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[討論] 一日兩練增肌減脂？

看板MuscleBeach (健身)作者 (經柴5566)時間1周前 (2024/04/17 20:58), 編輯推噓16(24推 8噓 31→)
留言63則, 29人參與, 1周前最新討論串1/1
剛才滑到Peeta的IG https://i.imgur.com/P8ehgfl.jpg
他跟著豪哥一日兩練，只花了8天就做到了大幅度的增肌減脂 看了很多文章都說增肌減脂普遍只存在新手上 Peeta練了這麼多年得過獎，還能做到如此短時間大幅增肌減脂，直接打臉一堆研究文章 豪哥的訓練是不是真的很有料？ 好奇有沒有去300壯士上過課的版友可以稍微分享一下一日兩練的訓練方式 看了真的很想馬上刷一張高鐵票殺過去拜師學藝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.120.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1713358683.A.03A.html
噓
04/17 20:59, 1周前 , 1F
這種測數據的都是自嗨居多 最終還是看體態
04/17 20:59, 1F
推
04/17 21:01, 1周前 , 2F
豪哥自然之神 當然有料啊 不過一堂應該不便宜
04/17 21:01, 2F
推
04/17 21:02, 1周前 , 3F
WOC 75kg肌肉 身体不是70%是水嗎？
04/17 21:02, 3F
推
04/17 21:12, 1周前 , 4F
扣掉體重 只有19.3kg 大概除了骨頭皮膚 其他都是肌肉
04/17 21:12, 4F
→
04/17 21:12, 1周前 , 5F
XD
04/17 21:12, 5F
噓
04/17 21:42, 1周前 , 6F
有啥好打臉的 總是有特例 身體恢復能力強 大多數人要工
04/17 21:42, 6F
→
04/17 21:42, 1周前 , 7F
作還有生活壓力身體根本恢復不過來
04/17 21:42, 7F
噓
04/17 21:58, 1周前 , 8F
問就是基因
04/17 21:58, 8F
推
04/17 22:00, 1周前 , 9F
他們這種等級的人，還在用"肌肉重量"這種唬爛的詞來
04/17 22:00, 9F
→
04/17 22:00, 1周前 , 10F
討拍，實在是很不可取。這明明就不是一般認定的骨骼
04/17 22:00, 10F
→
04/17 22:00, 1周前 , 11F
肌重量。
04/17 22:00, 11F
→
04/17 22:00, 1周前 , 12F
研究都菜雞當案例，如何跟天選之人練武奇材比較
04/17 22:00, 12F
→
04/17 22:01, 1周前 , 13F
抖內他請他用DXA嘍
04/17 22:01, 13F
→
04/17 22:51, 1周前 , 14F
一般人很難吧 恢復時間根本不夠
04/17 22:51, 14F
推
04/17 23:12, 1周前 , 15F
魔王豪那種強度, 還是純推不下...
04/17 23:12, 15F
噓
04/18 01:27, 1周前 , 16F
自然的
04/18 01:27, 16F
推
04/18 01:53, 1周前 , 17F
他不是有180嗎 這肉量也太少
04/18 01:53, 17F
推
04/18 02:08, 1周前 , 18F
為了流量拍的企劃而已
04/18 02:08, 18F
→
04/18 02:12, 1周前 , 19F
豪哥的訓練光用看的都覺得難受 就算是小重量也一樣
04/18 02:12, 19F
→
04/18 02:12, 1周前 , 20F
全程超級組巨人組
04/18 02:12, 20F
推
04/18 02:17, 1周前 , 21F
還要看他的最近是多長時間
04/18 02:17, 21F
→
04/18 02:17, 1周前 , 22F
說不定一個星期XD
04/18 02:17, 22F
噓
04/18 05:02, 1周前 , 23F
自然？
04/18 05:02, 23F
噓
04/18 05:03, 1周前 , 24F
吸毒狗
04/18 05:03, 24F
推
04/18 07:49, 1周前 , 25F
重點 豪哥 沒了
04/18 07:49, 25F
→
04/18 08:00, 1周前 , 26F
每一個網紅都是為了流量為了賺錢
04/18 08:00, 26F
推
04/18 10:34, 1周前 , 27F
豪哥的超級組也是為流量才拍的吧！看他練熱狗王就沒這樣搞
04/18 10:34, 27F
噓
04/18 10:50, 1周前 , 28F
麻麻的
04/18 10:50, 28F
推
04/18 11:28, 1周前 , 29F
是不是一日多打兩針，哈
04/18 11:28, 29F
→
04/18 13:42, 1周前 , 30F
這種東西就是個有流派 每個人適合練的方式都不太一樣
04/18 13:42, 30F
推
04/18 14:21, 1周前 , 31F
這個肌肉重好誇張....
