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[問題] 內臟脂肪只有1 如何增加?

看板MuscleBeach (健身)作者 (usera)時間4周前 (2024/04/05 22:11), 4周前編輯推噓32(34推 2噓 29→)
留言65則, 43人參與, 3周前最新討論串1/1
瘦男我 從2月初決心增肌減脂至今 所有數據都進步了 唯有內臟脂肪保持在超低的1 要如何增加內臟脂肪呢? 體脂 骨量 基礎代謝 肌肉量 水分 內臟脂肪 2/6 6.7 2.6 1354 47.6 63.1 1 4/5 7.3 2.8 1434 50.2 64.5 1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.15.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712326314.A.BD4.html
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04/05 22:26, 4周前 , 1F
喝酒...
04/05 22:26, 1F
※ 編輯: usera (150.117.15.188 臺灣), 04/05/2024 22:34:16
推
04/05 22:37, 4周前 , 2F
高熱量飲食
04/05 22:37, 2F
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04/05 22:45, 4周前 , 3F
精製糖多一點
04/05 22:45, 3F
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04/05 22:50, 4周前 , 4F
麥當勞是好東西
04/05 22:50, 4F
推
04/05 22:55, 4周前 , 5F
果糖
04/05 22:55, 5F
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04/05 23:12, 4周前 , 6F
速食連續吃一個月
04/05 23:12, 6F
噓
04/05 23:20, 4周前 , 7F
喜勒烤，一堆人想要減內臟脂肪你卻要增
04/05 23:20, 7F
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04/05 23:20, 4周前 , 8F
去中國換最快啦，指名要求要有三高的內臟
04/05 23:20, 8F
推
04/05 23:29, 4周前 , 9F
珍奶+雞排
04/05 23:29, 9F
推
04/05 23:50, 4周前 , 10F
好爽...
04/05 23:50, 10F
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04/05 23:55, 4周前 , 11F
內臟脂肪太低有危險 要增加很正常吧
04/05 23:55, 11F
推
04/06 01:12, 4周前 , 12F
吃飽和脂肪高的牛五花豬五花奶油煎牛排，別吃不飽和
04/06 01:12, 12F
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04/06 01:12, 4周前 , 13F
脂肪那種騙人東西
04/06 01:12, 13F
推
04/06 01:22, 4周前 , 14F
天天熬夜，搞出脂肪肝，指數就會增加~
04/06 01:22, 14F
推
04/06 01:55, 4周前 , 15F
我也是 太瘦 只能多吃吧還是不能亂吃
04/06 01:55, 15F
推
04/06 01:56, 4周前 , 16F
之前減肥還沒減出腹肌內脂就先到1了 有在跑有氧降超快吧
04/06 01:56, 16F
推
04/06 02:58, 4周前 , 17F
冰淇淋啊 高脂高碳
04/06 02:58, 17F
推
04/06 06:14, 4周前 , 18F
一日一炸雞，醫生靠近你
04/06 06:14, 18F
推
04/06 07:47, 3周前 , 19F
熬夜喝酒
04/06 07:47, 19F
推
04/06 08:26, 3周前 , 20F
高果糖糖漿灌下去
04/06 08:26, 20F
推
04/06 09:20, 3周前 , 21F
每天兩杯珍奶全糖, 一個月過去沒變算我輸
04/06 09:20, 21F
推
04/06 10:34, 3周前 , 22F
手搖
04/06 10:34, 22F
推
04/06 10:38, 3周前 , 23F
不是飲食出問題就是腸胃道出問題
04/06 10:38, 23F
推
04/06 10:57, 3周前 , 24F
酒精
04/06 10:57, 24F
推
04/06 11:45, 3周前 , 25F
我是高熱量便當吃了N年。內臟脂肪就歐姆龍12, inbody 6
04/06 11:45, 25F
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04/06 11:46, 3周前 , 26F
天天火腿蛋，天天排骨、雞腿飯
04/06 11:46, 26F
推
04/06 12:20, 3周前 , 27F
把自己搞到脂肪肝 就能隨意超標了
04/06 12:20, 27F
推
04/06 14:31, 3周前 , 28F
我比較想問，怎樣才能減到1
04/06 14:31, 28F
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04/06 15:25, 3周前 , 29F
inbody比較容易1, 家用型體脂計就很難1了...
04/06 15:25, 29F
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04/06 15:25, 3周前 , 30F
我用家用型體脂12%, 內臟脂肪6. (最低 11% 時臟脂 4.5%)
04/06 15:25, 30F
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04/06 15:54, 3周前 , 31F
樓上+1 inbody測體脂真的都比家用的低不少 明明都是手握式..
