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[問題] 蔡哥那種蛋白質的吃法真的有效嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (輪蛇)時間2年前 (2024/02/27 08:08), 2年前編輯推噓23(32推 9噓 52→)
留言93則, 53人參與, 最新討論串1/1
最近看到youtube推薦蔡哥又又又又又在節食＆健身的企劃 反正無聊就加減看一下 反正就是那樣的流程，算算熱量、量體重，然後說自己有進步之類的 接著又是吃吃喝喝、運動 問題在於他常常沒空吃滿定量，卻又要補一天所需蛋白質 會在深夜或睡前喝兩盒市售豆漿（或是高蛋白牛奶），然後再一次灌2～3份的蛋白粉 此外還會吃雞胸肉或是超商高蛋白便當之類 我自己試過用一份光泉5.1配兩份蛋白粉，喝下去直接飽到不行 他居然可以這樣喝真的有夠誇張 印象中他的代謝量是2000～2300，挑戰前體脂26，挑戰結束變20，體重約在85～81吧 數據我沒記得很清楚，大概是這樣 確實有瘦下來，但到挑戰結束也沒有看他像健美選手一樣變魔鬼筋肉人 先不提他有廠商贊助可以把蛋白粉當水喝 超羨慕的……我當初有看過那一牌，連去日本買換算台幣也很貴 我很好奇一般人這樣灌蛋白質身體不會出問題嗎 他的確有一天把自己吃到生病躺了三天，但也只有那一次出狀況而已 他是有請長跑和健身教練，應該也是有諮詢過不怕會出事啦，但我還是覺得很神奇 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.84.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708992538.A.006.html
推
02/27 08:19, 2年前 , 1F
他根本沒有要變魔鬼筋肉人啊
02/27 08:19, 1F
→
02/27 08:19, 2年前 , 2F
樓下coolmantsai
02/27 08:19, 2F
推
02/27 08:20, 2年前 , 3F
流量有效就可以吧
02/27 08:20, 3F
→
02/27 08:21, 2年前 , 4F
蔡哥有看這個板的話還真希望他回我一篇，實在好奇
02/27 08:21, 4F
→
02/27 08:21, 2年前 , 5F
你看了 也發文問了，我認為是有效
02/27 08:21, 5F
噓
02/27 08:22, 2年前 , 6F
看垃圾頻道學健身？現在人腦袋裝啥到底
02/27 08:22, 6F
→
02/27 08:25, 2年前 , 7F
沒有學，看來打發時間
02/27 08:25, 7F
→
02/27 08:26, 2年前 , 8F
一份光泉5.1配兩份蛋白粉也不是學他
02/27 08:26, 8F
→
02/27 08:27, 2年前 , 9F
是我有一次罐子裡就剩下快兩份，就直接喝掉開新的
02/27 08:27, 9F
→
02/27 08:30, 2年前 , 10F
肚子脹了一整個早上有夠難過
02/27 08:30, 10F
※ 編輯: kawazakiz2 (59.124.84.31 臺灣), 02/27/2024 08:35:14
噓
02/27 08:36, 2年前 , 11F
體脂20是要怎樣像魔鬼筋肉人
02/27 08:36, 11F
推
02/27 08:37, 2年前 , 12F
蛋白質的問題陳醫師有講一篇最新的研究你可以去看 版上
02/27 08:37, 12F
→
02/27 08:37, 2年前 , 13F
好像也有討論
02/27 08:37, 13F
→
02/27 08:38, 2年前 , 14F
記得他本來就不是肌肉類型的吧
02/27 08:38, 14F
→
02/27 08:38, 2年前 , 15F
你怎麼會預期瘦下來要變魔鬼筋肉人
02/27 08:38, 15F
→
02/27 08:38, 2年前 , 16F
而且照你文中的說法，他就在減肥啊= =
02/27 08:38, 16F
推
02/27 08:38, 2年前 , 17F
而且你是沒看到金鐘國奶昔 之類的麼
02/27 08:38, 17F
→
02/27 08:40, 2年前 , 18F
金鐘國奶昔那是啥
02/27 08:40, 18F
推
02/27 09:13, 2年前 , 19F
你肚子漲是因為牛奶和濃縮乳清
02/27 09:13, 19F
→
02/27 09:13, 2年前 , 20F
水解3份直接喝光都不會漲
02/27 09:13, 20F
噓
02/27 09:40, 2年前 , 21F
沒有要學你管他
02/27 09:40, 21F
→
02/27 09:43, 2年前 , 22F
金鐘國奶昔?
