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[徵求] 0經驗新手找教練

看板MuscleBeach (健身)作者 (SAMMI)時間6月前 (2024/05/20 20:32), 編輯推噓15(15推 0噓 14→)
留言29則, 16人參與, 5月前最新討論串1/1
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推
05/20 23:01, 6月前 , 1F
已站內信，謝謝
05/20 23:01, 1F
推
05/20 23:42, 6月前 , 2F
你目前體重只要自己做些簡單訓練 要體脂17很輕鬆阿
05/20 23:42, 2F
推
05/20 23:55, 6月前 , 3F
如果是女生就不簡單了吧
05/20 23:55, 3F
推
05/21 01:12, 6月前 , 4F
你……有沒有考慮請馬拉松教練……好像更適合
05/21 01:12, 4F
推
05/21 07:47, 6月前 , 5F
164應該是女生吧
05/21 07:47, 5F
→
05/21 07:47, 6月前 , 6F
而且男生目標體脂17%也不會找教練
05/21 07:47, 6F
推
05/21 10:26, 6月前 , 7F
每天有氧兩個小時應該夠了吧
05/21 10:26, 7F
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05/21 11:06, 6月前 , 8F
看看影片、把項目和飲食筆記一下，再去gym看看巨巨操作
05/21 11:06, 8F
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05/21 11:06, 6月前 , 9F
姿勢，這樣摸索1-2個月就已經不是門外漢了。
05/21 11:06, 9F
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05/21 11:06, 6月前 , 10F
新手買課就是被洗觀念，被圈養成沒教練就不會運動的ATM.
05/21 11:06, 10F
推
05/21 11:59, 6月前 , 11F
你這種只要飲食跟有氧稍微查一下就知道了，找教練根本
05/21 11:59, 11F
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05/21 11:59, 6月前 , 12F
等於給教練撿便宜了
05/21 11:59, 12F
推
05/21 12:58, 6月前 , 13F
這目標只要找個有在練的朋友跟就好 調整飲食還是比較重要
05/21 12:58, 13F
推
05/21 13:05, 6月前 , 14F
妳小時候運動都有請教練嗎? 為何長大後就會想請教練呢?
05/21 13:05, 14F
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05/21 13:11, 6月前 , 15F
感謝各位的建議
05/21 13:11, 15F
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05/21 13:11, 6月前 , 16F
找教練主要是因為之前就已經靠飲食和游泳從8減到6開頭，
05/21 13:11, 16F
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05/21 13:11, 6月前 , 17F
目前已經卡關很久，有看到影片說增加肌肉量才可以減緩
05/21 13:11, 17F
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05/21 13:11, 6月前 , 18F
恢復正常飲食後體重的回彈，不曉得有沒有錯
05/21 13:11, 18F
推
05/21 13:38, 6月前 , 19F
要增肌的話其實建議還是一樣 找個有在練的朋友跟著練 一開
05/21 13:38, 19F
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05/21 13:38, 6月前 , 20F
始那些入門動作請教練的話你會覺得教練像是專業陪聊 當然
05/21 13:38, 20F
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05/21 13:38, 6月前 , 21F
你如果要直接練三項 那確實該花錢請
05/21 13:38, 21F
推
05/21 14:29, 6月前 , 22F
找帥的比較有動力
05/21 14:29, 22F
推
05/22 13:17, 5月前 , 23F
大家好像覺得女性17%很容易？有氧催下去就會達成？
05/22 13:17, 23F
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05/22 13:19, 5月前 , 24F
如果你是女性 沒有要比賽 體脂目標訂得有點嚴苛
05/22 13:19, 24F
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05/22 13:23, 5月前 , 25F
女性減脂到那麼低 很多人荷爾蒙會亂掉 停經 考慮一下
05/22 13:23, 25F
推
05/23 18:21, 5月前 , 26F
女生17真的蠻硬的
05/23 18:21, 26F
推
05/24 17:22, 5月前 , 27F
以前曾減到體脂剩18，月經停了3年幾番調養加上體脂升
05/24 17:22, 27F
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05/24 17:22, 5月前 , 28F
高才又回來，體脂太低會有風險要斟酌
05/24 17:22, 28F
推
05/29 10:02, 5月前 , 29F
女生體脂到24其實看起來就滿漂亮的了
05/29 10:02, 29F
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