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[討論] 實用的肌肉有哪些?

看板MuscleBeach (健身)作者 (Radiomir)時間2年前 (2024/04/08 18:31), 2年前編輯推噓33(41推 8噓 50→)
留言99則, 66人參與, 2年前最新討論串1/1
不是要戰哦... 是想知道自己有沒有少練 個人覺得實用的肌肉如下: 1. 核心: 天然護腰, 改善下背痛問題. 一般人站姿滾輪練到自重 12 下做組即可 (再練上去比較偏向自我實現) 2. 背肌: 改善肩頸痠痛、膏肓痛 、駝背等問題. 引體向上練到 12 下做組即可 (再練上去比較偏向自我實現) 3. 腿: 人體 7 成肌肉在腿, 基代靠它. 深蹲練到 1.5 倍體重 12 下做組即可 (再練上去比較偏向自我實現) 大家覺得實用的肌肉還有哪些? 並且需要練到怎樣的程度? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712572316.A.DA7.html
推
04/08 18:34, 2年前 , 1F
2 沒聽過3
04/08 18:34, 1F
推
04/08 18:55, 2年前 , 2F
平滑肌
04/08 18:55, 2F
→
04/08 18:58, 2年前 , 3F
括約肌
04/08 18:58, 3F
→
04/08 19:04, 2年前 , 4F
咀嚼肌
04/08 19:04, 4F
推
04/08 19:10, 2年前 , 5F
提款肌
04/08 19:10, 5F
推
04/08 19:18, 2年前 , 6F
04/08 19:18, 6F
推
04/08 19:24, 2年前 , 7F
腿跟背
04/08 19:24, 7F
→
04/08 19:25, 2年前 , 8F
腿跟下背
04/08 19:25, 8F
推
04/08 19:32, 2年前 , 9F
深蹲1.5倍體重還可以12下，這已經不是練健康的程度了吧，差
04/08 19:32, 9F
→
04/08 19:32, 2年前 , 10F
不多可以比賽了
04/08 19:32, 10F
噓
04/08 20:03, 2年前 , 11F
肌肉還要分實不實用喔...
04/08 20:03, 11F
時間有限的時候 先把實用的練起來CP值較高
噓
04/08 20:19, 2年前 , 12F
雞肌
04/08 20:19, 12F
噓
04/08 20:22, 2年前 , 13F
好看就是實用，哪分那麼多
04/08 20:22, 13F
→
04/08 20:26, 2年前 , 14F
都很實用
04/08 20:26, 14F
推
04/08 20:34, 2年前 , 15F
不同部位都有其功用，無法被其他肌肉取代，所以都很實用
04/08 20:34, 15F
噓
04/08 21:16, 2年前 , 16F
沒用是不是要切掉？？
04/08 21:16, 16F
推
04/08 21:26, 2年前 , 17F
提款肌Q.Q
04/08 21:26, 17F
推
04/08 21:28, 2年前 , 18F
深蹲1.5倍體重12下作組 那1rm大概2.2倍體重 很硬欸
04/08 21:28, 18F
通常 1rm 會比較難 12 下會比較簡單而且實用
推
04/08 21:33, 2年前 , 19F
都很實用唷
04/08 21:33, 19F
推
04/08 21:40, 2年前 , 20F
咀嚼肌
04/08 21:40, 20F
推
04/08 21:47, 2年前 , 21F
鄭中肌
04/08 21:47, 21F
推
04/08 21:58, 2年前 , 22F
深蹲1.5倍肯定1 2 3全用上了呵呵
04/08 21:58, 22F
推
04/08 22:02, 2年前 , 23F
留言很有趣
04/08 22:02, 23F
推
04/08 22:07, 2年前 , 24F
你每天用什麼肌還不知道歐
04/08 22:07, 24F
推
04/08 22:14, 2年前 , 25F
屆指肌，尻槍用
04/08 22:14, 25F
→
04/08 22:35, 2年前 , 26F
胸肌跟其他肌肉比起來 相對沒什麼用 就美觀
04/08 22:35, 26F
推
04/08 22:45, 2年前 , 27F
背槓深蹲不只是腿，核心跟背都會用到，甚至核心比腿先
04/08 22:45, 27F
→
04/08 22:45, 2年前 , 28F
沒力，是說我記得你說你只做單腳蹲吧
04/08 22:45, 28F
是哦... 單腳蹲對於腰椎的負擔小很多 且徵召的肌肉還蠻多的 好動作不練嗎?