02/27 09:43, 22F
推
02/27 09:58, 2年前 , 23F
網路上搜就有了阿也不只金鐘國很多網紅巨巨也會自製奶
02/27 09:58, 23F
→
02/27 09:58, 2年前 , 24F
昔
02/27 09:58, 24F
→
02/27 10:26, 2年前 , 25F
聽說泰國有雞胸肉奶昔，喝了會不會嘔嘔嘔嘔
02/27 10:26, 25F
推
02/27 10:33, 2年前 , 26F
我就正常飲食，蛋白質吃到1.3~1.5倍體重而已，體脂
02/27 10:33, 26F
→
02/27 10:33, 2年前 , 27F
從最高近30減到現在快16，完全沒掉肌肉。
02/27 10:33, 27F
→
02/27 10:33, 2年前 , 28F
一個身體健康的正常人，根本沒有那麼容易掉肌肉好嗎
02/27 10:33, 28F
→
02/27 10:33, 2年前 , 29F
？我都幾歲了，慢慢的減脂到現在減了10多公斤脂肪，
02/27 10:33, 29F
→
02/27 10:33, 2年前 , 30F
完全沒有掉肌肉，甚至小長了1公斤多的肌肉，蛋白質
02/27 10:33, 30F
→
02/27 10:33, 2年前 , 31F
也沒有如一堆網紅喊的"吃到2倍以上”。那些都是商人
02/27 10:33, 31F
→
02/27 10:33, 2年前 , 32F
好咩，每個都是為了賣蛋白粉所以拼命在嚇你。我已經
02/27 10:33, 32F
→
02/27 10:33, 2年前 , 33F
近半年沒有喝蛋白粉了，根本沒有任何影響。
02/27 10:33, 33F
→
02/27 10:46, 2年前 , 34F
我自己覺得三餐正常吃，再加一杯高蛋白就夠了
02/27 10:46, 34F
推
02/27 10:50, 2年前 , 35F
求問樓樓上碳水一天都吃多少
02/27 10:50, 35F
推
02/27 10:51, 2年前 , 36F
h大聽起來很巨
02/27 10:51, 36F
→
02/27 10:52, 2年前 , 37F
a一下他ID 你再想一下
02/27 10:52, 37F
→
02/27 10:53, 2年前 , 38F
蔡目前都是長跑居多吧 目標本來就跟健美不一樣
02/27 10:53, 38F
→
02/27 10:56, 2年前 , 39F
查了一下 蔡半馬破2欸 本來就不需要那麼多肌肥大
02/27 10:56, 39F
→
02/27 11:05, 2年前 , 40F
我就問健身跟變魔鬼筋肉人有什麼關係，就一定要把每個進
02/27 11:05, 40F
→
02/27 11:05, 2年前 , 41F
健身房或飲控的當成健美仔就是了，健身≠健美
02/27 11:05, 41F
推
02/27 11:30, 2年前 , 42F
以PTT的標準來說肯定是不行，以沒在運動的宅男宅女。示範毅
02/27 11:30, 42F
→
02/27 11:30, 2年前 , 43F
力的部分算是很好。他活動量運動量不算低。比很多人好不少。
02/27 11:30, 43F
噓
02/27 11:31, 2年前 , 44F
.......
02/27 11:31, 44F
推
02/27 13:07, 2年前 , 45F
SAVA乳清上蝦皮買即期的便宜很多
02/27 13:07, 45F
推
02/27 13:34, 2年前 , 46F
蔡哥又沒有要當筋肉人 他就想降體脂而已
02/27 13:34, 46F
噓
02/27 14:08, 2年前 , 47F
別這樣喝
02/27 14:08, 47F
推
02/27 14:14, 2年前 , 48F
半馬破2好強
02/27 14:14, 48F
噓
02/27 15:03, 2年前 , 49F
02/27 15:03, 49F
推
02/27 15:15, 2年前 , 50F
會主動看菜哥影片 我比較擔心你精神狀況
02/27 15:15, 50F
推
02/27 17:09, 2年前 , 51F
看起來是有規律性的 能夠成功減重也是蠻厲害的了
02/27 17:09, 51F
→
02/27 17:10, 2年前 , 52F
飲食控制加上重量訓練一定有效阿
02/27 17:10, 52F
→
02/27 17:10, 2年前 , 53F
只是差在時間多久的問題
02/27 17:10, 53F
→
02/27 17:10, 2年前 , 54F
之前朋友在wg運動減脂蛋白質的量也多的誇張
02/27 17:10, 54F
→
02/27 17:10, 2年前 , 55F
每次跟她約吃飯都是健康餐 = =
02/27 17:10, 55F
推
02/27 17:57, 2年前 , 56F
覺得看什麼時候復胖吧...很多KOL都這樣極端減，但反撲也
02/27 17:57, 56F
→
02/27 17:57, 2年前 , 57F
很快
02/27 17:57, 57F
推
