[問題] 女生建議的臀部訓練菜單
每次滑IG都看到國外健身訓練的影片,每個線條都超好看,我是一開始都自己在健身房盲
目的練,自學自練,近一年下來是有成長但沒達到我想要的目標,後來一些有健身知識的
朋友提供我一些建議+自己上網爬文做功課,第二年又再稍微進步了點,目前快邁入第三
年,持續努力中,真的很想練成歐美翹臀
平常去WG固定會練臀推、深蹲還有這幾台專門練臀部的器材,各位有看過嗎?
https://i.imgur.com/NRTOm8X.jpeg
這幾台器材感受度是蠻有,但還是對自己臀型不滿意XD
除了這些大家有啥其他訓練建議嗎~或是可以跟我分享菜單
希望大家都能練成自己想成為的樣子~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709023506.A.5B0.html
推
02/27 16:53,
2月前
, 1F
02/27 16:53, 1F
※ 編輯: jessicashen (185.213.82.166 臺灣), 02/27/2024 16:54:04
推
02/27 17:37,
2月前
, 2F
02/27 17:37, 2F
推
02/27 17:49,
2月前
, 3F
02/27 17:49, 3F
→
02/27 17:49,
2月前
, 4F
02/27 17:49, 4F
推
02/27 18:00,
2月前
, 5F
02/27 18:00, 5F
→
02/27 18:00,
2月前
, 6F
02/27 18:00, 6F
推
02/27 18:05,
2月前
, 7F
02/27 18:05, 7F
推
02/27 18:07,
2月前
, 8F
02/27 18:07, 8F
→
02/27 18:07,
2月前
, 9F
02/27 18:07, 9F
推
02/27 19:10,
2月前
, 10F
02/27 19:10, 10F
推
02/27 20:22,
2月前
, 11F
02/27 20:22, 11F
推
02/27 20:30,
2月前
, 12F
02/27 20:30, 12F
推
02/27 21:03,
2月前
, 13F
02/27 21:03, 13F
→
02/27 21:05,
2月前
, 14F
02/27 21:05, 14F
推
02/27 21:15,
2月前
, 15F
02/27 21:15, 15F
推
02/27 21:56,
2月前
, 16F
02/27 21:56, 16F
→
02/27 22:16,
2月前
, 17F
02/27 22:16, 17F
推
02/27 22:34,
2月前
, 18F
02/27 22:34, 18F
→
02/27 22:34,
2月前
, 19F
02/27 22:34, 19F
→
02/27 22:34,
2月前
, 20F
02/27 22:34, 20F
推
02/27 23:02,
2月前
, 21F
02/27 23:02, 21F
推
02/27 23:04,
2月前
, 22F
02/27 23:04, 22F
→
02/27 23:04,
2月前
, 23F
02/27 23:04, 23F
→
02/27 23:04,
2月前
, 24F
02/27 23:04, 24F
推
02/27 23:41,
2月前
, 25F
02/27 23:41, 25F
目前好像只有幾家有
推
02/28 02:40,
2月前
, 26F
02/28 02:40, 26F
推
02/28 02:54,
2月前
, 27F
02/28 02:54, 27F
→
02/28 02:55,
2月前
, 28F
02/28 02:55, 28F
→
02/28 08:45,
2月前
, 29F
02/28 08:45, 29F
推
02/28 09:34,
2月前
, 30F
02/28 09:34, 30F
推
02/28 10:48,
2月前
, 31F
02/28 10:48, 31F
推
02/28 11:10,
2月前
, 32F
02/28 11:10, 32F
→
02/28 11:10,
2月前
, 33F
02/28 11:10, 33F
→
02/28 11:10,
2月前
, 34F
02/28 11:10, 34F
推
02/28 12:15,
2月前
, 35F
02/28 12:15, 35F
推
02/28 12:35,
2月前
, 36F
02/28 12:35, 36F
→
02/28 12:44,
2月前
, 37F
02/28 12:44, 37F
還有 22 則推文
→
02/28 16:25,
2月前
, 60F
02/28 16:25, 60F
推
02/28 16:27,
2月前
, 61F
02/28 16:27, 61F
→
02/28 16:55,
2月前
, 62F
02/28 16:55, 62F
推
02/28 17:28,
2月前
, 63F
02/28 17:28, 63F
推
02/28 17:29,
2月前
, 64F
02/28 17:29, 64F
→
02/28 17:29,
2月前
, 65F
02/28 17:29, 65F
推
02/28 17:39,
2月前
, 66F
02/28 17:39, 66F
→
02/28 18:09,
2月前
, 67F
02/28 18:09, 67F
推
02/28 18:32,
2月前
, 68F
02/28 18:32, 68F
推
02/28 19:18,
2月前
, 69F
02/28 19:18, 69F
推
02/28 21:55,
2月前
, 70F
02/28 21:55, 70F
推
02/29 02:00,
2月前
, 71F
02/29 02:00, 71F
推
02/29 09:07,
2月前
, 72F
02/29 09:07, 72F
→
02/29 09:07,
2月前
, 73F
02/29 09:07, 73F
推
02/29 11:49,
2月前
, 74F
02/29 11:49, 74F
推
02/29 12:18,
2月前
, 75F
02/29 12:18, 75F
→
02/29 12:20,
2月前
, 76F
02/29 12:20, 76F
→
02/29 15:02,
2月前
, 77F
02/29 15:02, 77F
倒不至於吧...
推
02/29 21:38,
2月前
, 78F
02/29 21:38, 78F
推
02/29 22:06,
2月前
, 79F
02/29 22:06, 79F
推
02/29 22:39,
2月前
, 80F
02/29 22:39, 80F
※ 編輯: jessicashen (185.213.82.29 臺灣), 03/01/2024 09:13:41
推
03/01 11:36,
2月前
, 81F
03/01 11:36, 81F
推
03/01 11:43,
2月前
, 82F
03/01 11:43, 82F
推
03/01 15:52,
2月前
, 83F
03/01 15:52, 83F
→
03/01 15:52,
2月前
, 84F
03/01 15:52, 84F
→
03/01 15:52,
2月前
, 85F
03/01 15:52, 85F
→
03/01 15:52,
2月前
, 86F
03/01 15:52, 86F
推
03/01 15:55,
2月前
, 87F
03/01 15:55, 87F
→
03/01 15:55,
2月前
, 88F
03/01 15:55, 88F
→
03/01 15:55,
2月前
, 89F
03/01 15:55, 89F
推
03/02 00:48,
2月前
, 90F
03/02 00:48, 90F
→
03/02 00:48,
2月前
, 91F
03/02 00:48, 91F
→
03/02 00:48,
2月前
, 92F
03/02 00:48, 92F
推
03/02 00:50,
2月前
, 93F
03/02 00:50, 93F
→
03/02 00:50,
2月前
, 94F
03/02 00:50, 94F
推
03/02 11:54,
2月前
, 95F
03/02 11:54, 95F
→
03/02 11:55,
2月前
, 96F
03/02 11:55, 96F
推
03/02 13:58,
2月前
, 97F
03/02 13:58, 97F
MuscleBeach 近期熱門文章
16
30
PTT消費區 即時熱門文章