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[問題] 要旅遊長期走路 該練什麼重訓？

看板MuscleBeach (健身)作者 (雨傘)時間3年前 (2023/06/04 16:45), 編輯推噓23(28推 5噓 36→)
留言69則, 50人參與, 3年前最新討論串1/1
我將要出國旅行 將會是好幾天的瘋狂走路 想請問該練哪個部位的重訓 才不會累到快死掉？ 深蹲可以嗎？ 謝謝大家 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.59.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685868304.A.CA3.html
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06/04 16:49, 3年前 , 1F
從現在開始每天都瘋狂走路到時候就不會快死掉了
06/04 16:49, 1F
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06/04 16:50, 3年前 , 2F
有氧應該比較有用吧?
06/04 16:50, 2F
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06/04 16:51, 3年前 , 3F
如果你平常久站會腰痠 深蹲很有用 如果是腳酸那就做
06/04 16:51, 3F
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06/04 16:51, 3年前 , 4F
有氧培養耐力吧
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06/04 16:55, 3年前 , 5F
問72妹
06/04 16:55, 5F
噓
06/04 17:02, 3年前 , 6F
爽到死掉很好啊Zzz
06/04 17:02, 6F
噓
06/04 17:23, 3年前 , 7F
來不及了，平常就要維持肌力訓練
06/04 17:23, 7F
推
06/04 17:23, 3年前 , 8F
核心 深蹲
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06/04 17:30, 3年前 , 9F
不應該重訓，你需要練有氧
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06/04 17:31, 3年前 , 10F
負重行走+體能訓練
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06/04 17:31, 3年前 , 11F
長途跋涉，你練重訓？你要游泳你練飛幹嘛？
06/04 17:31, 11F
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06/04 17:32, 3年前 , 12F
無阻力，直接連習長距離走路，最多慢跑
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06/04 17:32, 3年前 , 13F
增加身體有氧代謝能力，外加訓練紅肌肉的耐力
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06/04 17:39, 3年前 , 14F
平常就要慢跑了 白肌跟紅肌不一樣
06/04 17:39, 14F
噓
06/04 17:41, 3年前 , 15F
走個路也要累到快死掉 你還是待在冷氣房裡打手槍就好
06/04 17:41, 15F
推
06/04 17:45, 3年前 , 16F
練馬拉松
06/04 17:45, 16F
推
06/04 17:47, 3年前 , 17F
走路能有多難？？？就忠孝東路或任何路，來回走上90
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06/04 17:47, 3年前 , 18F
0遍啊。
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06/04 17:48, 3年前 , 19F
除非你是要負重15公斤登山背包，去走聖地牙哥那種長
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06/04 17:48, 3年前 , 20F
達800公里的健行，不然實在不覺得有什麼旅行需要特
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06/04 17:48, 3年前 , 21F
別鍛鍊身體的。
06/04 17:48, 21F
推
06/04 17:54, 3年前 , 22F
練登階比較有用，重訓目前幫助不大
06/04 17:54, 22F
推
06/04 18:01, 3年前 , 23F
不用練了，穿好鞋咖實在
06/04 18:01, 23F
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06/04 18:02, 3年前 , 24F
脛前吧 走多了會痛
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推
06/04 18:04, 3年前 , 25F
如果你是問認真，那你可能面臨失能的問題，健健康康的人
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06/04 18:04, 3年前 , 26F
搞成這樣。
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06/04 18:06, 3年前 , 27F
肌耐力
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06/04 19:39, 3年前 , 28F
隨便練 真心不騙==
06/04 19:39, 28F
噓
06/04 20:12, 3年前 , 29F
足體瞬間 不用練
06/04 20:12, 29F
噓
06/04 20:37, 3年前 , 30F
你一天走30公里嗎
06/04 20:37, 30F
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06/04 21:26, 3年前 , 31F
核心 還有姿態有沒有問題 其他不用練吧
06/04 21:26, 31F
推
06/04 21:28, 3年前 , 32F
消極辦法就是記得走回來睡前抬腿，應該就可以防止你隔天
