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[討論] 訓練抗旋轉的動作

看板MuscleBeach (健身)作者 (Vi)時間2年前 (2024/01/17 09:24), 2年前編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 5人參與, 2年前最新討論串1/1
在網路有查到兩種用cable or 彈力繩練抗旋轉的動作 站著只有手繞圈 https://youtu.be/M8oW00jLFN8?si=_-_HzjRWyKw47mOH
jeff的側腹教學影片也有站著手不動，只有腳左右移動的作法 跟身體需要旋轉的劈砍式 https://youtu.be/akxrf06_j14?si=sEifnMp2AF-KuV7m
劈砍式也有cable設在跟胸同高的作法 想問這兩者練的部位或能力有不一樣嗎? 需求是想練在不穩定環境跑動的核心能力，例如爬山的下坡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.118.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705454645.A.21D.html ※ 編輯: vi000246 (219.68.118.128 臺灣), 01/17/2024 09:25:00
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01/17 10:54, 2年前 , 1F
一個等長一個等張 都可以練 你的需求也可以往bosu球找
01/17 10:54, 1F
推
01/17 12:54, 2年前 , 2F
你貼的這個劈砍更多是帶主動旋轉下練核心和髖穩定
01/17 12:54, 2F
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01/17 12:55, 2年前 , 3F
cable在胸前的如果你說的是transverse chop 像這個:
01/17 12:55, 3F
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01/17 12:56, 2年前 , 4F
01/17 12:56, 4F
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01/17 12:57, 2年前 , 5F
這是更偏向下身髖發力整合核心的旋轉爆發動作
01/17 12:57, 5F
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01/17 13:48, 2年前 , 6F
我大概知道要練哪個了 感謝
01/17 13:48, 6F
推
01/17 15:56, 2年前 , 7F
第一個叫 pallof
01/17 15:56, 7F
推
01/18 21:36, 2年前 , 8F
以前有朋友腰閃到 後來他健身前都會這樣熱身 說是他WG
01/18 21:36, 8F
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01/18 21:37, 2年前 , 9F
教練教的 先把核心熱開再做訓練安全很多 而且身體也比
01/18 21:37, 9F
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01/18 21:37, 2年前 , 10F
較穩定
01/18 21:37, 10F
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