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[問題] 肩膀想練寬，但是想要避免溜肩。

看板MuscleBeach (健身)作者 (庫帕)時間2年前 (2023/08/17 15:33), 編輯推噓9(18推 9噓 27→)
留言54則, 36人參與, 最新討論串1/1
想請問有肩膀練的很強，但是斜方肌沒有練到溜肩那種程度的例子嗎。因為想讓肩膀看起來 寬一點，但是不怎麼喜歡溜肩的樣子，如果練槓鈴肩推或啞鈴肩推會造成斜方肌很發達變成 溜肩嗎？謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.105.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692257635.A.32A.html
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08/17 15:41, 2年前 , 1F
先練
08/17 15:41, 1F
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08/17 15:42, 2年前 , 2F
再說
08/17 15:42, 2F
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08/17 15:44, 2年前 , 3F
還要休息。
08/17 15:44, 3F
推
08/17 15:46, 2年前 , 4F
跟吃飽飽。
08/17 15:46, 4F
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08/17 15:48, 2年前 , 5F
現在是流行打藥練了嗎 有這麼好練要擔心這些？？？
08/17 15:48, 5F
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08/17 16:09, 2年前 , 6F
那就不要練肩推 去練側平舉啊
08/17 16:09, 6F
推
08/17 16:13, 2年前 , 7F
aka不想練太壯
08/17 16:13, 7F
→
08/17 16:14, 2年前 , 8F
目前只想到要練闊背跟三角肌這幾個部位 斜方這邊就盡量少
08/17 16:14, 8F
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08/17 16:14, 2年前 , 9F
練這樣
08/17 16:14, 9F
推
08/17 16:24, 2年前 , 10F
有沒有照片看一下 避免不小心長太大
08/17 16:24, 10F
推
08/17 16:29, 2年前 , 11F
放心不可能
08/17 16:29, 11F
推
08/17 16:29, 2年前 , 12F
練背的時候選對握把和手肘角度、側平舉不要過肩也不要用
08/17 16:29, 12F
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08/17 16:29, 2年前 , 13F
斜方代償、肩推向心最後一小段換斜方出力之前就可以停了
08/17 16:29, 13F
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08/17 16:30, 2年前 , 14F
不過很多覺得自己斜方太大的人其實都是圓肩或駝背..
08/17 16:30, 14F
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08/17 16:30, 2年前 , 15F
你知道肩推跟斜方肌的作動基本上沒關係嗎？
08/17 16:30, 15F
噓
08/17 16:31, 2年前 , 16F
想太多 練下去就對了
08/17 16:31, 16F
推
08/17 16:42, 2年前 , 17F
代償才會影響吧 而且肩推跟斜方有什麼關係？
08/17 16:42, 17F
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08/17 16:43, 2年前 , 18F
側平舉一直讓斜方去代償才會影響吧
08/17 16:43, 18F
噓
08/17 16:52, 2年前 , 19F
不會 會變成溜溜球
08/17 16:52, 19F
→
08/17 16:57, 2年前 , 20F
側平舉不想代償請放下自尊拿2.5kg開始練
08/17 16:57, 20F
噓
08/17 17:14, 2年前 , 21F
aka我怕練太壯
08/17 17:14, 21F
推
08/17 17:17, 2年前 , 22F
想太多+1，除非你練肩都像夢多那樣代償
08/17 17:17, 22F
噓
08/17 17:56, 2年前 , 23F
拜託不要 等等大壯衣服全部重新買過
08/17 17:56, 23F
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08/17 17:57, 2年前 , 24F
話說練肩我都順便練斜方 不必怕代償
08/17 17:57, 24F
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08/17 17:57, 2年前 , 25F
先練斜方 快力竭再去練肩
08/17 17:57, 25F
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08/17 18:05, 2年前 , 26F
不過圓肩的確也看起來像是溜肩一樣 練胸時也會注意的
08/17 18:05, 26F
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08/17 18:43, 2年前 , 27F
溜肩那就比平常人更努力練肩阿
08/17 18:43, 27F
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08/17 18:46, 2年前 , 28F
練出溜肩也算基因吧?
08/17 18:46, 28F
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08/17 18:56, 2年前 , 29F
@@
08/17 18:56, 29F
噓
08/17 19:03, 2年前 , 30F
大家真客氣
08/17 19:03, 30F
推
08/17 20:16, 2年前 , 31F
訓練動態調整就好 不會睡一覺起來斜方突然變超大
08/17 20:16, 31F
噓
08/17 21:09, 2年前 , 32F
跟我不想練太壯有87%像
08/17 21:09, 32F
→
08/17 21:13, 2年前 , 33F
沒有啦 只是在討論 每個人的審美觀都不同而已啦
08/17 21:13, 33F
推
08/17 21:17, 2年前 , 34F
找到之前看到的短片了XD
08/17 21:17, 34F
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08/17 21:18, 2年前 , 35F
08/17 21:18, 35F
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08/17 21:44, 2年前 , 36F
怕練太壯 就不要練阿
08/17 21:44, 36F
噓
08/17 22:07, 2年前 , 37F
翻譯: 我怕練太壯
08/17 22:07, 37F
推
08/18 02:09, 2年前 , 38F
斜方大才帥啊
08/18 02:09, 38F
噓
08/18 10:34, 2年前 , 39F
會變比較會打油詩
08/18 10:34, 39F
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08/18 10:52, 2年前 , 40F
這跟審美無關啊 是你講的兩件事情本來就毫無關聯
08/18 10:52, 40F
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08/18 11:17, 2年前 , 41F
可是我在健身房看到的現成例子是肩膀很寬，斜方很發達的
08/18 11:17, 41F
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08/18 11:17, 2年前 , 42F
樣子。
08/18 11:17, 42F
推
08/18 11:22, 2年前 , 43F
斜方沒特別練 除非你都聳肩在做 不然不會多大
08/18 11:22, 43F
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08/18 11:23, 2年前 , 44F
要練到那樣子至少五年起跳 你五年過後再問吧
08/18 11:23, 44F
推
08/18 11:23, 2年前 , 45F
有沒有可能是 肩膀要練的很寬的 本來就很難
08/18 11:23, 45F
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08/18 11:23, 2年前 , 46F
肩膀沒打藥 能寬的我沒看過幾個
08/18 11:23, 46F
推
08/18 12:37, 2年前 , 47F
有沒有可能是 反正我辦不到的一定是打藥啦
08/18 12:37, 47F
噓
08/18 13:09, 2年前 , 48F
先練再說，你有好幾年可以調整
08/18 13:09, 48F
推
08/18 19:07, 2年前 , 49F
天生練的寬就會寬了，條件不好就不用強求了
08/18 19:07, 49F
推
08/20 23:23, , 50F
認真回 去專攻游泳 肩膀寬得比較快
08/20 23:23, 50F
推
08/21 00:47, , 51F
去練游泳的蝶式 一般人大概4個月就有效果了不含學習
08/21 00:47, 51F
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08/21 00:47, , 52F
蝶式時間 專項蝶式過來人
08/21 00:47, 52F
推
08/24 07:40, , 53F
同樣想法，所以一直注意斜方有沒有出力
08/24 07:40, 53F
推
08/27 22:56, , 54F
我倒是很苦惱斜方練不大
08/27 22:56, 54F
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