04/18 14:21, 31F
推
04/18 15:57, 1周前 , 32F
這效果比打藥還好 太厲害了
04/18 15:57, 32F
→
04/18 16:19, 1周前 , 33F
練這麼多年體脂還20%...
04/18 16:19, 33F
→
04/18 17:14, 1周前 , 34F
肌肉量根本不可能成長這麼快。1個月骨骼肌能成長1公斤就謝
04/18 17:14, 34F
→
04/18 17:14, 1周前 , 35F
天了。
04/18 17:14, 35F
→
04/18 17:16, 1周前 , 36F
如果是電阻式測量，用一些技巧就可以讓體脂偵測變低，來欺
04/18 17:16, 36F
→
04/18 17:16, 1周前 , 37F
騙自己
04/18 17:16, 37F
→
04/18 17:22, 1周前 , 38F
不然就是碳水前一次很低，後一次很高。導致肌肉含水量變高
04/18 17:22, 38F
→
04/18 17:22, 1周前 , 39F
，肌肉量測出來也會比較高。不過這種通常總體重也會變高，
04/18 17:22, 39F
→
04/18 17:22, 1周前 , 40F
所以應該不是這種。
04/18 17:22, 40F
→
04/18 17:26, 1周前 , 41F
體脂20%很正常吧。增肌期 體脂到20%沒什麼，而且除非有啥
04/18 17:26, 41F
→
04/18 17:26, 1周前 , 42F
必要，不然體脂太低不健康，體脂到12%就好了，太低不好
04/18 17:26, 42F
推
04/18 17:29, 1周前 , 43F
peeta就是體態和數字都浮動劇烈啊，有時很腫，比較不是
04/18 17:29, 43F
→
04/18 17:29, 1周前 , 44F
那種會一直維持狀態的人
04/18 17:29, 44F
推
04/18 18:35, 1周前 , 45F
哇，增加肌肉那麼快?
04/18 18:35, 45F
推
04/18 23:54, 1周前 , 46F
不算增加吧，就恢復一點以前的狀態而已
04/18 23:54, 46F
推
04/18 23:56, 1周前 , 47F
我停練半年掉快五公斤骨骼肌，恢復訓練後也是兩個月就
04/18 23:56, 47F
→
04/18 23:56, 1周前 , 48F
撿回來了，還多一點
04/18 23:56, 48F
推
04/19 11:48, 1周前 , 49F
Peeta前陣子才弄傷脖子，養傷期間體脂只升到20沒有爆肥已經
04/19 11:48, 49F
→
04/19 11:48, 1周前 , 50F
算有控制了吧
04/19 11:48, 50F
推
04/19 11:50, 1周前 , 51F
他的體態一直都蠻不固定的吧 弄傷脖子前就是了
04/19 11:50, 51F
→
04/19 11:50, 1周前 , 52F
不過認真起來也是很拼
04/19 11:50, 52F
推
04/19 12:51, 1周前 , 53F
非常厲害
04/19 12:51, 53F
推
04/19 13:13, 1周前 , 54F
他那個應該只是肌肉長回來而已吧?不然8天3.4公斤肌肉，練
04/19 13:13, 54F
→
04/19 13:14, 1周前 , 55F
一年還不健美冠軍?
04/19 13:14, 55F
推
04/19 16:00, 1周前 , 56F
證明他混了一陣子了阿
04/19 16:00, 56F
→
04/19 16:02, 1周前 , 57F
辦比賽友情打廣告不然要怎麼賺錢？
04/19 16:02, 57F
→
04/19 17:12, 1周前 , 58F
8天，不可能是肌肉長回來。最多是肌肉碳水足夠，造成肌肉含
04/19 17:12, 58F
→
04/19 17:12, 1周前 , 59F
水量偏高。只有水分才可能快速變化
04/19 17:12, 59F
推
04/19 19:52, 1周前 , 60F
對阿 怎麼可能伸縮自如 反正機器也是要賣錢 這次80%
04/19 19:52, 60F
→
04/19 19:52, 1周前 , 61F
以後看到90% 95%是肌肉也不用感到意外就是
04/19 19:52, 61F
推
04/19 20:23, 1周前 , 62F
然後還要看他這台是什麼貨色
04/19 20:23, 62F
噓
04/19 23:44, 1周前 , 63F
麻子狗
04/19 23:44, 63F
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