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[問題] 為什麼左右活動度會差很多？

看板MuscleBeach (健身)作者 (aa)時間3年前 (2023/06/11 23:28), 編輯推噓13(13推 0噓 21→)
留言34則, 14人參與, 最新討論串1/1
各位好 最近發現右邊肩膀活動度越來越差 如果簡單做肩外旋的動作 左邊可以順利向後超過90度 右邊連70度都有問題 再來就是 深蹲要背槓 右邊已經沒辦法凹過去背槓了 有兩個問題 訓練重量都一樣 為什麼活動度會差那麼多 再來 請問各樣 該如何改善呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.252.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686497315.A.6C0.html
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06/11 23:55, 3年前 , 1F
我左手長肉快但力量小, 右手長肉慢但力量大...個體差異
06/11 23:55, 1F
推
06/12 00:31, 3年前 , 2F
慣用手 活動度都會比較差吧
06/12 00:31, 2F
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06/12 00:33, 3年前 , 3F
水管打開 關於上半身活動度的暖身操每天都做 久而久
06/12 00:33, 3F
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06/12 00:33, 3年前 , 4F
之一定會改善
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06/12 00:34, 3年前 , 5F
活動度只有勤勞伸展按摩 才會有成效 沒有一個開關按
06/12 00:34, 5F
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06/12 00:34, 3年前 , 6F
下去就會超靈活
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推
06/12 00:52, 3年前 , 7F
瑜珈有伸展肩膀的動作
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推
06/12 01:02, 3年前 , 8F
可能要檢視一遍你日常生活中的姿勢 這都是累積下來
06/12 01:02, 8F
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06/12 01:02, 3年前 , 9F
的
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推
06/12 01:16, 3年前 , 10F
慣用手吧
06/12 01:16, 10F
推
06/12 04:08, 3年前 , 11F
有可能是受傷 我爸開車往後座拿東西 現在那邊的肩膀也
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06/12 04:08, 3年前 , 12F
卡卡的
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推
06/12 07:13, 3年前 , 13F
身為右撇子，我的左手力量跟活動度都比較好
06/12 07:13, 13F
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06/12 07:14, 3年前 , 14F
肌肉也多5%以上
06/12 07:14, 14F
推
06/12 11:27, 3年前 , 15F
肌肉緊繃？ 軟組織發炎？ 骨科/復健科 吃藥/物理治療
06/12 11:27, 15F
推
06/12 11:45, 3年前 , 16F
我自己右手手肘活動度很差，因為關節長滿了骨刺
06/12 11:45, 16F
推
06/12 14:50, 3年前 , 17F
因為你習慣卡在一個非對稱擺位 我也這樣 很多投擲選手也
06/12 14:50, 17F
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06/12 14:50, 3年前 , 18F
是左右有差
06/12 14:50, 18F
推
06/12 14:52, 3年前 , 19F
你是全身一起卡在順或逆 絕對不是只有肩膀 頸椎胸椎腰椎
06/12 14:52, 19F
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06/12 14:52, 3年前 , 20F
下背髖 腳
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06/12 14:53, 3年前 , 21F
旋轉是全身一起轉的
06/12 14:53, 21F
推
06/12 14:57, 3年前 , 22F
舉個例子 你左腳要往前跨 右手理應一起往前擺 但是你習慣
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06/12 14:57, 3年前 , 23F
左腳前右手後擺
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推
06/12 15:00, 3年前 , 24F
你會覺得奇怪左腳往前不了很吃力彆扭 除非妳刻意將練習右
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06/12 15:00, 3年前 , 25F
手改成同時往前擺 你左腳才出的去
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06/12 15:00, 3年前 , 26F
因為身體是沒辦法孤立的 就算看起來是其實也不是
06/12 15:00, 26F
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06/12 20:22, 3年前 , 27F
拿根木棍練練肩關節靈活度順便開開胸椎，對臥推也有幫助
06/12 20:22, 27F
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06/12 21:54, 3年前 , 28F
我自己是右側睡整晚 確實右半邊活動度真的不好
06/12 21:54, 28F
推
06/12 22:10, 3年前 , 29F
左右本來就不一樣啊 通常都有一邊是慣用 試試瑜伽吧
06/12 22:10, 29F
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06/12 22:10, 3年前 , 30F
做的時候去感受左跟右之間的差異然後慢慢調整盡量
06/12 22:10, 30F
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06/12 22:10, 3年前 , 31F
一樣
06/12 22:10, 31F
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06/12 22:12, 3年前 , 32F
全身都這樣吧 你現在自己直劈腿 也會發現左腳在前
06/12 22:12, 32F
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06/12 22:12, 3年前 , 33F
跟右腳在前的柔軟度不一樣
06/12 22:12, 33F
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06/16 08:52, , 34F
代償
06/16 08:52, 34F
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