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[問題] 關於側腹

看板MuscleBeach (健身)作者 (嘖嘖)時間2年前 (2023/09/04 15:56), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 13人參與, 最新討論串1/1
大家好，小弟剛結束為期大概8週的減脂期，但腹肌好像還是沒有很明顯（腹肌肉量太低?），但是側腹的部分感覺還是油油的，三週前開始針對腹肌每天會做個別的訓練，請問我應該繼續減脂還是要開始增肌了，因為周遭的人覺得我有點太瘦，但是側腹那兩塊實在讓我有點在意，目前有點困惑該繼續減脂還是增肌。附上近期照片(傷眼)以及inbody，再麻煩大家給我一點建議，謝謝！ https://i.imgur.com/CFz5cGG.jpg
https://i.imgur.com/JfaR2l6.jpg
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推
09/04 16:04, 2年前 , 1F
有點瘦 L大身高？
09/04 16:04, 1F
→
09/04 16:06, 2年前 , 2F
補充一下身高171cm，謝謝提醒！
09/04 16:06, 2F
推
09/04 16:11, 2年前 , 3F
這不錯了其實，是多數台妹喜歡的身材。
09/04 16:11, 3F
推
09/04 16:16, 2年前 , 4F
這是要備賽嗎 體脂從15降到11
09/04 16:16, 4F
→
09/04 16:16, 2年前 , 5F
猛喔
09/04 16:16, 5F
推
09/04 17:41, 2年前 , 6F
這個身材超棒 除非你要去比賽
09/04 17:41, 6F
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09/04 22:37, 2年前 , 7F
什麼比賽對肉量標準這麼少XD
09/04 22:37, 7F
推
09/04 22:53, 2年前 , 8F
若你打算增肌減脂，那11%體脂還太高
09/04 22:53, 8F
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09/04 22:54, 2年前 , 9F
再減才能讓增肌窗口更大，其次是減脂但減肌減不少
09/04 22:54, 9F
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09/04 22:54, 2年前 , 10F
重訓強度要能維持甚至提高 然後減慢一點
09/04 22:54, 10F
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09/04 22:56, 2年前 , 11F
側腹平常要練、少依賴腰帶 多做自由重量&抗轉類的，腹肌
09/04 22:56, 11F
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09/04 22:56, 2年前 , 12F
也是要肌肥大的
09/04 22:56, 12F
推
09/04 23:10, 2年前 , 13F
哪裡傷眼了啊，根本炫耀照啊
09/04 23:10, 13F
推
09/05 09:06, 2年前 , 14F
還不錯了其實
09/05 09:06, 14F
推
09/05 11:54, 2年前 , 15F
白斬雞～
09/05 11:54, 15F
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09/05 14:42, 2年前 , 16F
哇 已經很不錯了
09/05 14:42, 16F
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09/05 15:39, 2年前 , 17F
側腹 單手負重行走
09/05 15:39, 17F
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09/08 22:29, , 18F
體脂頗低肌肉偏高很強了
09/08 22:29, 18F
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