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[閒聊] 槓鈴跟啞鈴重量比例

看板MuscleBeach (健身)作者時間3年前 (2023/08/08 21:40), 3年前編輯推噓-1(5推 6噓 21→)
留言32則, 15人參與, 3年前最新討論串1/1
如題~ 能舉起的啞鈴重量大概是槓鈴的七成多 啞鈴重量再上去，姿勢就容易跑掉 照鏡子看身材總覺得... 胸背肩三角肌比較厚實... 然後看看手臂卻覺得相對細細的... 是不是我小臂的基因天生較差呢...還是缺乏訓練... https://imgur.com/GHnF2Ec
不過男神比例看起來也差不多... 覺得有點欣慰XD 想問問大家的槓鈴與啞鈴重量比是多少呢 ? 補充: https://reurl.cc/OvN8Oy 健身界的新聞終於不是只有超商浩克... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.13.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691502028.A.55A.html
推
08/08 22:21, 3年前 , 1F
因為沒練小臂啊 正常 除非要特別練
08/08 22:21, 1F
→
08/08 22:23, 3年前 , 2F
也可以不碰啞鈴槓鈴 只摸器械
08/08 22:23, 2F
噓
08/09 00:02, 3年前 , 3F
看到這張圖先建議你去仙女版
08/09 00:02, 3F
→
08/09 01:32, 3年前 , 4F
管比例幹麻 啞鈴推需要穩定關節核心 都練對整體是有幫
08/09 01:32, 4F
→
08/09 01:32, 3年前 , 5F
助的
08/09 01:32, 5F
推
08/09 07:39, 3年前 , 6F
差不多吧 啞鈴需要穩定的力量本來就很多 不太可能一
08/09 07:39, 6F
→
08/09 07:39, 3年前 , 7F
樣重啦
08/09 07:39, 7F
https://imgur.com/Q7FA7jw
再看一張巨巨-大麥森 好像比例就是如此... 2樓的朋友我跟你說，進健身房要從CP值最高的開始練 健力三項->自由重量->器械式 比如練胸->1.槓鈴臥推 2. 啞鈴臥推 3. 飛鳥機 只摸器械真的不OK... ※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 07:54:41
噓
08/09 08:42, 3年前 , 8F
你為什麼要一直看別人的照片呢？每個人的身體素質、時
08/09 08:42, 8F
→
08/09 08:42, 3年前 , 9F
間、其他因素又不同，專心練紮實練就對了
08/09 08:42, 9F
讓自己同時有力量數值進步的目標，且圖像化目標，左右腦並用，身腦力行之 ※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 09:21:40
噓
08/09 09:44, 3年前 , 10F
只摸機械不ok? 有空讀一下美國最新研究期刊 不要只會
08/09 09:44, 10F
→
08/09 09:44, 3年前 , 11F
盲目跪拜bro science
08/09 09:44, 11F
器械我只服Cable滑輪機 ※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 10:22:28
→
08/09 10:21, 3年前 , 12F
只care外型機械哪裡不行了？
08/09 10:21, 12F
累積訓練的時間一久，那種巨大的差異就出來了，到時你只能後悔... 並感嘆: 千金難買早知道 ※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 10:32:42
推
08/09 11:07, 3年前 , 13F
想太多 不論用哪一種器材 訓練久了就到上限 久了就都差不多
08/09 11:07, 13F
→
08/09 11:08, 3年前 , 14F
剛開始 看效率跟持久度 剛開始效果不好 可能就沒心繼續練是
08/09 11:08, 14F
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08/09 11:08, 3年前 , 15F
真的
08/09 11:08, 15F
噓
08/09 11:17, 3年前 , 16F
還以為有照，結果是別人的照
08/09 11:17, 16F
台灣大部分的人應該是都還沒練到上限啦... 健身也是一種投資，光吃就要花不少錢，還有犧牲的時間 那要練當然就用正確最有效率的方式進行，以最少的花費盡快達標~! 免得平平都努力練兩年的人，力量數值跟體格的進展差人家那麼多，就不相信你會甘願... ※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 11:31:58
推
08/09 15:15, 3年前 , 17F
其他運動的業餘愛好者都玩的很開心啊，怎麼只有業餘
08/09 15:15, 17F
