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[問題] 蛋白質要分開吃嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (批踢踢小新手)時間3年前 (2023/08/08 21:05), 編輯推噓8(8推 0噓 21→)
留言29則, 16人參與, 3年前最新討論串1/1
之前有看過有人說一餐大概吸收2-30克蛋白質 吃太多的話沒效 所以要少量多餐 請問這是真的嗎 那如果我去吃吃到飽 一餐吃完整天的份量 其他餐還是要吃蛋白質？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.104.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691499919.A.360.html
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08/08 21:09, 3年前 , 1F
吃到飽可以吃完一整天的量那是大胃王等級
08/08 21:09, 1F
推
08/08 22:15, 3年前 , 2F
之前板上有討論過單次蛋白質最大攝取量的問題 忘記後
08/08 22:15, 2F
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08/08 22:15, 3年前 , 3F
來結論是啥了
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08/08 22:19, 3年前 , 4F
巨巨的五千大卡 一餐怎麼吃得完
08/08 22:19, 4F
推
08/08 23:03, 3年前 , 5F
沒差吧 固體蛋白質在腸胃裡也是能消化很久再吸收的 但
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08/08 23:03, 3年前 , 6F
乳清是真的不用一次喝太多 因為是液體蛋白質 吸收比較
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08/08 23:03, 3年前 , 7F
快 所以吸收再多也是有限
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推
08/08 23:15, 3年前 , 8F
考量到食物經過烹調以後營養素會流失，以及吸收消化
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08/08 23:15, 3年前 , 9F
率的問題，我每餐是算吃30-35克的蛋白質。
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08/08 23:15, 3年前 , 10F
喝乳清的話就如樓上大大說的，沒需要多喝。
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08/09 00:47, 3年前 , 11F
結論是長期下來沒差，身體會適應
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08/09 00:49, 3年前 , 12F
除非你上科技要吃到三倍體重，不然兩倍以內愛怎麼吃就
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08/09 00:49, 3年前 , 13F
怎麼吃，人一餐能吃得下的蛋白質量也有限
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推
08/09 01:03, 3年前 , 14F
考量到吸收率的問題 卯起來吃就對了 想吃就吃
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08/09 01:16, 3年前 , 15F
吸收率的問題沒有在計算吃幾倍體重時就考量到嗎?
08/09 01:16, 15F
推
08/09 03:50, 3年前 , 16F
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08/09 09:12, 3年前 , 17F
陳醫師教徒這篇paper 又在亂看
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08/09 09:13, 3年前 , 18F
完全沒考慮分解的情況
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08/09 09:14, 3年前 , 19F
術業有專攻，陳醫師教徒看醫生都是去獸醫院？
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推
08/09 09:57, 3年前 , 20F
在意這麼多能維持長期執行比較重要啦
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08/09 09:57, 3年前 , 21F
不然我叫你一小時吃20g蛋白質你有辦法？
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08/09 09:58, 3年前 , 22F
就照自己的習慣以最方便的方式去吃 吃足為大前提
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08/09 10:25, 3年前 , 23F
每小時攝取8.33克才是正解 一天200克蛋白質
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08/09 11:05, 3年前 , 24F
一定要8.33嗎 會不會吃太多會太壯 太少會掉肌肉
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08/09 11:18, 3年前 , 25F
除非都是喝乳清啦，吃肉哪有消化那麼快
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推
08/09 20:07, 3年前 , 26F
總量有吃夠再來考慮分餐
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推
08/09 21:21, 3年前 , 27F
我記得PEETA有翻譯一部影片講這個 可以去找找看
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08/09 21:52, 3年前 , 28F
吃夠方便為主
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08/10 12:02, 3年前 , 29F
做到極致再來擔心這些問題
08/10 12:02, 29F
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