[問題] 請教各位增肌減脂的方向已刪文
小弟目前身高171體重71
以前都是健力方向 三項總和大概500 其實也不太管體態
不過昨天量一次 體脂率22% 自己嚇一跳
看一下照片 我的臉也確實比以前圓了不少 肚子也有點大冏
如果我要想要持續增加肌肉量 同時讓脂肪增加的比例少一點
也就是體脂率要慢慢下降 有什麼建議的方向嗎？
感謝各位～～
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