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[問題] 大腿前側後側肌肉不平均發展

看板MuscleBeach (健身)作者 (fcugeo1746)時間5月前 (2024/05/23 02:06), 5月前編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 13人參與, 5月前最新討論串1/1
腿伸機 https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpeg
腿彎舉機 https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpeg
大家好～ 健身房裡面有這兩台練腿的器材 剛開始都從20kg左右開始練 一年下來腿伸機已經可以破台（100多公斤） 腿彎舉機還是只能40kg左右@@ 而且練的時候.後側大腿肌 每次都有快抽筋的fu 雖然沒有抽筋xD 前側就沒這個問題進步很快 一起練的，前後側差異怎麼會這麼大呢 腿彎舉機進步緩慢 請問有什麼撇步～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.219.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1716401205.A.9F8.html ※ 編輯: fcugeo (36.227.219.215 臺灣), 05/23/2024 02:07:25
推
05/23 09:41, 5月前 , 1F
前面四頭後面二頭,前面力量大正常吧!我也是這樣!
05/23 09:41, 1F
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05/23 10:34, 5月前 , 2F
股四頭跟股二頭肌肉量差很多吧
05/23 10:34, 2F
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05/23 12:20, 5月前 , 3F
無感 我羅拉跟深蹲差不多重
05/23 12:20, 3F
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05/23 12:22, 5月前 , 4F
大部分人的後側鍊都偏弱，鍛鍊股二頭對三項都很有幫助
05/23 12:22, 4F
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05/23 13:10, 5月前 , 5F
我覺得伸腿那台隨便都可以做很重 不意外
05/23 13:10, 5F
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05/23 13:10, 5月前 , 6F
不同肌群能這樣比嗎
05/23 13:10, 6F
推
05/23 13:29, 5月前 , 7F
而且練腿勾的器材也比較難固定和發力
05/23 13:29, 7F
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05/23 14:19, 5月前 , 8F
我好像也是
05/23 14:19, 8F
推
05/23 14:22, 5月前 , 9F
正常啦人體天生結構就是醬
05/23 14:22, 9F
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05/23 14:23, 5月前 , 10F
雖然我也是去wg量inbody檢測才知道XDD
05/23 14:23, 10F
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05/23 14:23, 5月前 , 11F
但固定式機器雖然訓練起來很方便
05/23 14:23, 11F
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05/23 14:23, 5月前 , 12F
和安全有些訓練角度確實有限制
05/23 14:23, 12F
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05/23 14:23, 5月前 , 13F
無法突破某些重量的時候
05/23 14:23, 13F
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05/23 14:23, 5月前 , 14F
我會用槓鈴深蹲輔助或用徒手做單腳訓練
05/23 14:23, 14F
推
05/23 15:31, 5月前 , 15F
加強腿後側的訓練量 多做RDL
05/23 15:31, 15F
推
05/23 17:25, 5月前 , 16F
腿伸機100kg 很勇哦
05/23 17:25, 16F
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05/23 17:32, 5月前 , 17F
人天生後側就是弱 所以接受吧
05/23 17:32, 17F
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05/23 22:02, 5月前 , 18F
短跑的跑者很容易拉傷 股二頭 前四頭力量真的很大==
05/23 22:02, 18F
推
05/24 16:25, 5月前 , 19F
腿伸100很強欸
05/24 16:25, 19F
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05/24 16:25, 5月前 , 20F
RDL特有感
05/24 16:25, 20F
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