02/27 20:08, 2年前 , 58F
蔡哥超猛，感覺也沒練的很認真半馬就破2了
02/27 20:08, 58F
推
02/27 20:26, 2年前 , 59F
應該說也沒練多久
02/27 20:26, 59F
→
02/27 20:41, 2年前 , 60F
推有毅力 這種吃法確實很需要毅力
02/27 20:41, 60F
→
02/28 00:41, 2年前 , 61F
他主跑步又不是健身怎麼會變肌肉人
02/28 00:41, 61F
推
02/28 02:43, 2年前 , 62F
算過乳清蛋白其實比買什麼肉牛奶便宜多了，而且吃肉很撐
02/28 02:43, 62F
→
02/28 02:43, 2年前 , 63F
，以前很懶的一直吃肉大概每天喝100g 3-4匙乳清，那時比
02/28 02:43, 63F
→
02/28 02:43, 2年前 , 64F
較認真練維持兩年多體脂大概11%,我固定每年體檢基本上身
02/28 02:43, 64F
→
02/28 02:43, 2年前 , 65F
體沒狀況
02/28 02:43, 65F
推
02/28 02:46, 2年前 , 66F
02/28 02:46, 66F
→
02/28 02:47, 2年前 , 67F
我不知道有沒有絕對真理,但至少有博士團隊發論文研究
02/28 02:47, 67F
→
02/28 02:48, 2年前 , 68F
他們建議減脂就是要提高蛋白攝取,總是有參考性吧
02/28 02:48, 68F
噓
02/28 09:58, 2年前 , 69F
才三份就在叫
02/28 09:58, 69F
推
02/28 11:42, 2年前 , 70F
李小龍生牛肉奶昔
02/28 11:42, 70F
推
02/28 14:53, 2年前 , 71F
半馬破二真的強
02/28 14:53, 71F
推
02/28 15:17, 2年前 , 72F
也沒有不行，但吃這樣感覺比較痛苦
02/28 15:17, 72F
推
02/28 16:17, 2年前 , 73F
什麼蔡哥？上半不要看的？他的專業是諧音梗不是健身吧？
02/28 16:17, 73F
噓
02/28 20:11, 2年前 , 74F
腎臟哭哭
02/28 20:11, 74F
→
02/29 00:31, 2年前 , 75F
誰是蔡哥...?
02/29 00:31, 75F
→
02/29 01:00, 2年前 , 76F
02/29 01:00, 76F
→
02/29 08:38, 2年前 , 77F
我倒覺得洛基比較明顯吧改變吧
02/29 08:38, 77F
推
02/29 08:42, 2年前 , 78F
1.他的目標是變瘦 有腹肌 2.他確實有變瘦
02/29 08:42, 78F
→
02/29 08:43, 2年前 , 79F
這還有什麼好質疑的? 他也不是靠減肥健身來吸引粉絲
02/29 08:43, 79F
→
02/29 08:44, 2年前 , 80F
他一天吃2000大卡以上 這樣叫極端減 會復胖...??
02/29 08:44, 80F
推
02/29 11:23, 2年前 , 81F
其實不太懂這篇文想討論什麼耶
02/29 11:23, 81F
推
02/29 17:56, 2年前 , 82F
所以你是要談減肥還是要談魔鬼肌肉人
02/29 17:56, 82F
→
02/29 18:08, 2年前 , 83F
26到20只是從過高回到正常而已 怎麼可能變成筋肉人.....
02/29 18:08, 83F
推
02/29 21:53, 2年前 , 84F
我只覺得他好像睡很少 都沒影響到訓練 年輕真好(?
02/29 21:53, 84F
推
03/01 11:50, 2年前 , 85F
這篇是要問啥？還是純閒聊蔡哥？
03/01 11:50, 85F
噓
03/01 14:29, 2年前 , 86F
體脂肪20你在嗨什麼啦…
03/01 14:29, 86F
→
03/01 17:19, 2年前 , 87F
就正常減肥 合理啦
03/01 17:19, 87F
→
03/02 02:34, 2年前 , 88F
他只是要瘦到有腹肌，沒有說要變筋肉人吧
03/02 02:34, 88F
→
03/04 15:10, , 89F
看到蔡哥就噓了
03/04 15:10, 89F
推
03/06 03:07, , 90F
減肥還訓練半馬破二 很健康的減肥法了 運動量很夠
03/06 03:07, 90F
推
03/07 10:17, , 91F
你是黑粉嗎，人家只是要長出腹肌又沒要變啥筋肉人
03/07 10:17, 91F
推
03/07 10:18, , 92F
管好你自己黑粉
03/07 10:18, 92F
→
03/09 15:20, , 93F
你要跟體脂26的學嗎
03/09 15:20, 93F
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