[心得] 新手臥推遇瓶頸怎辦！？ 聽幾遍槓鈴臥推RAP 就開竅了！
很多新手常表示臥推有力量停滯的問題不然就是肌肉感受度不好, 所以這首槓鈴臥推rap
會提到很多細節 重點
1檢查肩胛
2臀部穩靠臥推椅,腳踩穩
3下背呈自然拱背
4槓對力環(健力槓) 或 依照個人習慣及槓的不同調整寬度
5下槓位置約為下胸 (手肘處於低於肩膀位置以防肩膀受傷)
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