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08/09 15:15, 3年前 , 18F
健身的族群要把自己搞成神經病，這個也在乎那個也在
08/09 15:15, 18F
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08/09 15:15, 3年前 , 19F
乎又很愛比較？
08/09 15:15, 19F
我接受你對我個人的看法，但不要引戰到健身整個族群 個人覺得不在乎就沒有成果，不認真才是真正輸了，況且我是把它當投資兼愛好 講究投報率，過程的充實感還有達標的收穫是不是我要的? 答案是，就認真把它做好，就這麼簡單 ※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 17:34:11
→
08/09 17:50, 3年前 , 20F
你有請教練嗎@@
08/09 17:50, 20F
我高中同學就是教練，隨時可以請教，即便是教練也是不斷進修，上課/買書來研究 更何況我們業餘人士想有點成果，能不認真一點嗎? 不要以為請教練就一定會認真教你，把你教好教正確 那還要看運氣... ※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 18:10:19
噓
08/09 19:18, 3年前 , 21F
只碰機械沒有不行，看你有沒有練對
08/09 19:18, 21F
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08/09 20:00, 3年前 , 22F
@@
08/09 20:00, 22F
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08/09 20:03, 3年前 , 23F
你的這些觀念是高中同學教練跟你說的嗎？
08/09 20:03, 23F
噓
08/09 21:27, 3年前 , 24F
我沒看過熱狗王後悔過
08/09 21:27, 24F
不要看一些健身的網紅課表就照抄，我知道版上大神很多 當然你的健齡跟全身狀態水準有到，你個人實驗覺得照抄沒問題，那沒話說 問題是大部分人的情況並不是這樣... 遇到好教練是看運氣，但自己買書研究，加上去挖科研數據，然後身體力行做實驗 得到的東西才是實實在在屬於你 不過馬克銳普托/麥克馬修斯/怪獸講堂何立安博士等等 這些書籍可以幫助你省去這些挖科研數據/身體力行做實驗的時間 歡迎拿證據打臉也可推薦一些真正的健身著作 不要推薦一些網紅或一些片段的知識跟影片，那對長遠而言幾乎沒有幫助 如果觀念有錯，也代表能從中重新思考並學習到新的東西 這對我們大家都很有幫助，謝謝大家回復不管你推噓，都感謝你花這些時間 晚安 ※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/09/2023 23:01:28
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08/10 00:36, 3年前 , 25F
馬克是站在功能性訓練的觀點，他認為機械器材角度及
08/10 00:36, 25F
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08/10 00:36, 3年前 , 26F
軌跡限制性會限制你力量的成長，但你今天站在肌肥大
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08/10 00:36, 3年前 , 27F
觀點來看本來就差不多，樓上提到NIH研究也顯示這點了
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08/10 00:36, 3年前 , 28F
（甚至還有一篇說力量上沒差）
08/10 00:36, 28F
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08/10 00:36, 3年前 , 29F
另外我是在回後悔這件事，這版沒人會推照抄網紅課表
08/10 00:36, 29F
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08/10 00:37, 3年前 , 30F
尤其是頂級基因加成魔法師的
08/10 00:37, 30F
推
08/10 00:42, 3年前 , 31F
BTW回原文，我臥推啞鈴跟槓重量只差1.05倍，但槓鈴做
08/10 00:42, 31F
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08/10 00:42, 3年前 , 32F
健力式臥推啞鈴做一般健美Touch and go的方式
08/10 00:42, 32F
感謝用心回復，最近剛看完Iron士倫的健力比賽(三項總合全國第二)， 他的力量數值和外型身材比例兼具，這是我個人嚮往的力量數值跟圖像目標 ※ 編輯: talktony (36.234.5.169 臺灣), 08/10/2023 08:18:10
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