04/06 15:54, 31F
推
04/06 16:58, 3周前 , 32F
既然你要增肌，幹嘛在意。專注在增肌吃法啊
04/06 16:58, 32F
推
04/06 17:04, 3周前 , 33F
麥當勞一天五頓
04/06 17:04, 33F
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04/06 17:41, 3周前 , 34F
水果或果汁。甜又多汁容易下嚥，口感冰涼有好吃的感覺
04/06 17:41, 34F
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04/06 17:41, 3周前 , 35F
可以吃不停。
04/06 17:41, 35F
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04/06 17:41, 3周前 , 36F
你再老個十歲你會發現你想回到1卻回不去了
04/06 17:41, 36F
推
04/06 19:46, 3周前 , 37F
三餐麥當勞 加啤酒大杯
04/06 19:46, 37F
推
04/06 20:01, 3周前 , 38F
我大概7
04/06 20:01, 38F
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04/06 20:06, 3周前 , 39F
整體體指高起來內臟脂肪就會高了啦
04/06 20:06, 39F
推
04/06 20:50, 3周前 , 40F
可樂當水喝
04/06 20:50, 40F
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04/06 20:52, 3周前 , 41F
超低 不過太低也不好 多吃點高熱量食物應該很快就增
04/06 20:52, 41F
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04/06 20:52, 3周前 , 42F
加了吧
04/06 20:52, 42F
推
04/06 21:16, 3周前 , 43F
吃些垃圾食物...但也不要過頭，不然十幾年後你會開始後悔
04/06 21:16, 43F
推
04/06 21:31, 3周前 , 44F
好屌 這年頭可以有這種煩惱
04/06 21:31, 44F
推
04/07 07:52, 3周前 , 45F
確實太低也不一定好，跟體脂率同道理
04/07 07:52, 45F
推
04/07 08:24, 3周前 , 46F
就算是職業健美運動員，也得賽前幾個月拼死拼活去減
04/07 08:24, 46F
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04/07 08:24, 3周前 , 47F
脂，才能達到6~7%的體脂率。
04/07 08:24, 47F
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04/07 08:24, 3周前 , 48F
而你，什麼都不用作，不需有氧/不需打藥/不需斷食..
04/07 08:24, 48F
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04/07 08:24, 3周前 , 49F
.天生自帶6~7%體脂率！要好好珍惜啊！慢慢增肌就好
04/07 08:24, 49F
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04/07 08:24, 3周前 , 50F
了。
04/07 08:24, 50F
推
04/07 08:33, 3周前 , 51F
每餐多一份甜點很快就有體脂肪了
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04/07 08:33, 3周前 , 52F
餐間多來杯含糖飲料
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04/07 08:34, 3周前 , 53F
要健康一點就是多吃高油脂肉類 豬牛五花之類的
04/07 08:34, 53F
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04/07 08:34, 3周前 , 54F
或者多吃點奶油製品 總之要體脂肪是很簡單的事情
04/07 08:34, 54F
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04/07 08:35, 3周前 , 55F
但是你要增肌就朝增肌菜單去吃 體脂肪自然會提高
04/07 08:35, 55F
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04/07 08:35, 3周前 , 56F
畢竟增肌菜單大多熱量也是有盈餘的 多少也會轉換成脂肪
04/07 08:35, 56F
推
04/07 11:08, 3周前 , 57F
自帶6~7%體脂率不是好事，通常是健康上的警訊。
04/07 11:08, 57F
推
04/07 12:15, 3周前 , 58F
果糖多吃點，甜點 含糖飲料幾乎都是果糖
04/07 12:15, 58F
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04/07 12:18, 3周前 , 59F
熱量盈餘再加上精緻糖，身體就會很快累積脂肪，如果這樣都
04/07 12:18, 59F
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04/07 12:18, 3周前 , 60F
沒有增加的話，最好去看醫生
04/07 12:18, 60F
推
04/07 15:58, 3周前 , 61F
早餐摩斯午餐麥當勞晚餐肯德基
04/07 15:58, 61F
推
04/07 19:16, 3周前 , 62F
頂呱呱比較快
04/07 19:16, 62F
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04/07 21:34, 3周前 , 63F
啤酒
04/07 21:34, 63F
推
04/08 03:25, 3周前 , 64F
應該是澱粉總量吃太少，我也是這體質或者說飲食習慣
04/08 03:25, 64F
噓
04/08 09:21, 3周前 , 65F
無聊
04/08 09:21, 65F
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