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[問題] 重訓休息，只有氧？

看板MuscleBeach (健身)作者 (john)時間2年前 (2023/08/26 14:03), 編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 10人參與, 2年前最新討論串1/1
以前練，有時會覺得左手比較快痠 想說畢竟不是慣用手，所以就沒有太在意 前幾天聽了教練講 才知道旋轉肌這個東西，然後測試後發現左手肌力跟活動度真的也不太好 今天練。不知道是心裡作用還是怎樣 推到後面就覺得左手上不去了 降了重量也降次數 做一做感覺不對，就草草結束了 回家想想，是不是該找按摩刮砂之類的。因為平常我練完也沒有在做放鬆 或是重訓直接先休息一個禮拜，都只做有氧，讓身體緩一緩試試看，原本目標主要也是為 了減脂 想請教各位大大的意見 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.45.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693029837.A.E7B.html
推
08/26 14:44, 2年前 , 1F
如果是高強度練完不放鬆 總有一天會炸一波大的
08/26 14:44, 1F
推
08/26 14:46, 2年前 , 2F
主要減脂連有氧都可以不用做，控制好你吃的東西就好
08/26 14:46, 2F
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08/26 14:46, 2年前 , 3F
不受傷怎樣搭配都隨人自由，畢竟又不是職業選手
08/26 14:46, 3F
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08/26 14:46, 2年前 , 4F
開心的練、開心的休息、開心的玩，重點在於恆心
08/26 14:46, 4F
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08/26 14:53, 2年前 , 5F
08/26 14:53, 5F
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08/26 14:54, 2年前 , 6F
蓋伊的影片可以參考一下
08/26 14:54, 6F
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08/26 14:57, 2年前 , 7F
我是就好好休息幾天，完全不碰
08/26 14:57, 7F
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08/26 18:03, 2年前 , 8F
物治
08/26 18:03, 8F
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08/26 18:13, 2年前 , 9F
物理治療看看
08/26 18:13, 9F
推
08/26 18:29, 2年前 , 10F
我也是左手比右手弱很多，除了每次訓練要先加強左手單邊
08/26 18:29, 10F
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08/26 18:29, 2年前 , 11F
熱身啟動，訓練內容也要加入單邊訓練，久了會慢慢進步
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08/26 18:29, 2年前 , 12F
然後左邊很緊繃也是要常放鬆就是了
08/26 18:29, 12F
推
08/26 18:49, 2年前 , 13F
我是左手能做的重量較右手輕, 但左手又明顯比右手粗= =
08/26 18:49, 13F
推
08/28 09:31, 2年前 , 14F
旋轉肌群先練個幾個月 練單邊 之後就左右平衡了
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08/28 09:31, 2年前 , 15F
放鬆可以上瑜珈課或做些伸展動作
08/28 09:31, 15F
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08/28 09:32, 2年前 , 16F
減脂最有效應該是跑步
08/28 09:32, 16F
推
08/28 10:28, 2年前 , 17F
物理治療要不要試試
08/28 10:28, 17F
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