[心得] PTT板友的啞鈴臥推起槓選擇-統計結果

看板MuscleBeach (健身)作者LiarBu (簡單有效最重要)時間5小時前 (2024/10/01 13:48)推噓7(7推 0噓 2→)

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小弟我前幾天在板上詢問大家啞鈴臥推的起槓方式(文章代碼#1cyz1tUb) 得到的統計結果:高位起槓(18票)>低位起槓(17票)>頂到肩膀再躺下(4票) 得到的結果蠻出乎我意料,因為中文youtube上的教學幾乎全部都是教高位起槓但PTT竟然有接近一半的發表意見的板友偏好使用低位起槓 (有些板友有發表意見但沒有明確說明自己使用的是哪一種,就沒列入計算了) 我想這個結果可以給有心想練習啞鈴臥推的板友一個新的選擇如果高位起槓做不好也可以試試看用低位,或者先頂到肩膀看看我是認為動作沒有對錯,自己用得順,然後不要受傷,都是好動作下面是投票結果,想追加投票的版友也歡迎 1. 高位起槓: 18票 nike3 endlesschaos iamoldtwo blue1204 SoljiEXID yawenla Astringent hotsauce1111 STi2011 yenkuass ha09875978 hadbeen drummers Ikaros2601 Audien v2266514 zzzzzjosh t81511270 動作參考:https://www.youtube.com/watch?v=gmUgd9g761k&list=LL&index=9

2. 低位起槓: 17票 LiarBu wadechen e90438 heavenbeyond drunk0102 survivalteru toro077 huntersp hedonist guitarlee benboy killkids xdbx ming0128 AV771118 tonfans t81511270 動作參考:https://www.youtube.com/watch?v=SidmT09GXz8&list=LL&index=2

3. 先頂到肩膀處再躺下: 4票 b77889999 WanCa*(做上胸暫不列入) doglegbow TOMWEI0105 basslin0913 動作參考:https://youtu.be/HWda4W1aUPA?si=S5Z59Wwd9wgoHkqw&t=425

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