痛是乳酸堆積，只要幾分鍾就會離開肌肉進入血液
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06/16 17:25, 1周前 , 5F
。而過一段時間才酸痛，稱為延遲性酸痛，一般認為是肌肉有
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06/16 17:25, 1周前 , 6F
微小損傷造成的。
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06/16 17:29, 1周前 , 7F
另外放鬆後，酸痛感覺也可能增加。這就跟你緊張時，沒感覺
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06/16 17:29, 1周前 , 8F
到痛，當你放鬆下來，才突然感覺到痛，是大腦的注意力轉移
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06/16 17:29, 1周前 , 9F
造成的。
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06/16 17:51, 1周前 , 10F
物理治療的徒手後，都會提醒部位會痠痛，正常的
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推
06/16 22:41, 1周前 , 11F
看你要痛兩天還是痛五天
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推
06/16 23:27, 1周前 , 12F
悟空啊~ 酸痛與痠痛，是不一樣滴~~
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推
06/16 23:42, 1周前 , 13F
三天內沒恢復，就是受傷
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06/16 23:46, 1周前 , 14F
沒有受傷
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推
06/17 12:47, 1周前 , 15F
你當下的感覺跟隔天的不太能比吧，有可能你不按隔
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06/17 12:47, 1周前 , 16F
天也是30比60
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06/17 12:59, 1周前 , 17F
我是隔天有按的左腳70 右腳沒按30
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推
06/17 13:26, 1周前 , 18F
我還以為你是誤入養生館按第三條腿
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06/17 13:58, 1周前 , 19F
不像延遲性酸痛，是不是太勉強了
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06/17 13:58, 1周前 , 20F
有可能，因為很久沒做這麼大重量
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推
06/17 18:36, 1周前 , 21F
緊繃(發炎不嚴重)按摩放鬆才有用; 明顯痠痛(發炎嚴重)
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按摩放鬆會加劇發炎...所以要先判斷是哪一種再介入策略
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06/17 19:09, 1周前 , 23F
泡個冷水澡讓身體恢復一下吧
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06/17 21:14, 1周前 , 24F
按完尿尿還會起泡泡
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推
06/18 01:06, 1周前 , 25F
推樓上，緊繃跟發炎不太一樣，之前也是自己先亂按結果
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06/18 01:06, 1周前 , 26F
隔天起床更痛XD
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06/18 01:06, 1周前 , 27F
後來去看醫生，他說按的地方也有差，那裡痠不一定就是
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06/18 01:06, 1周前 , 28F
要按那裡，可能是其他部位造成，然後發炎最好解法是冰
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06/18 01:07, 1周前 , 29F
敷
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06/18 01:07, 1周前 , 30F
後來練完會先在萵苣草皮區拉筋，回家用冰敷，睡前再滾
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06/18 01:07, 1周前 , 31F
筒放鬆一下，之後就都沒啥問題了
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06/18 14:16, 1周前 , 32F
按摩不是神丹欸 好的真的會比較快就是了
06/18 14:16, 32F
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