→
04/08 22:54, 2年前 , 29F
哪個肌肉沒用處？
04/08 22:54, 29F
推
04/08 23:10, 2年前 , 30F
肌肉在身上就是有用…不然早就退化了…
04/08 23:10, 30F
推
04/08 23:11, 2年前 , 31F
動耳肌
04/08 23:11, 31F
推
04/08 23:42, 2年前 , 32F
下背吧 沒訓練真的很容易有問題
04/08 23:42, 32F
推
04/08 23:44, 2年前 , 33F
站姿滾輪是啥動作
04/08 23:44, 33F
→
04/08 23:57, 2年前 , 34F
旋轉肌 三角肌
04/08 23:57, 34F
噓
04/09 00:10, 2年前 , 35F
不實用你割斷看看 什麼廢文到底 版規呢
04/09 00:10, 35F
推
04/09 00:30, 2年前 , 36F
提款肌、咀嚼肌、海綿體
04/09 00:30, 36F
還有 25 則推文
還有 3 段內文
我最近在練跑步 希望 5k 25 分內完成 (20 分內是夢想)
推
04/09 10:41, 2年前 , 62F
胸阿 也是大肌群
04/09 10:41, 62F
推
04/09 11:24, 2年前 , 63F
臉部肌肉還是CP值最高
04/09 11:24, 63F
→
04/09 12:09, 2年前 , 64F
全身都很實用吧...胸肩穿衣好看啊 小腿某些動作也需要
04/09 12:09, 64F
→
04/09 12:09, 2年前 , 65F
沒時間就大肌群練在補小肌群就好
04/09 12:09, 65F
※ 編輯: Radiomir (106.64.112.131 臺灣), 04/09/2024 12:56:56
噓
04/09 13:03, 2年前 , 66F
優
04/09 13:03, 66F
→
04/09 14:23, 2年前 , 67F
胸肌怎會沒用 沒用你的手臂要怎麼動作
04/09 14:23, 67F
→
04/09 14:53, 2年前 , 68F
全部都很實用吧 不然就會退化了
04/09 14:53, 68F
→
04/09 14:56, 2年前 , 69F
胸肌是相對沒用，因為生活上很少需要掌壓前推的動作，真
04/09 14:56, 69F
→
04/09 14:56, 2年前 , 70F
的有這個必要也都是轉移到腰腿發力後蹬來產生向前的推力
04/09 14:56, 70F
→
04/09 14:56, 2年前 , 71F
，而不是兩腳懸空單靠上身雙手發力，專項如果是體育項目
04/09 14:56, 71F
→
04/09 14:56, 2年前 , 72F
或格鬥，正常演變胸肌比起其他發達肌群都是略小一號，野
04/09 14:56, 72F
→
04/09 14:56, 2年前 , 73F
生動物如銀背猩猩或袋鼠，胸肌也都是有輪廓但不會肥厚，
04/09 14:56, 73F
→
04/09 14:56, 2年前 , 74F
只有健美為了視覺比例會特地把胸肌練成超大兩塊，非此專
04/09 14:56, 74F
→
04/09 14:56, 2年前 , 75F
項的話其實可以不必特地練，但如果要美觀的話還是得練
04/09 14:56, 75F
推
04/09 15:29, 2年前 , 76F
現在主流是講動作，比較不會專注說哪塊肌肉實用了
04/09 15:29, 76F
→
04/09 16:52, 2年前 , 77F
心肌
04/09 16:52, 77F
→
04/09 17:25, 2年前 , 78F
骨盆底肌
04/09 17:25, 78F
推
04/09 18:35, 2年前 , 79F
壺鈴訓練動作練到的都很實用 尤其人常需要提東西 給你參考
04/09 18:35, 79F
推
04/09 22:39, 2年前 , 80F
以前覺得最實用是二頭
04/09 22:39, 80F
→
04/09 22:39, 2年前 , 81F
現在覺得最實用是腿，褪我都已肌耐力為主
04/09 22:39, 81F
推
04/10 11:13, 2年前 , 82F
背、腿跟核心。
04/10 11:13, 82F
→
04/10 12:43, 2年前 , 83F
胸肌沒用那你寫字要怎麼手臂向內收…
04/10 12:43, 83F
推
04/10 13:08, 2年前 , 84F
全身都要練
04/10 13:08, 84F
推
04/10 14:53, 2年前 , 85F
胸肌是有就好不必特地練，練厚了你寫字也不會變漂亮，所
04/10 14:53, 85F
→
04/10 14:53, 2年前 , 86F
謂相對沒用是指不必練，因為練完對運動表現或日常生活也
04/10 14:53, 86F
→
04/10 14:53, 2年前 , 87F
沒啥助益，不是指可以整塊胸肌割下來丟掉或煎來吃的那種
04/10 14:53, 87F
→
04/10 14:53, 2年前 , 88F
沒用。當然如果計入觀賞價值的話，那大胸肌就是有用的，
04/10 14:53, 88F
→
04/10 14:53, 2年前 , 89F
一堆有練出來的人喜歡抖奶給別人看，相當有娛樂價值
04/10 14:53, 89F
→
04/10 16:41, 2年前 , 90F
書到用時方恨少 每個人根本需求不同 定義實用不實用根
04/10 16:41, 90F
→
04/10 16:41, 2年前 , 91F
本假議題 好看也可以是實用價值 沒必要去紙上談兵
04/10 16:41, 91F
推
04/12 23:43, 2年前 , 92F
提眼瞼肌 不是盲人的話 提眼瞼肌無力 是無法睜開眼喔
04/12 23:43, 92F
推
04/13 18:06, 2年前 , 93F
你應該要說有限時間內練哪個肌肉對身體改善最有感
04/13 18:06, 93F
噓
04/16 15:05, 2年前 , 94F
一堆凶肥宅，不實用又不是沒用xD這樣就要切斷喔？我看你
04/16 15:05, 94F
→
04/16 15:05, 2年前 , 95F
最實用的應該是嘴巴哦
04/16 15:05, 95F
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04/17 18:59, 2年前 , 96F
胸肌，自己抓也很舒服
04/17 18:59, 96F
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04/17 19:00, 2年前 , 97F
而且真好抓。比方二頭三頭股四頭就很難捏
04/17 19:00, 97F
→
04/17 19:00, 2年前 , 98F
自己搓揉捏捏胸肌真是舒壓，妙不可言
04/17 19:00, 98F
推
04/19 15:19, 2年前 , 99F
1 2白領族 3維持體重
04/19 15:19, 99F
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