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06/04 21:28, 3年前 , 33F
鐵腿痛到快要死掉
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推
06/04 21:31, 3年前 , 34F
農夫走路
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推
06/04 21:34, 3年前 , 35F
你就每天走路阿
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推
06/04 22:04, 3年前 , 36F
我建議是提款機 有錢錢就可以包車了～
06/04 22:04, 36F
推
06/04 22:13, 3年前 , 37F
就走路阿
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06/04 22:14, 3年前 , 38F
深蹲沒鳥用 真的就趕快平常走個五六公里= =
06/04 22:14, 38F
推
06/04 23:11, 3年前 , 39F
練錢包 全程叫車
06/04 23:11, 39F
推
06/05 00:10, 3年前 , 40F
謝謝茶爸抖內
06/05 00:10, 40F
推
06/05 02:35, 3年前 , 41F
練一些核心 還有調整走路的步態
06/05 02:35, 41F
推
06/05 03:18, 3年前 , 42F
跑步機 橢圓機 登階機 飛輪機 強度慢慢調強時間逐漸拉長
06/05 03:18, 42F
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06/05 03:19, 3年前 , 43F
出國心態要時常保持警戒,就算跟團也一樣,太嗨警戒心低
06/05 03:19, 43F
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06/05 03:20, 3年前 , 44F
容易被趴手盯上,萬一護照被偷就很麻煩會影響行程
06/05 03:20, 44F
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06/05 03:32, 3年前 , 45F
買雙好鞋最重要
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06/05 05:08, 3年前 , 46F
買算直排輪吧
06/05 05:08, 46F
推
06/05 05:35, 3年前 , 47F
防止足底筋膜炎的訓練
06/05 05:35, 47F
推
06/05 09:18, 3年前 , 48F
慢跑 爬山
06/05 09:18, 48F
推
06/05 10:06, 3年前 , 49F
參加遶境
06/05 10:06, 49F
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06/05 10:14, 3年前 , 50F
是哪時候要出國？現在練會不會太晚只會得到酸痛？
06/05 10:14, 50F
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06/05 10:15, 3年前 , 51F
帶些貼布藥膏搞不好比較有用
06/05 10:15, 51F
推
06/05 12:00, 3年前 , 52F
我覺得萵苣那種踏步登階機蠻有用的 去日本都要扛一堆東
06/05 12:00, 52F
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06/05 12:00, 3年前 , 53F
西搭地鐵轉車 都要爬一堆樓梯 走路相較之下反而沒那麼
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06/05 12:00, 3年前 , 54F
累了
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推
06/05 16:38, 3年前 , 55F
找足弓鞋墊比較實在
06/05 16:38, 55F
推
06/05 19:34, 3年前 , 56F
我平常常走路已經十幾年，出國旅遊一天兩萬多步沒鐵腿過
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06/05 19:45, 3年前 , 57F
從發文那天開始每天上下班都用走的啊
06/05 19:45, 57F
推
06/05 21:39, 3年前 , 58F
這是看天賦的，企鵝妹沒受過任何訓練
06/05 21:39, 58F
推
06/05 22:00, 3年前 , 59F
每天一萬步
06/05 22:00, 59F
推
06/06 10:38, 3年前 , 60F
就先去走走看啊 我們健身中心每次都有個阿姨背登山包
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06/06 10:38, 3年前 , 61F
來走路 而且看起來不輕
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06/06 18:12, 3年前 , 62F
練多走路
06/06 18:12, 62F
推
06/06 21:29, 3年前 , 63F
可以先來個徒步環島，環完不管走去哪玩都EZ啦
06/06 21:29, 63F
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06/06 21:58, 3年前 , 64F
提款機
06/06 21:58, 64F
推
06/07 07:06, 3年前 , 65F
來不及了 挑個好鞋穿壓縮褲吧
06/07 07:06, 65F
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06/07 07:06, 3年前 , 66F
或是特訓忠孝東路走九遍
06/07 07:06, 66F
推
06/08 00:17, 3年前 , 67F
建議不要練 每天走多一點路再練伸展或放鬆就好
06/08 00:17, 67F
推
06/08 01:56, 3年前 , 68F
買一雙是很大量走路的鞋子
06/08 01:56, 68F
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06/08 01:56, 3年前 , 69F
適合
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