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深蹲硬舉問題請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (嘿嘿嘿哥薩克)時間3年前 (2023/07/30 17:20), 3年前編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 10人參與, 3年前最新討論串1/1
先感謝各位大大 我在深蹲到最底部的時候，常常感覺到臀部尾椎附近的肌肉有拉扯刺痛的感覺，從第一組到第五組都是如此，一旦起身或休息就感覺不到。硬舉的第一下也是如此。 我想可能是沒有熱身或是活動度不足的問題，但是我也不太確定，不知道版上大大有沒有類似的經驗？ ----- Sent from JPTT on my OPPO PACM00. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.233.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690708839.A.53F.html
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07/30 17:21, 3年前 , 1F
抱歉我圖不知道為什麼傳不上來。
07/30 17:21, 1F
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07/30 17:32, 3年前 , 2F
從新手到現在多年從沒這感受過，有無可能舊患被剛好這動作
07/30 17:32, 2F
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07/30 17:32, 3年前 , 3F
牽引出來
07/30 17:32, 3F
推
07/30 18:42, 3年前 , 4F
屁股眨眼了？
07/30 18:42, 4F
我再觀察一下 目前覺得應該不是
推
07/30 19:54, 3年前 , 5F
同樓上
07/30 19:54, 5F
推
07/30 21:31, 3年前 , 6F
沒聽說過，同2樓想法，可能是其它問題導致，跟蹲硬無關。
07/30 21:31, 6F
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07/30 21:58, 3年前 , 7F
感謝
07/30 21:58, 7F
※ 編輯: jhenwei0911 (223.139.233.48 臺灣), 07/30/2023 21:58:57
推
07/30 22:34, 3年前 , 8F
有影片看看嗎
07/30 22:34, 8F
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07/30 23:07, 3年前 , 9F
100%屁股眨眼
07/30 23:07, 9F
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07/30 23:09, 3年前 , 10F
或是腹內壓沒建立好
07/30 23:09, 10F
推
07/31 15:32, 3年前 , 11F
沒有熱身 沒有練活動度 就想玩三項 你很勇喔
07/31 15:32, 11F
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07/31 15:32, 3年前 , 12F
等你玩脫了就知道熱身準備的重要了
07/31 15:32, 12F
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07/31 16:24, 3年前 , 13F
活動度不足也是有可能，可以先不用蹲太低試試，然後熱身
07/31 16:24, 13F
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07/31 16:24, 3年前 , 14F
也要做足，建議還是要給專業教練看看
07/31 16:24, 14F
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07/31 18:15, 3年前 , 15F
感謝各位建議
07/31 18:15, 15F
推
08/01 17:59, 3年前 , 16F
可能是腹式呼吸方法不對，除了吸飽氣讓腹部隆起外，
08/01 17:59, 16F
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08/01 17:59, 3年前 , 17F
腹部也要用力
08/01 17:59, 17F
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